Periódico nacional escrito a mano sobre estilo de vida saludable
Manuscrito Nacional de Estilo de Vida Saludable 1
Manuscrito Nacional de Estilo de Vida Saludable 2
Manuscrito Nacional de Estilo de Vida Saludable 3
Manuscrito Nacional de Estilo de Vida Saludable 2 Periódico escrito a mano Contenido 1: Estilo de vida saludable, natural y bajo en carbono Con la creciente mejora del nivel de vida, la dieta humana no solo resuelve el problema de la alimentación y la ropa, sino que también refleja una calidad de vida. Hoy en día, los hábitos de vida saludables y bajos en carbono están liderando gradualmente esta moda.
“En países extranjeros, el concepto de bajas emisiones de carbono es muy popular. En algunos países, los productos incluso indican sus emisiones de carbono como estándar de referencia cuando la gente los compra. En China, la vida baja en carbono es una actitud. hacia la vida Creo que definitivamente habrá una tendencia próspera en el futuro", dijo Zhou Zeng, miembro del personal del sitio web de promoción del bienestar público de China "China Low Carbon Network".
La vida baja en carbono representa un estilo de vida saludable y natural. La historia de la humanidad ha pasado por una era en la que se comían animales, se bebía sangre y se perforaba madera para hacer fuego. Para el desarrollo sostenible de la humanidad, una serie de actividades de producción económica se han transformado gradualmente de extensivas a intensivas. La continua innovación de la ciencia y la tecnología hace que la acción baja en carbono sea la garantía más poderosa.
Las estufas de gas de cinco fuegos de la serie Sacon, nacidas en respuesta a los Juegos Olímpicos chinos, tienen un original tubo eyector de "doble capa intercambiable", formando un sistema eyector intercambiable de doble capa, que completamente resuelve el problema del fuego central El problema de que el tubo eyector bloquea el gas en el tubo eyector de fuego principal hace que la mezcla primaria de gas y aire sea más completa y razonable. Al mismo tiempo, el orificio de fuego central está firmemente cerrado con el orificio de fuego central, combustión escalonada y en capas, formando un fuego de cinco anillos con un rango de conducción de calor más amplio, velocidad más rápida y distribución más uniforme, logrando un avance de fuego grande de 5,0 kW. Energía y fundamentalmente resolver el problema. Las estufas de gas comunes son propensas a producir incendios contraproducentes, fuego rojo y fuego débil.
La innovación de la tecnología Sacon no solo cumple con la tendencia baja en carbono, sino que también permite que las estufas de gas quemen más completamente, mejorando en gran medida la aplicación práctica de la eficiencia térmica de las estufas de gas y reduciendo la pérdida de nutrientes de los alimentos. durante el proceso de cocción.
Se entiende que, como marca líder en la industria de electrodomésticos de cocina, Sacon Group ha estado realizando una investigación en profundidad sobre los hábitos alimentarios y culinarios de los chinos durante muchos años y está comprometido a satisfacer las necesidades de los usuarios. Cuando los requisitos del usuario son más altos que los estándares nacionales, el presidente del Grupo Sacon, Zou, señaló claramente que los estándares del usuario son los estándares de Sacon. Las estufas de gas de la serie cinco fuegos de fuego alto de Sacon han despertado una gran repercusión en el mercado desde su lanzamiento. Hoy en día, después de años de pruebas de mercado, las categorías de estufas de gas de fuego fuerte Wuhuan son más abundantes y perfectas, satisfaciendo en detalle las necesidades de los diferentes usuarios.
Contenido 2: Estilo de Vida y Salud Hay tres enfermedades que amenazan nuestra salud: las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, los tumores malignos y las enfermedades respiratorias, representando el 72% del total de muertes. Además, están la obesidad, la osteoporosis, la colecistitis, los cálculos biliares, el hígado graso, la cirrosis, la depresión, etc. Estas enfermedades están relacionadas principalmente con malos hábitos de vida, y lo más parecido es la alimentación. La dieta del pueblo chino de "dos más y tres menos" es insuficiente en cuanto a ingesta de proteínas de alta calidad. ¿Qué proteína es mejor? En primer lugar, el contenido de aminoácidos debe ser alto, en segundo lugar, debe ser fácil de digerir y absorber y, en tercer lugar, debe ser económico. En comparación, la proteína de la leche es la más fácil de digerir y absorber, pero el consumo de leche per cápita en China es sólo 1/50 del de los países desarrollados, lo que significa que los chinos tienen una grave escasez de leche.
¿Dieta china baja en calcio?
La gente necesita 800 mg de calcio al día, las mujeres embarazadas necesitan 1.000 mg y los chinos solo consumen 500 mg de calcio al día. La osteoporosis es inevitable en la vejez. Nuestro mejor alimento complementario de calcio es la leche. Algunas personas tienen diarrea después de beber leche y también pueden beber yogur.
