¿Cuáles son algunos consejos de salud?

Muchos maestros de la salud defienden sus propios métodos de salud, pero no nos atrevemos a decir cuántos de sus métodos de salud existen. Después de todo, "la práctica hace el verdadero conocimiento". todavía algunas cosas están mal, siendo conducidos a un malentendido. ¿Cuáles son algunos consejos de salud? ¿Hacen esas cosas para mantenerse saludable?

1. ¿Algún consejo de salud?

1. La felicidad es más importante que la dieta y el tratamiento médico.

"De hecho, la felicidad es crucial para la salud". Qu Limin dijo que el mal humor y el cansancio de la vida son muchos factores importantes que conducen a la enfermedad. En un entorno de vida impetuoso, ¿qué es más importante que la terapia dietética y el tratamiento médico? La respuesta es la felicidad del alma. Los habitantes de las ciudades modernas no tienen que preocuparse por la comida y la ropa. Lo que más les falta y necesitan es un saludo cordial. Por lo tanto, debes tener más comunicación interna con los demás y recordarte siempre que debes sentirte feliz.

Cuando tengas tiempo, deberás regresar al lugar donde descansa tu alma: el hogar.

“No importa lo ocupado que estés, siempre que tengas tiempo, debes ir a casa”. Qu Limin dijo que debido al trabajo tenía que viajar con frecuencia, pero que el hogar es el mejor lugar para descansar. su alma. El hogar es siempre el lugar más cómodo y relajante. Si se siente cansado o infeliz, también puede irse a casa, dejar que su cuerpo se desacelere, dejar que su mente se ponga al día y equilibrar su cuerpo y su mente.

2. Lo primero que debes hacer al levantarte es beber agua hervida.

Beber un vaso de agua hervida, pesarse y observar la defecación en el baño son tres cosas importantes que Wu debe completar en secuencia después de levantarse todos los días. Qu Limin también dijo con una sonrisa que debido a que ha estado observando las heces de su hijo desde que era niño, ahora grita "Mamá, ven y mide las heces" cada vez que va al baño.

¿Cómo se hacen las pruebas los ciudadanos comunes y corrientes? Dos expertos dijeron que en un cuerpo sano las heces suelen realizarse una vez al día y tienen una determinada forma a intervalos regulares. Si es pegajosa y sin forma, la orina clara es anormal; Si las heces están secas al principio y luego se vuelven blandas, significa que el bazo y el estómago están débiles; si las heces son blandas al principio y luego se vuelven secas, significa que los intestinos están fríos;

3. Asegúrate de no comer carne un día a la semana.

"Los humanos obviamente tenemos dientes de ganado vacuno y ovino, pero comemos carne como los tigres y los leopardos. ¿Crees que esto es saludable?", Dijo Wu, que reservaría un día a la semana para no comer. carne y solo coma carne todos los días para controlar su consumo.

Además, se debe observar cuidadosamente el grado de fatiga física una vez a la semana. No importa lo ocupado que estés, reserva un día a la semana para poder dormir toda la noche, dice Wu.

4. Insiste en realizar ejercicio aeróbico de 3 a 5 días por semana.

“Cuando otros están atrapados en el tráfico es el momento para que yo haga ejercicio”. Wu dijo que insiste en hacer ejercicio aeróbico al menos de 3 a 5 días a la semana, lo que en realidad se puede resolver en el trabajo. Por ejemplo, todos los días después del trabajo, pasaba 20 minutos caminando dos veces en un parque cercano y luego caminaba de regreso a la oficina desde el parque, dedicando más de 40 minutos cada día. La combinación de rapidez y velocidad funciona bien.

2. Se deben hacer seis cosas para estar sano.

1. Beba una taza de agua tibia.

Beber una taza de agua tibia (o agua con jugo, agua con miel o agua ligera con sal) después de levantarse todos los días puede aumentar la sangre. Fluye, promueve la circulación sanguínea e hidrata el cuerpo. Este hábito debe mantenerse. Si lo mantienes por un tiempo, descubrirás que tu vida tendrá un ritmo.

2. Respira hondo

Respira hondo y haz algo de ejercicio. Primero estire los brazos, inclínese, patee las piernas, mueva el cuerpo y luego respire profundamente durante 10 a 15 minutos. Este método no sólo aumenta la capacidad pulmonar, sino que también aclara la mente y vigoriza el espíritu. Esto es especialmente necesario para personas que tienen dificultades de movilidad y no pueden participar en otras actividades de ejercicio.

3. Levanta la mirada

Como dice el refrán, “El verde es vida”. Mira más el verde y mira a tu alrededor cada mañana, lo que te ayudará a mejorar tu vista y prevenir la miopía. Método: Párese firme, respire naturalmente, mire hacia adelante, haga todo lo posible para mirar los árboles verdes y las montañas en la distancia durante aproximadamente 1 a 2 minutos, luego cierre los ojos, baje la cabeza y guarde silencio por un momento, gire. su cabeza hacia la izquierda y mire hacia abajo durante 1 a 2 minutos (gire el cuello y mire hacia abajo) Sin girar la cintura, luego cierre los ojos, baje la cabeza y guarde silencio por un momento, luego gire hacia la derecha y mire hacia adentro); la distancia, repita esto muchas veces, * * * durante unos 15 a 20 minutos (cuanto más tiempo, mejor).

4. Apretar los dientes y frotar la barriga

Dar golpecitos con los dientes es la cuarta sección de los "Ocho brocados en la cama", y frotar la barriga es la séptima sección. La medicina tradicional china cree que los dientes no son sólo huesos, sino que las enfermedades dentales también son causadas por la fumigación con fuego del bazo y del estómago.

Por lo tanto, los dientes están estrechamente relacionados con las actividades del estómago, los intestinos, el bazo, los riñones, el hígado y otros órganos internos, por lo que golpear los dientes es una forma de fortalecer los dientes y el cuerpo. El método consiste en relajarse, acostarse boca arriba, masticar y golpearse los dientes de 60 a 100 veces cada mañana (puede hacerlo de forma informal cuando trabaje y estudie), lo cual es beneficioso para fortalecer los dientes y el cuerpo.

5. Heces limpias

La defecación regular y suave es muy importante para la salud humana. Vencer a tiempo todos los días puede reducir la retención de residuos de alimentos en los intestinos, evitando así la reproducción de bacterias dañinas y reduciendo la aparición de enfermedades gastrointestinales (casos graves como el cáncer de intestino). Pero lo mejor es defecar después del desayuno. Esto se debe a que después de que el desayuno ingresa al tracto gastrointestinal, puede aumentar la presión intraabdominal, lo que obliga a que los residuos de alimentos en los intestinos se excreten de manera más limpia.

6. Desayuna bien

Hoy en día, a muchas personas mayores les gusta dormir hasta tarde (especialmente en invierno y primavera), pensando que es el mejor "disfrute". Cuando se levantaron y se lavaron, ya era demasiado tarde para desayunar. Algunas personas llenan su estómago al azar y otras incluso salen con hambre. Este es el peor hábito. El desayuno no sólo debe ser bueno, sino también completo, para aportar la energía que el cuerpo necesita consumir por la mañana. Si a menudo se salta el desayuno o come muy poco y es descuidado, el contenido de azúcar en la sangre en el cuerpo humano será insuficiente con el tiempo, lo que puede provocar palpitaciones, mareos, debilidad en las extremidades, enfermedades gastrointestinales y afectar la salud física.