¿Cuánto tiempo tarda la rueda abdominal en ser efectiva?

Al hacer ejercicio, arrodíllate, sujeta las manijas con ambas manos y coloca los músculos abdominales frente a tu cuerpo. Gira la rueda hacia adelante y luego usa tu fuerza abdominal para volver a la posición original, pero esto es más difícil.

Los principios de ambos son los mismos. Un buen entrenamiento de los músculos abdominales está diseñado sobre la base de la ergonomía, que puede soportar mejor la espalda, evitar que los movimientos estén fuera de forma y controlar mejor la calidad de los movimientos. Puedes concentrarte en el entrenamiento de fuerza de los músculos abdominales sin reducir la presión en la espalda. Los abdominales tradicionales ejercen mucha presión sobre la espalda. Los principiantes pueden tensar fácilmente los músculos de la espalda debido a movimientos irregulares y es fácil utilizar la fuerza de los brazos, las caderas, la cintura y la espalda. En general, los abdominales son seguros y eficaces. El número de grupos es de 4 a 6 y el número de veces en cada grupo es aproximadamente 20 veces. Los abdominales y los músculos abdominales que mencionaste estimulan más la parte superior del abdomen, por lo que es más fácil entrenar los músculos abdominales superiores. Si quieres unos músculos abdominales perfectos, debes centrarte en entrenar los músculos abdominales inferiores y tener en cuenta los músculos abdominales externos. Los ejercicios abdominales inferiores se pueden realizar en posición sentada, barras paralelas o barras horizontales. Si te resulta difícil, puedes doblar las piernas. Si te resulta menos excitante, puedes aumentar el peso. Pero debes prestar atención al uso de los músculos abdominales. No los tomes prestados. Sentirás un dolor evidente en los músculos abdominales cuando te sientes.

Si tienes alguna duda sobre fitness, puedes pedir a nuestros entrenadores que te las respondan.