Método de orientación sanitaria dieciséis Duanjin (colección)

"Dieciséis brocados" fue compilado por Leng Qian a finales de la dinastía Yuan y principios de la dinastía Ming, y se incluyó en su libro "La esencia del envejecimiento". Se perfeccionó aún más basándose en los métodos de digitación, como el método sentado con brocado de doce duan, los veinticuatro métodos de Laozi, los dieciocho métodos de Chisong, los dieciocho métodos y los doce métodos de Hu que circularon ampliamente en ese momento. Su función abarca el cuidado de la salud de los órganos, meridianos y extremidades, y posteriormente fue incluida en la "Enciclopedia de Medicina Antigua y Moderna" compilada por Xu Chunpu, médico de la dinastía Ming. Xu cree que este tipo de método de orientación "puede ser utilizado por los eruditos una vez al día, durante mucho tiempo, para eliminar todos los males, galopar hacia adelante y ya no sentirse cansados".

Este conjunto de dieciséis secciones es fácil de entender, tiene movimientos simples y efectos claros, por lo que está compilado como referencia para los entusiastas de la salud. Debido al nivel limitado de organización, corríjame si hay alguna imperfección.

El texto original y su interpretación son los siguientes:

Donde se utiliza este método de orientación, suele ser al levantarse a medianoche o el lunes. En este momento, el Qi limpia el abdomen y es beneficioso para las personas.

Descripción: Este es un momento apropiado para practicar estas dieciséis secciones del tapiz. El autor cree que es mejor practicar a medianoche (11:00-65438 + 0:00 am) o el primer día de la semana (3:00-5:00), porque el estómago de las personas a esta hora está vacío y son aptos para la práctica. Creemos que según las reglas de trabajo y descanso de la gente moderna, basta con practicar después de levantarse por la mañana.

1. Primero cierra los ojos, calma tu mente, siéntate y golpea tus dientes inferiores 36 veces, lo que significa sujetar el objeto con ambas manos y girarlo 24 veces. Esto te ayudará a deshacerte del frío que se acumula en ambos lados.

Figura 1

Explicación: Esta sección se refiere a los movimientos preparatorios antes de practicar el Sixteen Duan Jin, es decir, sentarse primero (postura antigua de sentarse, es decir, arrodillarse con las piernas juntas). y sentarse sobre la pantorrilla con las nalgas, para sentarse. Según las características fisiológicas de la gente moderna, recomendamos la postura sentada natural (el agarre es un método de sujetar el pulgar con cuatro dedos). El taoísmo cree que ayuda a calmar la mente, recolectar esencia y nutrir el hígado y los riñones; golpear los treinta y seis dientes inferiores puede fortalecer los riñones y proteger los dientes. (Ver Figura 1)