¿Cómo hacer ejercicio durante 30 días de confinamiento?

El confinamiento no es sólo una cosa de 30 días, en realidad es un período de recuperación de 42 días. Este artículo proporcionará a las nuevas madres una enciclopedia científica para ayudarlas a recuperarse mejor.

Cosméticos

Durante el confinamiento, la ropa holgada y transpirable es la mejor opción. Envolver demasiado puede generar bacterias, por lo que mantener la piel seca y limpia es el camino correcto a seguir.

Artículos medioambientales

Ya sea en casa o en un centro de reclusión, es necesaria la circulación del aire y una temperatura adecuada. En verano, puedes encender el aire acondicionado moderadamente, 24-26 es lo más cómodo. Pero recuerda, no te arrojes el ventilador o el aire acondicionado, ¡o podrías resfriarte!

Artículos de acción

¡Confinamiento no es confinamiento! Las madres en posparto son propensas a sufrir coágulos de sangre y deben acostarse lo antes posible. 2-3 días después del parto natural, las madres pueden hacer ejercicios en la cama para ejercitar los músculos; las madres también pueden intentarlo una semana después de la cesárea; 42 días después del parto, caminar, trotar, hacer yoga y otros ejercicios aeróbicos te desafiarán, pero recuerda, ¡la intensidad debe aumentar gradualmente!

Artículos dietéticos

Durante el periodo de confinamiento se debe tener una nutrición equilibrada y un buen equilibrio de densidad y espesor. Comer más pescado, aves, huevos, leche, carnes magras y otros altos. -No pueden faltar proteínas animales de calidad, y productos de soja para complementar la proteína vegetal. Beba más agua para promover la lactancia, deje de fumar y beber, ¡y el té y el café fuertes también son tabú! Deben evitarse los alimentos picantes encurtidos. ¡Por la salud de nuestros bebés, todos deberíamos soportarlo!