Introduzca algo de sentido común sobre la salud

Consejos de salud 1. Si come bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche, contraerá cáncer gástrico. ? La vida útil de las células epiteliales de la mucosa gástrica es muy corta y es necesario renovarlas y regenerarlas cada 2 o 3 días. Este proceso de regeneración y reparación suele realizarse por la noche cuando el tracto gastrointestinal se encuentra en reposo. Si come con frecuencia por la noche, su tracto gastrointestinal no descansará lo suficiente y la reparación de su membrana mucosa no podrá realizarse sin problemas. En segundo lugar, al dormir por la noche, los refrigerios nocturnos estancados en el estómago durante mucho tiempo pueden promover la secreción de grandes cantidades de jugo gástrico y causar irritación de la mucosa gástrica. Con el tiempo, puede provocar fácilmente erosión de la mucosa gástrica. úlceras y resistencia debilitada si los alimentos contienen sustancias cancerígenas, como los alimentos fritos, asados, fritos y curados que se comen con frecuencia, permanecen en el estómago durante mucho tiempo y es más probable que tengan efectos adversos sobre la mucosa gástrica, lo que provoca. al cáncer gástrico. ? Comer bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche no solo induce fácilmente el cáncer gástrico, sino que también provoca otras enfermedades como la obesidad y la diabetes. También se debe controlar adecuadamente la ingesta de alimentos durante la cena. 2. La falta de sueño te volverá estúpido. Necesitas dormir ocho horas al día y no envejecerás si tienes el hábito de tomar una siesta. ? El tiempo de sueño varía de persona a persona. En términos generales, todo el mundo necesita un promedio de ocho horas de sueño al día. Las últimas investigaciones muestran que cuando las personas no duermen lo suficiente, acumulan la llamada "deuda de sueño". Incluso si solo pierdes una hora de sueño al día durante ocho días consecutivos, seguirás sintiendo tanto sueño como si te quedaras. despierto toda la noche. Experto en investigación del sueño de la Universidad de Stanford: Acumular una enorme deuda de sueño debilitará la inteligencia y las funciones motoras de las personas, haciéndolas reaccionar más lentamente, propensas a errores en los cálculos matemáticos y olvidadizas, lo que las hará "estúpidas". Las personas que tienen el hábito de dormir la siesta tienen menos probabilidades de envejecer. Una hora de siesta al mediodía equivale a tres horas de sueño por la noche si la persona promedio necesita ocho horas de sueño al día. Si tomas una siesta de una hora al mediodía, sólo necesitarás dormir cinco horas por la noche. 3. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. ? Comer demasiado es malo para la salud. Algunos pacientes físicamente débiles, que se recuperan de enfermedades graves y mujeres embarazadas, comen grandes cantidades de huevos para mejorar su condición física. Sin embargo, el efecto a menudo no es evidente e incluso pueden producirse efectos secundarios, como distensión abdominal, mareos, debilidad en las extremidades y, en casos graves, coma. La medicina moderna llama a estos síntomas "síndrome de intoxicación por proteínas". Las personas físicamente débiles, los pacientes que acaban de recuperarse de una enfermedad grave y las mujeres embarazadas sufrirán una función digestiva gastrointestinal reducida debido a diversas razones. En este momento, comer muchos huevos aumentará la carga sobre el sistema digestivo. Si comes más huevos, el contenido de proteínas en tu cuerpo será demasiado alto, lo que provocará una descomposición anormal en los intestinos y producirá una gran cantidad de amoníaco. Una vez que el amoníaco se disuelva en la sangre, será perjudicial para el cuerpo humano. A veces, las proteínas no completamente digeridas se estropean en los intestinos y producen hidroxilo, fenol, indol, etc., lo que provoca el "síndrome de intoxicación por proteínas". Según las funciones de digestión y absorción de proteínas del cuerpo humano, es suficiente comer de 2 a 3 huevos al día. 4. Es un concepto equivocado comer frutas después de las comidas. Las frutas deben comerse antes de las comidas. ?Ambiente digestivo y tiempo de digestión? El ambiente ácido-alcalino determina la velocidad de digestión de los alimentos. Por ejemplo, las proteínas deben estar en una condición ácida fuerte, el almidón debe estar en una condición alcalina y la grasa debe estar en un ambiente neutro a ácido. Además, el tiempo de vaciado de los alimentos con almidón es de aproximadamente 2 a 3 horas; el tiempo de vaciado de los alimentos con proteínas es de aproximadamente 4 horas; el tiempo de vaciado de los alimentos grasos es de aproximadamente 6 a 8 horas. Si la fruta se ingiere sola, no permanecerá en el estómago por más de 1 hora y luego ingresará al intestino delgado para su absorción. Por tanto, si comes fruta después de una comida, la digestión de la fruta se retrasará hasta el final y el azúcar contenida en la fruta fermentará, provocando corrupción de los alimentos, provocando hinchazón, eructos, vómitos ácidos, mal aliento, etc. e interferir con la nutrición de los ingredientes. ? Comer fruta antes de las comidas no le hará daño al estómago? La determinación de la acidez y alcalinidad de los alimentos no se juzga por la lengua, el sabor o el cambio de color del papel de prueba químico, sino que depende del tipo y contenido de minerales que contiene. Después de que el cuerpo humano absorbe la fruta, los ácidos orgánicos contenidos en la fruta se descomponen, dejando los minerales y volviéndose alcalinos, lo que puede ayudar a mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo. 5. Es mejor no beber té verde cuando las niñas están menstruando. El té verde juega un papel muy importante en la salud humana. Sin embargo, por muy buena que sea la comida, existen ciertos tabúes dietéticos. Para las mujeres durante la menstruación, beber té verde no sólo no es beneficioso para la salud, sino que también puede causar ciertos problemas al cuerpo. ? Las mujeres durante la menstruación se enfrentan a una gran pérdida de sangre. Al mismo tiempo, junto con la sangre, también se pierde hierro, un elemento importante para la síntesis de hemoglobina en el cuerpo.

