¿Qué tipo de ejercicio es para adelgazar los gemelos gordos?
◆Paso 65438 0-Adelgazar las pantorrillas: Ejercicios para los dedos
Los ejercicios para los dedos de los pies pueden estimular los músculos de las pantorrillas, eliminar el exceso de grasa y hacer las pantorrillas se adelgazan y las líneas se suavizan.
1. Siéntese en una silla aproximadamente a 1/3 de su altura, coloque los dedos de los pies en la plataforma elevada y presione los talones hacia abajo tanto como sea posible.
2. Luego utiliza los dedos de los pies y las pantorrillas para empujar los talones lo más alto posible y repite rápidamente este conjunto de acciones.
◆PASO2 - adelgazamiento del tobillo: dibujar un círculo en la planta del pie.
La acción de dibujar círculos en las plantas de los pies tiene el efecto de adelgazar los tobillos y embellecer las piernas.
1. Siéntate con los pies rectos, los talones y las rodillas juntas.
2. Usando el talón como eje, dibuja lentamente un círculo hacia la izquierda con la planta del pie.
◆Paso 3-Piernas más largas: Cruza las piernas y baja la cintura.
Estirar los músculos detrás de las rodillas y fortalecerlos aquí puede hacer que las piernas sean más delgadas.
1. Cruza los pies a la altura de las rodillas.
2. Presiona la parte superior del cuerpo hacia abajo hasta que las yemas de los dedos toquen el suelo.
3. Mantén tu cuerpo suave, y también puedes intentar tocar suavemente el suelo con las palmas.
Ejercicio diseñado para familias.
1. Mientras estás sentado viendo la televisión, mueve los pies hacia arriba y hacia abajo: Ten en cuenta que tus pies deben moverse alternativamente, con una velocidad promedio de no menos de 120 veces por minuto. Posteriormente, si sientes que los músculos de tu pantorrilla están tensos, puedes utilizar compresas calientes, golpecitos o amasamientos para relajarlos.
2. Si tu casa tiene suelos de madera, procura no usar zapatillas. Caminar descalzo puede estimular los puntos de acupuntura en las plantas de los pies y es bueno para la salud. De vez en cuando, puede acostarse y levantar las piernas. Esto puede promover la circulación sanguínea en las piernas y evitar las venas varicosas que causan edemas antiestéticos y morados en las piernas. También puede utilizarlas. la pared o el respaldo del sofá Completa con tranquilidad este deporte recreativo.
Muslos más delgados (normalmente hecho en casa)
1. Cruza las palmas de las manos detrás de la cabeza y separa las piernas un poco más que los hombros.
2. Mientras inhala, agáchese lentamente. Al ponerse en cuclillas, levante la cabeza y el pecho, y tenga cuidado de no dejar los talones del suelo.
3. Levántate lentamente y exhala estando de pie. Repite esta acción 24 veces.
Cirugía plástica:
Masaje de puntos de acupuntura
A diferencia del simple masaje, la crema adelgazante facial se debe aplicar antes del masaje adelgazante facial y luego se deben presionar los puntos de acupuntura. Los pasos son los siguientes:
1. Aplicar crema adelgazante facial para relajar los músculos faciales. El masaje comienza desde el mentón, llega a las orejas y luego masajea hacia afuera desde el centro de la frente. El método de masaje ocular consiste en un masaje giratorio desde la nariz hasta ambos lados de los ojos.
2. Utilice las palmas o los dedos para presionar la depresión de la clavícula para estimular la linfa. Si sus uñas son demasiado largas, presione firmemente la depresión de la clavícula con las yemas de los dedos, suelte los dedos después de 3 segundos y haga esto 3 veces seguidas.
3. Utilice los pulgares para levantar las depresiones a ambos lados de la barbilla. Todo el peso de la cabeza se apoya en los pulgares, es decir, la cabeza se apoya en los pulgares. Cada acción es de 3 segundos, y se hace lo mismo 3 veces.
4. Presione la depresión de la mandíbula hacia arriba. Presione hacia arriba a lo largo de las líneas del rostro para aclarar gradualmente las líneas del rostro. El movimiento debe ser fuerte pero evitando golpear la depresión del mentón. Haz lo mismo 3 veces, 3 segundos cada vez.
5. Acaricia suavemente desde la barbilla hasta las orejas. Desde el mentón hasta la parte posterior de la base de la oreja, luego desde ambos lados de la nariz hasta la depresión debajo de los pómulos y finalmente de regreso a las orejas, realice un suave masaje de ida y vuelta 10 veces.
6. Masajear la frente. Use su dedo índice, medio y anular para masajear suavemente su frente horizontalmente y estirar la frente hacia adelante y hacia atrás durante 10 segundos.