En los últimos años, algunas personas han dicho que el colesterol de los huevos es malo. Quiero enfatizar que las membranas celulares humanas también están hechas de colesterol. Las personas mayores con niveles bajos de colesterol en sangre son más susceptibles al cáncer. La medicina habla de un grado, no de una regla absoluta sobre qué no comer. Si los lípidos en sangre no son altos, coma dos huevos al día; si los lípidos en sangre son altos, coma cuatro huevos a la semana. La lecitina de la yema de huevo también puede aliviar la arteriosclerosis.
¿Son mejores el pescado y las aves que el cerdo?
El pescado y las aves contienen muchos ácidos grasos insaturados. La grasa de cerdo es un ácido graso saturado que puede agravar la arteriosclerosis.
¿Cuánta grasa debes comer cada día?
Hoy en día, hay más colecistitis, cálculos biliares e hígado graso, y también está aumentando la incidencia de cáncer colorrectal y cáncer de mama, todos ellos causados por comer demasiadas grasas y aceites. ¿Cuánta grasa debes comer? La ingesta diaria de grasas por persona es: kg de peso corporal × 0,45 (g). Es decir, una persona que pese 60 kg no debe consumir más de 27 gramos de grasa al día.
¿Cómo controlar el consumo de sal?
Para las personas que comen alimentos salados, el volumen sanguíneo total aumentará en 65,438 00 "20. Si el volumen sanguíneo es grande, la presión sobre los vasos sanguíneos será mayor y la presión sobre el corazón aumentará. En la actualidad, entre la población urbana de nuestro país el 18% de las personas padecen hipertensión arterial, y comer demasiada sal es un motivo importante, además, si se ingiere demasiada sal, se daña la capa protectora de la mucosa gástrica. se quedará sin moco, lo que puede provocar úlceras gástricas, gastritis y cáncer gástrico.
Cada persona sólo puede consumir un máximo de 5 gramos de sal al día. Según una encuesta de la Sociedad China de Nutrición. Los residentes del norte consumen de 15 a 18 gramos de sal por día, mientras que los residentes del sur consumen 12 gramos de sal por día. Por lo tanto, los residentes del norte necesitan reducir la sal en un promedio de 2/2. para reducir la sal a 1/3.
La diabetes no se produce por comer azúcar, sino por comer en exceso. El arroz y los fideos que comes habitualmente se convertirán en azúcar, por lo que tu dieta debe ser ligera. Ahora se recomienda comer más frutas y verduras frescas, no menos de 500 gramos por persona al día, el 70% del total es suficiente.
¿Desarrollar conductas y aficiones saludables?
¿Es perjudicial fumar?
Hay más de 600 sustancias nocivas en el humo, y hay más de 40 carcinógenos identificados. Algunas personas que fuman no contraerán cáncer de pulmón y algunas personas que no fuman contraerán cáncer de pulmón. ¿Por qué es esto? Esto se debe a que vivimos en un ambiente rodeado de carcinógenos. Hay muchos carcinógenos en los gases de escape de los automóviles; al cocinar, hay carcinógenos en el vapor de aceite y, en verano, las sustancias emitidas por las carreteras asfaltadas pueden causar cáncer fácilmente;
Si no bebes té fuerte, ¿bebes menos?
Algunas personas dicen que el vino puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, además de dilatar los vasos sanguíneos. Pero el alcohol dilata los vasos sanguíneos superficiales, mientras que las arterias cerebrales y cardíacas no. Si los vasos sanguíneos superficiales se dilatan, no habrá suficiente sangre en los vasos cardiovasculares y cerebrovasculares, lo que provocará isquemia cardiovascular y cerebrovascular. Al mismo tiempo, el alcohol puede dañar el hígado y provocar fácilmente cirrosis e hígado graso. También puede dañar la función cerebral y provocar fácilmente la enfermedad de Alzheimer. El té no se debe beber demasiado fuerte porque el ácido tánico del té afectará la absorción del hierro.
¿El principio "357" del deporte?
Después de tener sobrepeso, el primer paso es controlar la dieta, y el segundo paso es aumentar el ejercicio. ¿Cuánto ejercicio es bueno? Existe un principio "357": 3 significa que el tiempo de ejercicio no puede ser inferior a 30 minutos, 5 significa que un ejercicio no puede realizarse menos de 5 veces por semana, 7 significa que la frecuencia cardíaca aumenta después del ejercicio y la frecuencia cardíaca después el ejercicio es 170 menos la edad. Si tienes 60 años, tu frecuencia cardíaca después del ejercicio debe ser de 170-60, lo que equivale a 110/minuto.