Tres consejos para el fitness y el yoga

Tres pasos para el fitness yoga El cuerpo es la base de nuestra vida. Mucha gente elige este ejercicio a la hora de adelgazar. Debemos organizar el tiempo de ejercicio de manera razonable. El ejercicio favorece la mejora de la condición física. Aquí te mostraré tres movimientos del yoga fitness.

Tres movimientos de fitness yoga 1 1, postura del árbol

Acciones: Párese con la pierna izquierda, doble la pierna derecha, coloque la palma derecha en la parte interna del muslo izquierdo, coloque la Junte las manos y mantenga una respiración profunda y natural durante 3 a 6 segundos. Recuperación, cambia de lado y repite.

La función motora cultiva el equilibrio corporal, fortalece las articulaciones e imagina que estás conectado a la tierra y al cielo como un árbol.

2. Variaciones del baile

Acciones: Párese sobre la pierna izquierda, doble la pierna derecha hacia atrás, expanda el pecho, agarre el pie derecho con ambas manos y estírelo hacia atrás y hacia arriba, y siga respirando de 3 a 6 veces. Recuperación, cambia de lado y repite.

La acción función estira y fortalece las articulaciones de todo el cuerpo. La acción es como bailar libremente en la naturaleza, lo que aporta paz al cuerpo y a la mente.

3. De pie y girando

Ejercicios de acción: Párese sobre la pierna izquierda, doble la pierna derecha, coloque la mano izquierda por fuera de la rodilla de la pierna derecha, inhale, estire la columna. ; exhala, gira el cuerpo hacia la derecha, estira el brazo derecho hacia atrás y mantén la posición durante 3 a 6 respiraciones. Recuperación, cambia de lado y repite.

La función de movimiento mejora la flexibilidad de la columna y mejora aún más la estabilidad y el equilibrio del cuerpo.

Tres pasos del fitness yoga 2 fitness yoga 1. Estilo montaña

1. Ponte de pie con las piernas juntas, luego respira profundamente y coloca las manos sobre el pecho en oración.

2. Inhala, junta los brazos, levanta la cabeza, mira las yemas de los dedos y siente cómo tu cuerpo se estira hacia arriba. Mantenga la postura durante 10 a 15 respiraciones.

Tres movimientos de fitness yoga para favorecer la circulación sanguínea

Fitness yoga 2. Inclínate hacia adelante, inclínate y estírate

1. Continúa la acción anterior, exhala, junta las manos e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante.

2. Coloque las palmas de las manos en el suelo a ambos lados de los pies, estire los pies y levante los talones del suelo. Permanezca en esta posición durante 5 a 10 respiraciones.

Yoga fitness tres. Estocada izquierda

Luego extiende el pie derecho hacia atrás, dobla la pierna izquierda hacia adelante formando un ángulo recto con la rodilla, levanta la parte superior del cuerpo hacia adelante, coloca el muslo izquierdo paralelo al suelo, coloca los cinco dedos de tu Junte las manos y cuélguelas hacia adentro, hacia el costado de su cuerpo. Mantenga la postura y respire naturalmente durante 30 segundos.

Levántate, estira la pierna izquierda hacia atrás, dobla la rodilla formando ángulo recto con la pierna derecha, cuelga las manos y los dedos juntos a ambos lados del cuerpo, levanta la cabeza y el pecho. Mantenga esta posición durante 30 segundos.