¡Conocimientos de salud! Dormir bien es el mejor complemento.
Los beneficios del sueño
Li Yu, un escritor de la dinastía Qing, dijo una vez: "El sueño es la primera prioridad para mantener la salud". Shakespeare dijo una vez: "El sueño es el fuente de toda energía y la salud del paciente. Medicamentos psicotrópicos." en los últimos días. Los antiguos tenían una comprensión muy clara del sueño, pero en la era de la vida moderna extremadamente compacta, la gente no presta mucha atención al sueño "Acostarse temprano y levantarse temprano" se ha convertido en un eslogan vago.
La clave para mantenerse saludable es hacer del sueño una prioridad.
01. Reducir el consumo energético corporal
El sueño no es sólo una actividad fisiológica básica del ser humano, sino que también tiene un buen efecto protector sobre la corteza cerebral. Durante el sueño, la presión arterial, los latidos del corazón y la temperatura corporal de una persona entrarán en un estado de baja energía, lo que reducirá el consumo de energía del cuerpo.
02. Mejorar la inmunidad
El sueño está estrechamente relacionado con la inmunidad humana. Las personas con mala calidad del sueño también perderán inmunidad y tendrán más probabilidades de enfermarse. Sin embargo, dormir lo suficiente puede mejorar la capacidad del cuerpo para producir anticuerpos y acelerar la recuperación de diversos órganos y tejidos del cuerpo, mejorando así la inmunidad.
03. Aliviar la fatiga
El sueño es la principal forma de eliminar la fatiga. Después de dormir, el consumo de energía del cuerpo se reduce considerablemente y también se excretan del cuerpo sustancias como el ácido láctico y el dióxido de carbono producidos por el metabolismo corporal. Al mismo tiempo, el cuerpo también recibirá una gran cantidad de nutrientes y energía para reparar los órganos y reducir la irritación de las toxinas en el cuerpo.
04. Favorecer el desarrollo
El crecimiento y el desarrollo humanos también son inseparables del sueño. Durante el sueño, el cuerpo secreta más hormona del crecimiento de lo habitual para asegurar el desarrollo normal del cuerpo humano.
05. Protege el cerebro
Las investigaciones muestran que las personas que no duermen lo suficiente suelen presentar condiciones anormales, como irritabilidad, excitación o apatía. Si no duermen lo suficiente durante mucho tiempo, pueden incluso experimentar alucinaciones. Por otro lado, las personas que duermen lo suficiente son enérgicas y piensan con rapidez, porque un sueño adecuado puede utilizar el almacenamiento de células cerebrales y, por tanto, mejorar la capacidad cerebral.
06. Retrasar el envejecimiento
Dormir regular y adecuadamente es el secreto de la longevidad. Dormir no sólo puede aliviar la fatiga física, sino también tratar eficazmente la fatiga psicológica. Una persona que descansa bien y con regularidad debe estar sana y optimista. Tener un estado de ánimo feliz también puede retrasar hasta cierto punto el envejecimiento físico.
Consejos para favorecer el sueño
Con la llegada del calor, dormir en verano es un gran problema. El ambiente sofocante y caluroso no sólo hace que la gente dé vueltas y vueltas, sino que los molestos mosquitos también pueden alterar en gran medida el sueño. Entonces, ¿qué puedo hacer para dormir bien por la noche?
Consejo 1: La temperatura ambiente es muy importante.
Sin una temperatura corporal normal no se puede dormir bien por la noche. En general, es más fácil conciliar el sueño cuando la temperatura corporal se controla en torno a los 37 grados. Por eso, es muy importante controlar la temperatura de los aires acondicionados y ventiladores. El aire acondicionado solo se puede encender a un máximo de 27 grados y el ventilador debe estar a una distancia adecuada.
Consejo 2: Remoja tus pies antes de acostarte
Hay muchos puntos de acupuntura en los pies humanos. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede tener un efecto de masaje y también es bueno para la circulación sanguínea. La velocidad y la calidad del sueño también mejorarán.