Según las investigaciones, además de la pérdida normal de hierro del cuerpo, las mujeres también pierden entre 18 y 21 mg adicionales de hierro durante cada período menstrual. Por eso, solemos animar a las mujeres a añadir más alimentos ricos en hierro en este momento, como hongo negro, hígado de cerdo, etc., para evitar provocar anemia ferropénica. Sin embargo, si bebes té verde durante la menstruación, estos esfuerzos serán en vano. Debido a que el té verde contiene mucho ácido tánico, se combinará con las moléculas de hierro de los alimentos para formar una gran cantidad de precipitados, lo que dificultará la absorción de las moléculas de hierro por la mucosa intestinal. Las investigaciones muestran que cuanto más fuerte es el té verde, mayor es el obstáculo para la absorción del hierro, especialmente cuando se bebe té después de una comida. Por lo tanto, es mejor que las mujeres y las personas con anemia beban té menos fuerte. En segundo lugar, las mujeres suelen tener síntomas de estreñimiento durante la menstruación. Según las investigaciones, esto está relacionado con la secreción de progesterona. La gran cantidad de ácido tánico en el té verde también puede agravar los síntomas del estreñimiento, porque el ácido tánico tiene un efecto astringente y puede ralentizar el peristaltismo intestinal, provocando que las heces permanezcan en los intestinos. En tercer lugar, durante la menstruación, las mujeres suelen ir acompañadas de diversos grados de estrés mental, dolores de cabeza, sensibilidad en los senos y otras reacciones debido a cambios en las funciones reguladoras neuroendocrinas. Para evitar estas reacciones, debes controlar tus emociones y no dejar que tu ánimo se eleve demasiado. Sin embargo, sustancias como la cafeína y la teofilina presentes en el té tienen un efecto excitante y pueden agravar las reacciones menstruales como la dismenorrea, los dolores de cabeza y de espalda. 6. ¿No agregar huevos ni azúcar al beber leche de soja? Los tabúes dietéticos son un concepto importante en la medicina tradicional china, porque cualquier alimento tiene las propiedades de frío, calor, tibio y fresco, e interactuarán entre sí. Si la combinación es correcta, el efecto puede duplicarse; si la combinación es incorrecta, se reducirá la absorción de los nutrientes de los alimentos y se producirán reacciones de intoxicación graves. La leche de soja tiene un sabor dulce y suave y contiene muchos nutrientes como proteínas vegetales, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Beberla sola tiene un fuerte efecto nutritivo. Sin embargo, existe una sustancia especial llamada tripsina, que se combina con la proteína del pino del huevo en las claras de huevo, lo que provocará la pérdida de nutrientes y reducirá el valor nutricional de ambos. Hervir huevos y azúcar juntos hará que los aminoácidos de la proteína del huevo formen conjugados de fructosil lisina. Esta sustancia no es fácilmente absorbida por el cuerpo humano y puede tener efectos adversos para la salud. 7. No comas tomates con el estómago vacío. ? Los tomates contienen una gran cantidad de componentes solubles como coloides, gomas y pectina. Estas sustancias reaccionarán con el ácido gástrico para formar "piedras" insolubles, bloqueando así la salida gástrica (el píloro), aumentando la presión intragástrica, provocando distensión gástrica aguda, dolor abdominal, vómitos e incluso shock por pérdida de líquidos. 8. No comas tres horas antes de acostarte, de lo contrario ganarás peso. ? Lo mejor es no comer nada dentro de las tres horas antes de acostarse. Cuando dormimos, nuestros intestinos y estómago también descansan, por lo que si nos acostamos inmediatamente después de comer, esto repercutirá en la digestión y la absorción. Si duermes sin actividad, no necesitarás demasiadas calorías a la mañana siguiente, por lo que esos alimentos se almacenarán y se convertirán en grasa en tu cuerpo. ? Cuando duermes por la noche, tu cuerpo solo secreta insulina. La tarea de la insulina es reducir el azúcar en sangre y promover la acumulación de grasa. Por lo tanto, cenar más temprano o comer algunos refrigerios sencillos y luego acostarse después de la digestión completa es un hábito alimentario saludable. ?