¿Por qué no puedo apagar el hula-hoop de fitness?
Los aros de hula de primavera tienen mejores efectos de fitness y pérdida de peso, pero también son más difíciles de girar que los aros de hula normales. Cuando los principiantes o las personas incompetentes hacen girar un hula-hoop de resorte, este se cae después de dos o tres vueltas. Entonces, ¿por qué el hula-hoop de resorte no puede girar? Las principales razones son las siguientes:
1. El método de transferencia es incorrecto.
El hula-hoop no se puede girar, quizás esté girado de forma incorrecta. Debes colocar el hula-hoop en tu cintura y abdomen, agarrar el hula-hoop de ambos lados de tu cintura con ambas manos y tirarlo suavemente hacia adelante, girar ligeramente la cintura y usar la inercia para hacer que el hula-hoop gire alrededor de tu cuerpo. Lo principal es dominar la postura correcta y el método de rotación.
2. Relativamente obeso
La incapacidad para girar el hula-hoop de resorte también puede deberse a que es obviamente obeso. Al girar un hula-hoop, el movimiento de la cintura es relativamente pequeño. Se recomienda perder grasa o cambiar a otras formas de ejercicio, como trotar, caminar, abdominales, etc. , espere hasta que se reduzca el peso antes de girar el hula hula.
3. El peso del hula-hoop no es el adecuado.
Los hula-hoop tienen diferentes pesos. Los aros de hula con peso, los aros de hula ordinarios y los aros de hula ligeros son adecuados para personas con diferentes necesidades deportivas. Para principiantes y personas delgadas, el hula-hoop ligero es más adecuado. Después de practicar un rato, aumenta lentamente el peso. Si es demasiado pesado al principio, será difícil girar y podría lesionarse fácilmente. Al elegir un hula-hoop, preste atención a elegir el peso correcto, y sus dedos índice y medio deben poder soportar el peso.
4. Soy nuevo aquí.
La mayoría de las personas se caen fácilmente de un aro de hula de resorte cuando comienzan a girarlo. Esto se debe a que no son muy hábiles en la forma o postura de girar, y la fuerza de su cintura y abdomen aún no se ha adaptado a este deporte. Practícalo unas cuantas veces más.
La clave para girar un hula-hoop es seguir girándolo por la cintura. ¿Cómo puedes evitar que se caiga?
2. ¿Cómo apagar el hula hula fitness?
Muchas personas están muy interesadas en utilizar los hula-hoops para adelgazar. Tan pronto como comencé a usarlo, descubrí que el hula-hoop seguía cayéndose, lo cual fue muy vergonzoso. Este es un problema común entre muchos principiantes y personas que no están familiarizadas con el hula hula. Entonces, ¿cómo se hace girar un hula-hoop de fitness sin que se caiga?
1. Aprende a utilizar la fuerza de la cintura
Muchas personas tienen la cintura rígida y no les resulta fácil girar. Si no hay fuerza en la cintura, se sentirán débiles al girar el hula-hoop. Por lo tanto, si quieres girar el hula-hoop, primero debes ejercitar la fuerza de la cintura para hacerla más flexible y poderosa.
2. Realiza movimientos circulares con la cintura
Cuando muchos principiantes giran el hula-hoop, sus cinturas se balancean hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que hará que el hula-hoop ya no soporte fuerza y se mueva. caerse naturalmente. El método correcto debe ser hacer un movimiento circular con la cintura a lo largo de la línea defensiva de rotación del hula-hoop, de modo que el hula-hoop continúe girando sobre la cintura.
3. Elige un hula-hoop un poco más pequeño
Muchas personas quieren conseguir un mejor efecto adelgazante de la cintura, por lo que elegirán un hula-hoop más grande, pero cuanto más grande sea el hula-hoop, Cuanto más difícil es girar, los requisitos de flexibilidad de la cintura también son muy altos. No todo el mundo puede manejar un hula-hoop grande.
4. Aplicar fuerza en la dirección de rotación del hula-hoop
Cuando el hula-hoop gira, necesita una fuerza en la misma dirección para empujarlo, y cuando gira, necesita una fuerza en la misma dirección para empujarlo. una fuerza en la dirección del hula-hoop.