7. Usa el pulgar para presionar hacia abajo en la esquina interna del ojo. Utilice el pulgar para presionar con fuerza la esquina interna del ojo para tensar los músculos del párpado, pero preste atención a relajar los ojos. Haga esto 3 veces durante 3 segundos cada vez.
8. Presione suavemente desde la esquina interior del ojo hasta la esquina exterior del ojo. Para tensar la piel alrededor de los ojos, asegúrese de presionar hacia abajo a lo largo de la línea ósea debajo de los ojos. Presione desde la esquina interior del ojo hasta la esquina exterior del ojo, presione desde el interior hacia el exterior, haga esto 3 veces, 3 segundos cada vez.
9. Masajear los párpados a lo largo del hueso de la ceja. Use su dedo índice para presionar suavemente sus cejas y masajear a lo largo de los huesos superiores de sus ojos hasta el final de sus ojos. Haz lo mismo tres veces, cada vez durante tres segundos.
Alimento de Cirugía Plástica
Sopa de Melón y Maíz de Invierno: Debido a que el melón y el maíz de invierno tienen el efecto de eliminar grasa y edema, y el método de cocción de esta sopa es muy sencillo, bébelo durante uno o dos meses definitivamente tendrá efecto.
¡Nunca mastiques chicle! ! ¡Entonces la carne de la cara se convertirá en músculos~! )
Masaje adelgazante facial:
El masaje también es una forma sencilla de eliminar la grasa facial, pero presta atención a la postura correcta para evitar lesiones.
1. Apretar la parte carnosa del rostro: Aplicar un poco de crema de masaje adelgazante para el rostro, luego pellizcar la parte más carnosa de la mejilla y estirarla de adentro hacia afuera.
2. Presiona la mejilla: coloca la palma cerca de la mejilla y luego masajea la piel de adentro hacia afuera, lo que dura aproximadamente 1 minuto.
3. Sujeta el mentón: Sujeta suavemente el mentón con ambas manos y hazlo de forma rítmica durante aproximadamente 1 minuto.
4. Sostener suavemente el rostro: colocar ambas manos sobre las dos mandíbulas, masajear suavemente y levantar.
5. Toca suavemente tu rostro con las manos: Toca suavemente todo el rostro con las manos y permanece durante 3 minutos.
Diez formas de adelgazar el rostro en la vida:
1. Métodos de ejercicio: ¡El ejercicio también puede adelgazar el rostro! El efecto del ejercicio para adelgazar es integral. Si su cara está realmente "hinchada", sudar profusamente después de un ejercicio extenuante puede ayudar a eliminar el agua rápidamente.
2. Dieta: □ Coma más frutas y verduras, como el melón de invierno, que pueden reducir la hinchazón y eliminar la humedad en tres comidas al día.
□Si su cara está gorda debido a sus músculos enormes, rechace el chicle, la caña de azúcar y otros alimentos que ejerciten los músculos de la masticación, porque solo pueden fortalecer sus músculos faciales.
3. Método de baño: Todos sabemos que el baño a alta temperatura es una buena forma de adelgazar, y el mismo baño a alta temperatura también puede adelgazar el rostro. Puedes bañarte todos los días en una bañera con una temperatura del agua de 38°C, el agua es tan profunda como tu corazón, y masajearte la cara con una crema adelgazante facial. Es recomendable bañarse durante 20 minutos.
4. Ejercicio de pérdida de peso facial:
Masaje aeróbico: durante el proceso de masaje, estimula principalmente los puntos meridianos, las sienes, el punto Sixiaguan y el punto Jieche, lo que puede prevenir eficazmente el rostro. Gordo.
Ejercicio de calentamiento: Realiza ejercicio aeróbico durante 3 minutos.
Paso 1: Presionar con ambas manos desde la frente hasta la sien 3-4 veces.
Paso 2: Presione alternativamente los lados de la nariz con el dedo medio y el anular, repita 1-2 veces y luego masajee la mejilla en forma de espiral: desde la mandíbula inferior hasta la oreja, desde la oreja; oído medio y nariz hasta el oído superior, repita dos veces Segunda categoría.
Paso 3: Utilice el pulgar y el índice para tirar suavemente de la línea de la mandíbula alternativamente, hacia adelante y hacia atrás 3 veces de izquierda a derecha.
Paso 4: Acaricia suavemente el cuello con las palmas de ambas manos de abajo hacia arriba.
¿Saltar la cuerda hará que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas?
No, solo hace que tus piernas sean fuertes y poderosas (chicos)
¡Hará que tus piernas sean cada vez más delgadas! ! ! (niña)