Se acerca el invierno, ¿qué debo hacer si tengo las rodillas frías?
Soluciones para los resfriados de rodilla en invierno
1. Mantener el calor
Cuando la articulación de la rodilla está fría, los vasos sanguíneos se contraerán y la circulación sanguínea empeorará. , que a menudo agravará el dolor. Por lo tanto, debe mantenerse abrigado cuando hace frío y usar rodilleras cuando sea necesario para evitar que las articulaciones de las rodillas se enfríen. Durante el día, puedes usar ropa interior más gruesa y rodilleras con la elasticidad adecuada. Si la rodillera está demasiado apretada, dificultará la circulación sanguínea local y agravará la afección. Por la noche, puedes usar algodón y algodón para hacer una pernera gruesa, que debe usarse en la articulación de la rodilla. Los pantalones no deben ser demasiado ajustados y deben ser cómodos. Se deben atar ligeramente ambos extremos con cinta de algodón para evitar que se aflojen.
2. Cuando tengas las rodillas frías, hurga en la madriguera del conejo.
El punto Futu pertenece al meridiano del estómago de Foot Yangming y es bueno para disipar el viento y la humedad, dragar los meridianos, dispersar el frío y aliviar el dolor. Indicaciones: lumbalgia, rodillas frías y parálisis de los miembros inferiores. Cuando tenga las rodillas frías y le duelan, puede usar los pulgares para masajear la madriguera del conejo para hacer que el dolor local sea más evidente. Es mejor reducir el calor. La moxibustión también se puede utilizar para potenciar el efecto terapéutico. (El punto Futu está en la parte exterior del muslo, en la línea entre la espina ilíaca anterosuperior y el borde exterior de la rótula, 6 pulgadas por encima del borde exterior de la rótula).
3. tocar agua fría
Artritis reumatoide Los pacientes siempre deben prestar atención al pronóstico del tiempo. Cuando llega una ola de frío o el clima cambia, deben fortalecer la protección contra el frío y mantenerse abrigados, y tratar de no entrar en contacto con el frío. agua. Los expertos recuerdan especialmente a las mujeres amantes de la belleza que no deben usar faldas cuando hace frío. Algunas artritis reumatoideas de rodilla son en realidad una "enfermedad de la falda" congelada. Cuando la temperatura desciende por debajo de los 16°C, deben vestirse a tiempo e incluso usar rodilleras para proteger sus rodillas.
4. Siga una dieta razonable
Suplemente más vitamina E y coma más alimentos que contengan niacina y vitamina B, que pueden dilatar los vasos sanguíneos periféricos. Consuma más alimentos calientes, como nueces y zanahorias, y evite comer alimentos crudos y fríos, productos helados o beber bebidas frías. Comer alimentos picantes como chiles, pimientos y mostaza puede promover la circulación sanguínea. Insista en comer a tiempo, no coma en exceso para perder peso y permita que el cuerpo almacene algo de grasa adecuada, lo que puede ayudar a mantener la temperatura corporal.
5. Comprima la rodilla con calor.
La compresa caliente puede expandir los vasos sanguíneos, mejorar la circulación sanguínea local, promover el metabolismo local, aliviar los espasmos musculares, relajar los nervios y mejorar la flexibilidad de los tendones. Las compresas calientes se dividen en compresas calientes secas y compresas calientes húmedas. La compresa caliente seca consiste en utilizar una bolsa de agua caliente para aplicar una compresa caliente en la rodilla durante 20 a 30 minutos cada vez, de 1 a 3 veces al día. Una compresa húmeda y caliente consiste en remojar una toalla o gasa en un recipiente con agua caliente, sacarla y girarla hasta que esté semiseca, aplicarla sobre la rodilla y cubrirla con un algodón para evitar la pérdida de calor. Reemplázalo cada 5 minutos y aplícalo durante 20-30 minutos, 1-3 veces al día.
6. Remojar los pies en agua caliente
Como dice el refrán, “Es mejor tomar tónico que remojar los pies en agua caliente”. útil para prevenir la osteoartritis. Zou Yonggen dijo que en la estación fría y húmeda, es mejor remojar los pies en agua caliente después de regresar a casa, lo que no sólo puede mejorar la inmunidad sino también prevenir enfermedades reumáticas inducidas por ambientes húmedos. Al remojar los pies, remoje el agua caliente sobre la articulación del tobillo durante unos 20 minutos, lo que puede promover la circulación sanguínea en las extremidades inferiores.
7. Toma más sol
Toma más sol, mantén tus rodillas calientes y evita resfriarte. Las horas de luz disminuyen en invierno. Cuando hace buen tiempo, conviene pasar más tiempo al sol para aumentar la formación de vitamina D en el cuerpo, aumentar la absorción y utilización del calcio y mantener los huesos del cuerpo.
