Fórmula deportiva nacional Ba Duanjin

La fórmula deportiva nacional de Baduanjin es: párese con los pies paralelos y separados, separe el ancho de los hombros, mantenga la cabeza recta, relaje la cintura, doble ligeramente las rodillas para tocar los dedos de los pies, relaje los brazos y presione hacia abajo con las palmas. Estire los dedos de forma natural y concéntrese. Ajuste mentalmente la respiración, baje los ojos y contenga la respiración en silencio.

Ba Duanjin es uno de los deportes de fitness promovidos por la Administración General de Deportes del Estado. Debido a que sus movimientos son suaves, lisos y redondeados, tan hermosos como el brocado antiguo, se le llama "brocado".

Ba Duan Jin se puede dividir en Ba Duan Jin sentado y Ba Duan Jin de pie, Ba Duan Jin del Norte y Ba Duan Jin del Sur, Wen Ba Duan Jin y Wu Ba Duan Jin, Shaolin Ba Duan Jin y Tai. Chi Baduanjin es profundamente querido por los intelectuales y practicantes de nuestro país.

Atención al practicar Baduanjin

En primer lugar, los movimientos deben cumplir con los estándares, la postura corporal y los métodos de práctica deben ser correctos, deben cumplir con los requisitos de los ejercicios, y la forma del cuerpo debe ser "correcta". Este es el "requisito y requisito previo más básico para la "relajación".

En segundo lugar, utilice las intenciones adecuadas para guiar a su cuerpo a relajarse. Primero, planeo relajar los músculos faciales, especialmente alrededor de las cejas y las comisuras de la boca, y luego relajar el cuello. En este momento, mis pensamientos se pueden dividir en dos ramas, una es desde los hombros hacia abajo y la otra desde los hombros hasta las caderas, los codos, las muñecas y hasta los nudillos, y poco a poco los dejo ir.