Se debe prestar atención al cuidado de la salud en invierno para mantenerse siempre saludable y enérgico.

1. Preste atención a mantener el calor y el frío. Cada invierno azotan con frecuencia fuertes olas de frío. Con la ola de frío el aire bajó. En este momento, las personas mayores deben prestar especial atención a mantenerse abrigados del frío y tratar de mejorar su tolerancia al frío. Comience por cambiarse de ropa a tiempo de acuerdo con los cambios climáticos, preste atención a mantener el calor en el interior y use un sombrero al salir para evitar que Yang Qi se filtre y se dañe. Además, es especialmente importante mantener la espalda y los pies calientes. Esta es la forma más importante de mantenerse en forma.

2. Prevenir la invasión de enfermedades. A principios del invierno, el clima suele pasar de frío a cálido. Se suele llamar así porque en esta época algunas enfermedades infecciosas atacan a las personas, entre las cuales la mayor amenaza para las personas mayores es el tráfico. Para prevenir la invasión de la influenza y otras enfermedades, se debe evitar acudir a lugares públicos como centros comerciales y mantener una buena ventilación, salir al aire libre con frecuencia para tomar el sol. Métodos simples de prevención de enfermedades: a menudo coloque algunas semillas o una botella pequeña de aceite de menta al lado de la cama, o beba té con 10 azufaifas y 5 rodajas de jengibre todas las noches, lo que no solo puede eliminar la contaminación interior, eliminar virus y reducir enfermedades.

3. Seguir los principios dietéticos. "Proteger el yin y ocultar el yang" es el principio básico de la dieta de invierno. Requiere que la dieta sea natural y que el yin se reúna para proteger el yang. Los ancianos deberían comer más alimentos que puedan nutrir el yin y dominar el yang, como las orejas de tortuga. Durante el festival de finales de invierno, preste la debida atención a la ingesta de verduras de color amarillo y verde, como zanahorias, colza, espinacas y brotes de soja. Además, para potenciar la resistencia al frío, se pueden consumir más alimentos ricos en calorías: carne de perro, vacuno y otras carnes de ganado. Lo mejor es guisarla durante más tiempo al comer.

4. Insistir en hacer ejercicio resistente al frío. La práctica ha demostrado que las personas que insisten en hacer ejercicio durante mucho tiempo en invierno rara vez padecen bronquitis, neumonía, anemia por frío, neurastenia y otras enfermedades. El "Ejercicio de invierno 39" no sólo ejercita la fuerza de voluntad y la perseverancia, sino que también se puede practicar al aire libre para compensar la falta de luz solar. Esto es especialmente importante para las personas mayores. El ejercicio resistente al frío se realiza mejor al aire libre temprano en la mañana. El método de ejercicio se puede seleccionar según los intereses y pasatiempos personales, lo que ayudará a mejorar la capacidad de resistencia al frío.

5. Suplementos de invierno adecuados. De acuerdo con la ley natural de la "Esencia de almacenamiento de invierno", la suplementación invernal puede maximizar la energía convertida a partir de los nutrientes almacenados en el cuerpo y nutrir los cinco órganos internos. El "solsticio de invierno" es la línea divisoria entre el cambio climático del invierno y el de marzo, es decir, la suplementación puede mejorar la resistencia del cuerpo, cultivar la vitalidad, ayudar al crecimiento del Yang Qi en el cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades. Para las personas mayores frágiles, la suplementación invernal debe ser adecuada a su propia constitución y condición, y es mejor hacerlo bajo la guía de la medicina tradicional china. En términos generales, para los ancianos con deficiencia parcial de yang, el ganso y el pato deberían ser el principal suplemento dietético. "Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios". Los complementos alimenticios para personas mayores normales incluyen arroz japonica, maíz, trigo, etc. Las verduras incluyen puerros, cilantro, cebollas verdes, rábanos, azucenas, etc. Las carnes incluyen cordero, carne de perro, coco, piña, lichi, longan, etc.