Siete indicadores de una pérdida de peso saludable
1) No pierda más de 2 libras por semana. A quienes pesan más de 2 kilogramos se les puede llamar "perder peso demasiado rápido", lo que se debe principalmente a la dieta y es fácil de recuperar. Además, la carne del cuerpo se vuelve muy suelta después de perder peso, lo que no es bueno para el cuerpo y tendrá un gran impacto en el sistema digestivo.
2) A medida que se pierde peso, la circunferencia corporal (o porcentaje de grasa) también disminuye. Si simplemente pierde peso y la circunferencia de su cintura no cambia mucho, es probable que simplemente pierda agua en su cuerpo y que la grasa espesa aún se acumule allí. Si lo piensas bien, sabrás lo dañino que es para un cuerpo estar deshidratado.
3) Garantizar que el aporte calórico pueda cubrir las necesidades energéticas mínimas diarias del organismo. El metabolismo humano requiere energía. Incluso si te acuestas a dormir, sigues respirando, tu corazón late constantemente, enviando sangre a cada rincón de tu cuerpo y la circulación en tu cuerpo nunca se detendrá ni por un momento. Si el aporte calórico ni siquiera cubre las necesidades energéticas mínimas del cuerpo humano, sin duda provocará graves daños a la salud.
4) Asegurar una dieta equilibrada. Los nutrientes que necesita el cuerpo humano incluyen proteínas, grasas, carbohidratos (también llamados azúcar), agua, sales inorgánicas y vitaminas. De todos es conocida la importancia del agua, las sales inorgánicas y las vitaminas, y las proteínas, grasas y azúcares se pueden convertir en energía para nuestro consumo diario. La energía que no se puede consumir se convierte en grasa y se almacena "por si acaso", lo que se convierte en la grasa que odiamos. El azúcar y la grasa se pueden convertir entre sí en el cuerpo, mientras que algunas proteínas sólo se pueden absorber del exterior. Por lo tanto, los alimentos con alto contenido en grasas tienen la mayor energía y se pueden consumir lo menos posible. También se puede reducir la ingesta de carbohidratos, pero hay que asegurar las proteínas. Debido a que cada día se producen muchas células nuevas en nuestro cuerpo, las proteínas, además de convertirse en energía, también son una materia prima esencial para las células.
5) Ejercicio adecuado, ni poco (ineficaz) ni demasiado (cargando el cuerpo). Según una investigación de medicina deportiva estadounidense, el glucógeno es la principal fuente de energía 15 minutos antes del ejercicio aeróbico y la grasa comienza a proporcionar energía entre 15 y 20 minutos después del ejercicio. Por lo tanto, generalmente se requiere que el ejercicio aeróbico dure más de 30 minutos para perder peso.
6) Dormir bien y al mismo tiempo utilizar productos fitness saludables como métodos adecuados de pérdida de peso. No sigas ciegamente la tendencia de perder peso. Se suceden diversos métodos y medicamentos para adelgazar que, en última instancia, dañan el cuerpo. No sólo el ideal de una figura esbelta se reduce a cenizas, sino que también daña la salud. Por tanto, la pérdida de peso debe ser saludable y segura, y debes elegir el método que más te convenga.
7) Capaz de mantener un buen estado mental y un estado de ánimo relajado. El buen humor es la base de la salud humana.