Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Cómo reducir la presión de los seguros? 1. Toma un baño caliente\x0d\ Sumérgete en un baño caliente durante 20 minutos. Los músculos no solo se relajan y reducen el estrés, sino que el calor del agua del baño también reduce la presión arterial al dilatar los vasos sanguíneos. \x0d\\x0d\2. Ponte unos cubitos de hielo en la cabeza \x0d\ Esta es la forma más rápida de aliviar los dolores de cabeza y el estrés. Envuelve unos cubitos de hielo en una toalla y colócalos en tu frente o debajo de tu cuello. Sólo relájate. \x0d\ x0d\3. Llena tus pulmones \x0d\ Respira hondo, cuenta hasta seis y relájate. Esto puede ayudarle a relajarse y estirarse. Pero no respires más de cinco veces o te sentirás mareado. \x0d\\x0d\4. Visualiza tu paz interior en tu mente\x0d\Imagina tu lugar favorito en el mundo, luego cierra los ojos e imagina que estás allí, relájate y sé feliz. Haga esto dos veces al día durante 10 minutos cada vez (en el autobús, en el suelo o en el trabajo) para calmarse y aliviar el estrés\x0d\ x0d\ 5. Encuentra la creatividad\x0d\Muy poco estrés es lo mismo que demasiado estrés. La falta de estimulación es un antidepresivo y puede hacerte sentir solo y aislado. Para evitar esto, necesitas invertir en algo nuevo, algo que consuma la creatividad de tu cerebro. \x0d\ x0d\6. Masaje El masaje demuestra ser una excelente manera de aliviar el estrés, especialmente cuando tienes demasiadas responsabilidades. Alivia el estrés y la ansiedad y, al mismo tiempo, te relaja y reduce tu frecuencia cardíaca. \x0d\\x0d\7. Tumbarse en el sofá durante 10 a 30 minutos y apagar el teléfono es una excelente manera de lidiar con el estrés. De esta forma podrás recargarte y resolver el estrés externo de tu vida. \x0d\ x0d\8. Salir al aire libre\x0d\A veces las chicas simplemente quieren mantenerse alejadas de sus problemas. Veinte minutos de aire fresco y sol no sólo te ayudarán a respirar mejor, sino que también te ayudarán a relajarte y revitalizarte. \x0d\\x0d\9. Tómate unas vacaciones \x0d\ Un importante estudio estadounidense encontró que aquellos que no se tomaron vacaciones durante dos años tenían más probabilidades de sufrir enfermedades relacionadas con el estrés y tenían más probabilidades de colapsar. Lo óptimo es tomarse unas vacaciones cada cuatro meses. \x0d\x0d\ 10. Vive el momento (pero planifica para mañana) \x0d \ No sólo te lo pasarás genial, sino que también harás más cosas, te preocuparás menos y controlarás tu estrés. \x0d\ x0d\11. No seas una reina del drama. \x0d\Pensar en familiares y amigos que exageran tus problemas y desgracias pasadas sólo te hará pensar en esas cosas una y otra vez. El objetivo debería ser aprender de lo sucedido, no convertirlo en una película. \x0d\ x0d\12. No se obsesione con la tecnología moderna \ x0d \ Correo electrónico, teléfono celular, llamadas telefónicas, faxes, mensajes de texto: es bueno mantenerse sincronizado, pero no tanto si se vuelve demasiado obsesivo. \x0d\ x0d\13. Consulta a algunos profesionales\x0d\Si estás al borde de la desesperación, lloras todos los días, sufres de ansiedad y trastorno de pánico, es muy importante consultar a algunos profesionales. Es importante encontrar un consejero/terapeuta profesional que le ayude a lidiar con el estrés, liberarse y encontrar una salida (consulte BAC en Recursos o hable con su médico de cabecera). \x0d\ x0d\14. Haz algo que te dé miedo una vez al mes \ x0d \ Ya sea ir al gimnasio, patinar, bailar salsa o salir con amigos, puede aumentar tu confianza, duplicar tu autoestima y ayudarte a controlar tus problemas. . \x0d\ x0d\15. Enséñate una lección\x0d\Está bien, no eres la persona más en forma, la más delgada ni la más inteligente, pero ¿qué pasa con esto? ¡No tienes que hacer esto! \x0d\x0d\ 16. Haz un plan estratégico\ x0d \De lo contrario, toda la presión de la vida vendrá sobre ti. Haga una lista de diez cosas que desea. Esto podría incluir comprar una casa, ponerse en forma, salir más, tomar vacaciones, tener citas, etc. Luego piensa en cómo puedes alcanzar esos objetivos y empieza a trabajar en esa dirección. \x0d\x0d\ 17. Socializa más\ x0d \Especialmente cuando estás de mal humor.