¿Cuáles son los cojines de preparación física para la clase de educación física?
Flexiones: Sobre una colchoneta de flexiones, piernas estiradas y juntas. Después de colocar los brazos en las caderas o sostener la cabeza con ambas manos, su compañero sujetará sus pies hacia abajo, doblará la parte superior del cuerpo lo más atrás posible y dejará que su pecho abandone la colchoneta, luego volverá a la posición y practicará nuevamente y de nuevo.
Rueda de Carro: Fundamentos de la acción (tome como ejemplo el giro hacia la mano izquierda): Levante los brazos horizontalmente, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha, levante el peso de la pierna izquierda hacia el pie derecho, luego déjese caer hacia la izquierda, doble el pie izquierdo a la altura de la rodilla, balancee la pierna derecha hacia la derecha, empuje el pie izquierdo en el suelo al mismo tiempo y luego apóyelo con las manos izquierda y derecha por turno. Una vez finalizado el proceso de parada de manos, sus manos serán empujadas fuera de la colchoneta por turnos y sus pies aterrizarán en el suelo por turnos para pararse de lado.
Deportes
Saltar paso a paso: dedos de los pies en el suelo, rodillas en el suelo.
Practica cuatro tiempos de 8, un tiempo a la vez, separados por dos tiempos de 8.
Paso a paso: usa fuerza, tensa la cintura y cierra las piernas.
Práctica de intervalos 8 8 tiempos, 1 tiempo, 2 8 tiempos.
Salto en suelo - Agáchate y toca el suelo, manteniendo el cuerpo tenso.
Practica 4 intervalos de 8 tiempos, 2 tiempos y 2 intervalos de 8 tiempos.
Gira 180 grados: empuja con fuerza y aterriza suavemente.
Practica 4 intervalos de 8 tiempos, 2 tiempos y 2 intervalos de 8 tiempos.
Sentadilla estrecha: posición en cuclillas con las piernas paralelas y las rodillas no más altas que los dedos de los pies.
Practica 4 intervalos de 8 tiempos, 2 tiempos y 2 intervalos de 8 tiempos.