Volumen de salud
Con la mejora de la concienciación sobre la salud, cada vez más personas empiezan a hacer ejercicio.
Incluso los jóvenes de hoy en día, algunos cuentan calorías, otros se quedan despiertos hasta tarde comiendo nidos de pájaros, se ponen las máscaras faciales más caras y se quedan despiertos toda la noche.
También se puede ver que detrás de la "atención sanitaria dura" de este año entre los jóvenes, hay mucha ansiedad e inquietud por la salud.
La atención médica es buena, pero hay mucha información sobre atención médica en Internet, la mayor parte de la cual es heterogénea, y mucha gente lo cree.
Hoy seleccionaremos algunos de los consejos de “pseudosalud” más comunes y fieles. Algunas de estas pieles de oveja "científicas" son realmente innecesarias.
La falta de agua potable provoca que el organismo se encuentre en un estado de deshidratación a largo plazo, lo que afectará a la digestión de los alimentos, la excreción de heces, la circulación sanguínea y la regulación de la temperatura corporal.
Beber ocho vasos de agua al día no es del todo una tontería.
Según las recomendaciones de las "Pautas dietéticas para residentes chinos (edición 2016)", los adultos deben beber entre 1500 y 1700 ml de agua al día, y una taza equivale a casi 200-250 ml, lo que equivale a casi 7 -8 tazas.
Por eso, beber 8 vasos de agua al día siempre ha sido la regla de oro para beber agua en la que mucha gente cree.
De hecho, 8 vasos de agua es sólo un concepto muy general. Debido a que las tazas vienen en diferentes tamaños, en realidad hay una gran diferencia entre 8 tazas de agua en una taza pequeña y 8 tazas de agua en una taza grande.
Además, conviene combinarlo con las necesidades reales de tu cuerpo, especialmente en verano y en la práctica deportiva. El cuerpo humano pierde mucha agua y es necesario reponerla.
Entonces, la cantidad de agua que bebes cada día depende de las necesidades de tu cuerpo.
El ejercicio es una de las formas más sencillas y efectivas de mantenerse saludable y vivir más tiempo. Pero cuando se trata de elegir la cantidad de ejercicio, mucha gente piensa que cuanto mayor sea la cantidad de ejercicio, mejor será el efecto del ejercicio.
Especialmente para aquellos que hacen ejercicio, parece que "el dolor trae alivio", por lo que todos harán mucho ejercicio.
Pero, de hecho, el 99,99% de las personas hacen ejercicio por motivos de salud, no para convertirse en campeones olímpicos, por lo que no hay necesidad de perseguir desafíos extremos cada vez que hacen ejercicio.
Incluso si eliges ciegamente hacer ejercicio excesivo sin considerar tu situación real, puede provocar daños graves en las articulaciones o fatiga excesiva.
Si quieres fortalecer tu físico y mantenerte alejado de enfermedades mediante el ejercicio activo, debes desarrollar un plan de ejercicio razonable basado en tu situación real.
No comas después del mediodía y opta por no cenar durante mucho tiempo, pensando que esto favorecerá más el mantenimiento del tracto gastrointestinal.
Pero en realidad, el llamado "no comer al mediodía" tiene su origen en el budismo. Su verdadero significado sí significa que no comerás ningún alimento después del mediodía, pero su propósito fundamental no es mantener tu estómago ni adelgazar, sino despejar tu mente y templar tu voluntad.
Por eso, tres comidas al día son muy importantes, y todos necesitamos comer bien. Si decidimos saltarnos la cena, es más probable que al día siguiente se nos antojen alimentos ricos en calorías, lo que también puede perjudicar la función gastrointestinal.
Por supuesto, si estás lleno al mediodía y no tienes mucha hambre por la noche, ocasionalmente puedes intentar no comer por la noche.
Caminar 100 pasos después de una comida no significa hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. Muchas personas no saben lo suficiente sobre esto y pueden optar por hacer ejercicio inmediatamente después de las comidas para promover la digestión. Esto es muy poco saludable.
De hecho, es mejor realizar ejercicios de caminata media hora después de una comida, de lo contrario es probable que se produzca indigestión o dolor abdominal e hinchazón debido al suministro insuficiente de sangre al tracto gastrointestinal después de una comida.
Consume menos aceite y procura no ingerir grasas.
De hecho, está bien comer menos aceite, pero eso no significa que no puedas comerlo en absoluto. La grasa es uno de los tres nutrientes principales del cuerpo humano. La suplementación adecuada con grasa puede promover la digestión, regular los niveles hormonales y de azúcar en la sangre y también puede crear una sensación de saciedad.
Además, muchas vitaminas necesitan ser disueltas en grasa, como la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E, etc. Si no hay contacto con la grasa durante mucho tiempo, es difícil que estas vitaminas ingresen al cuerpo humano.
Así que debes comer aceite, pero debes comer buenos aceites, como ácidos grasos insaturados, pescado y frutos secos.
¡Por supuesto, necesitas comer menos grasas como margarina, galletas tipo sándwich y otras grasas trans, grasas, mantequilla y otras grasas con alto contenido de grasas saturadas!