8. Los tacones demasiado altos o demasiado bajos no son buenos.
Los pacientes con artritis de rodilla deben elegir zapatos cómodos. Los tacones altos y los zapatos planos finos no son adecuados. Porque al caminar con zapatos planos, caerá demasiado peso sobre los talones y el tiempo de caminata será más largo. La necesidad de subir puede causar molestias en los talones, tobillos, rodillas, caderas, cintura y más. Con el tiempo, los efectos adversos en las articulaciones pueden provocar artritis de rodilla. Por ello, se recomienda utilizar zapatos blandos con suela elástica para reducir el impacto de la gravedad en las articulaciones y reducir el desgaste. Las mujeres deben intentar no usar tacones altos cuando estén de pie o caminando durante largos períodos de tiempo para reducir la presión y el desgaste en las articulaciones de las rodillas.
9. Frotar un poco de aceite de oliva en las rodillas
También existen algunos remedios caseros, como aplicar un poco de aceite de oliva en las rodillas y luego frotarlas con las manos. No requiere mucho esfuerzo, pero hay que mantenerlo el tiempo suficiente. Cuando tus piernas estén calientes y las sientas un poco calientes, envuélvelas en una toalla para mantenerlas calientes. Este método es ideal para personas con piernas frías.
Métodos para mantener el calor en invierno
1. Mantener los pies calientes
Todos sabemos que es muy importante mantener los pies calientes. Aunque los pies sostienen la "construcción" del cuerpo humano, están lejos del corazón y la circulación sanguínea se ve fácilmente afectada. Además, la capa de grasa subcutánea es delgada y tiene malas propiedades de aislamiento térmico, lo que facilita el resfriado.
Así que en invierno debes prestar atención a mantener tus zapatos y calcetines calientes y secos; después de estar sentado durante 2 a 3 horas, puedes levantarte y caminar durante 10 minutos para favorecer la circulación sanguínea en los pies. Además, después de remojar los pies en agua caliente antes de acostarse, masajee las plantas de los pies con las palmas durante unos 10 minutos, lo que también puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud.
2. Cabeza caliente
La generación mayor suele enseñarnos que la cabeza es el lugar más frío. ¿Por qué? "La cabeza es el punto de encuentro de todos los Yang". La mayoría de los meridianos del cuerpo humano se juntan en la cabeza. Si la cabeza no está protegida, es como un termo sin tapa, y la energía Yang en el cuerpo es más probable. disipar.
Por eso es necesario llevar un gorro adecuado al salir en invierno. La temperatura es baja en invierno, por lo que hay que tener cuidado a la hora de elegir un gorro y prestar atención a mantener el calor, como gorros de punto, gorros de punto, gorros de algodón o gorros de terciopelo, etc., para proteger mejor las orejas y la cabeza.
3. Cuello cálido
La articulación del cuello sigue al cuerpo. Es una parte muy importante del cuerpo humano. Cuando el cuello del cuerpo humano se resfría, puede provocar que los vasos sanguíneos locales se contraigan y la sangre disminuya rápidamente. En casos graves, incluso puede provocar mareos y un suministro insuficiente de sangre al cerebro.
Por eso, cuando salgas en invierno, debes preparar una bufanda abrigada para resistir el frío y prevenir resfriados. Lo que hay que recordar es que muchas personas están acostumbradas a cubrirse el cuello y la boca cuando llevan pañuelos, lo que no es bueno para su salud. Porque las fibras de las bufandas se caen fácilmente y absorben polvo y gérmenes, que pueden ingresar fácilmente al cuerpo con la respiración y causar enfermedades.
Rodillas calientes
Las personas mayores deben prestar atención a mantener las rodillas calientes en invierno. De hecho, esto es razonable. Las articulaciones de las rodillas tienen menos grasa y son susceptibles a la estimulación del frío. Además, en invierno se reducirá el suministro de sangre alrededor de la articulación de la rodilla y también se reducirá la capacidad de proteger y regular el cuerpo. El aire frío puede invadir fácilmente y causar dolor en las articulaciones de la rodilla.
Así que, para las mujeres, lo mejor es no usar faldas cortas, pantalones cropped, etc. En época de invierno. Puede usar rodilleras cuando ande en bicicleta o haga ejercicio al aire libre, pero tenga cuidado con el ejercicio excesivo.
5. Nariz caliente
“La nariz es el orificio de los pulmones”. Para prevenir enfermedades respiratorias, debemos proteger esta “puerta”. Todas las mañanas y antes de acostarse, puede masajear la parte exterior del pulgar hacia arriba y hacia abajo a lo largo del puente de la nariz y ambos lados de la nariz unas 30 veces, y luego masajear los puntos Xiangying en ambos lados de la nariz de 15 a 20 veces para promover la circulación sanguínea y mejorar la resistencia al frío de la nariz. Utilice mascarilla cuando el viento sea fuerte.