¿Cuáles son los 6 alimentos que favorecen el crecimiento y el cuidado del cabello?

1. Antioxidantes de arándanos. Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes vegetales, que protegen las células de los radicales libres de oxígeno. Los radicales libres de oxígeno dañan todas las células, incluidas las células de los folículos pilosos. Entre las frutas y verduras, las bayas como los arándanos tienen las propiedades antioxidantes más fuertes y son buenas para el cabello.

2. Las ostras contienen zinc que protege el cabello. El zinc es otro nutriente importante para el cabello. Según los Institutos Nacionales de Salud, las ostras contienen mucho más zinc que otros alimentos.

3. Bebe más leche para prevenir la caída del cabello. La leche es buena para el cabello porque es rica en calcio y vitamina D. Algunos estudios han relacionado la vitamina D con la caída del cabello, y las mujeres con caída del cabello tienen niveles más bajos de vitamina D.

4. Come más salmón para hidratar tu cuero cabelludo. Como pescado marino, es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir la inflamación celular e hidratar el cuero cabelludo.

5. Consuma de 6 a 8 nueces de Brasil todos los días. La suplementación adecuada con selenio puede combatir la caída del cabello. Según los Institutos Nacionales de Salud, de 6 a 8 nueces de Brasil básicamente pueden satisfacer la ingesta diaria recomendada de selenio.

Elementos nutricionales que la mujer necesita complementar ante la caída del cabello:

Vitamina C: Hidrata el cuero cabelludo seco. La vitamina C puede activar la pared capilar, permitiendo que el cabello absorba suavemente los nutrientes de la sangre y que las glándulas sebáceas secreten aceite normalmente, hidratando el cuero cabelludo seco y reduciendo la caída del cabello.

Vitamina E: Anticaída. La vitamina E puede resistir el envejecimiento del cabello, promover la división de las células madre del cabello, hacer que el cabello crezca y reducir su caída.

Vitamina B: inhibe la secreción de grasa capilar. La vitamina B puede promover el crecimiento del cabello y el metabolismo del cuero cabelludo, hacer que el cabello muestre un brillo natural, inhibir la secreción de aceite capilar y reducir la caída del cabello.

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