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¡Cómo perder peso durante las vacaciones sin recuperarlo!

¿Cómo puedo perder peso sin recuperarlo?

Vida y pérdida de peso

●La pérdida de peso también puede reflejar la calidad de nuestros hábitos de vida. Las personas que han estado perdiendo peso repetidamente significan que es necesario mejorar sus hábitos de vida actuales. Una persona que se adhiere a la autodisciplina en la vida no necesita preocuparse por perder peso todo el tiempo.

De hecho, la clave para “no recuperar peso” está en uno mismo. Los buenos hábitos de vida y alimentación son la garantía para evitar “recuperar peso”.

1. Pérdida de peso saludable

× Bajar de peso no significa perder peso.

Si persigues ciegamente la pérdida de peso, solo cambiarás de una persona grande y gorda a una persona delgada y gorda. *Principalmente debido a la pérdida de agua muscular, el metabolismo basal se reduce y es más fácil recuperarse.

√Una tasa de pérdida de grasa saludable es de aproximadamente 1 kg de grasa corporal por semana.

Es más, el ejercicio también aumentará la cantidad de músculo en el cuerpo, así que no te preocupes si pierdes peso lentamente o no te mueves temprano. Si el tamaño de tu cuerpo disminuye, has logrado algo.

Calcular una cuenta: 3 libras al mes x 65438 + 2 meses = 36 libras. Perder 36 libras en un año ya es un buen resultado. En 2023, nadie creerá en los anuncios de marketing sobre la pérdida de decenas de kilos en un mes.

2. Perder peso no es algo que se haga de una vez.

Después de perder algunos kilos, comencé a dejarme llevar y me daba pereza comer o beber, por lo que el peso definitivamente se recuperó rápidamente y me convertí en un perdedor "frecuente".

√Después de reducir su peso objetivo, debe mantener sus hábitos de vida actuales y su estado de ejercicio. Siempre que no haya utilizado métodos extremos de pérdida de peso antes, ¡puede mantenerlo!

3. Desarrolla buenos hábitos alimentarios

La dieta para adelgazar no se trata de comer lo menos posible, ni tampoco agua pura. ¿Cuánto tiempo puede durar esta dieta? Una vez que coma en exceso, se recuperará rápidamente.

√Tres comidas al día, los mismos tres nutrientes, tipos de alimentos ricos, combinados con ejercicio diario, también se pueden organizar comidas indulgentes ocasionales.

Sigue adelante

Practica otro día, empieza la semana que viene, no quiero practicar con mal tiempo... siempre excusa la pereza.

√El ejercicio no se limita necesariamente a gimnasios, ejercicios en casa, correr al aire libre y varios juegos de pelota. Unas 4 veces por semana es suficiente. ¡Cierra la boca y abre las piernas!