¿Qué papilla es buena para bajar de peso?
1. Qué papilla beber para adelgazar
Gachas de judías rojas: 100 g de judías rojas, 100 g de arroz glutinoso grueso, 120 g de azúcar moreno, 6 g de azúcar osmanthus, 6 g de azúcar rosa, 1500 ml de agua . Remoje los frijoles rojos y el arroz glutinoso grueso durante la noche, luego agregue agua y deje hervir, baje el fuego y cocine a fuego lento hasta que esté muy suave. Agregue el azúcar moreno, el azúcar osmanthus y el azúcar rosa y mezcle bien. Tiene los efectos de eliminar el calor y promover la humedad, perder peso y resolver la flema.
Gachas de cebada: 30g de gachas de cebada, lavar y poner en una cazuela, añadir la cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento hasta que las gachas de cebada estén cocidas, añadir la cantidad adecuada de azúcar y comer. Tiene los efectos de fortalecer el bazo, eliminar la humedad, perder peso y reducir la hinchazón.
Gachas de melón de invierno: 80~100g de melón de invierno fresco, 100g de arroz con tallo. Lavar el melón de invierno y cortarlo en trozos pequeños, ponerlo en una cazuela junto con el arroz japónica y cocinar a fuego lento. Tiene los efectos de diuresis e hinchazón, elimina el calor y calma la sed, adelgaza y reduce la grasa.
Gachas de hojas de loto: un trozo de hoja de loto fresca, 100 gramos de arroz japónica, cantidad adecuada de azúcar. Lavar el arroz japónica y cocinar las gachas. Después de cocinar, lave las hojas de loto frescas y cúbralas con la tapa de avena. Después de cocinar a fuego lento durante unos 15 minutos, retira las hojas de loto. La papilla se vuelve de color verde claro y hierve a fuego lento durante un rato. Agrega azúcar al gusto al momento de servir. Tiene los efectos de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, producir fluidos corporales y calmar la sed, reducir la grasa y perder peso.
Gachas de algas: 100g de algas, 100g de arroz índica, 50g de judías mungo, 1000ml de agua, poner todo en una olla y hervir. Tiene los efectos de suavizar las durezas y eliminar la estasis sanguínea, perder peso y reducir la hinchazón.
Papilla de Nepeta: 50 gramos de Nepeta picada en trozos y hervida en agua. 30 gramos de arroz con sorgo o mijo, 10 gramos de hojas de menta y 25 gramos de tempeh. Usa los tres jugos de Nepeta, menta y frijol negro para cocinar el arroz en papilla, agrega un poco de sal y vinagre y cómelo en ayunas. Tiene los efectos de disipar el viento, adelgazar y perder peso.
Gachas de hojas de plátano: 50g de hojas frescas de plátano, 1 cebolla de verdeo, 100g de arroz japónica. Picar las hojas de plátano, hervir el jugo con cebolletas, retirar el residuo y luego cocinar gachas con arroz japónica. Tiene efectos diuréticos, depurativos, expectorantes y adelgazantes.
Gachas de cardamomo: 10g de nuez moscada, 2 rodajas de jengibre, 50g de arroz japónica. Triture la nuez moscada hasta obtener un polvo fino, cocine las gachas con arroz japónica, agregue el cardamomo en polvo y el jengibre después de hervir y cocine hasta que estén blandas. Tiene los efectos de abrir el pecho, regular el qi, reducir la flema y perder peso.
2. El ejercicio para adelgazar más eficaz
1. Varios ejercicios aeróbicos
Cuando los pacientes quieren perder peso, pueden hacer algo de ejercicio aeróbico, pero este. El método debe variar de persona a persona y no es adecuado para personas con mala condición física. No animo a los principiantes o a las personas con mala condición física a que hagan ejercicios aeróbicos para perder peso. Es demasiado simple y no cumple con los requisitos de frecuencia cardíaca. Los más complicados requieren mayor fuerza física, flexibilidad y flexibilidad, y la persona promedio simplemente no puede realizarlos. Si los movimientos no están en su lugar, será ineficaz y puede causar lesiones fácilmente. Aunque ahora existen varios ejercicios aeróbicos atractivos, sugiero que los amigos que no estén en buena forma física no utilicen el fitness como una forma de perder peso.
2. Ciclismo
El ciclismo es una forma muy efectiva de perder peso. Cuando los pacientes quieren perder peso, pueden realizar ciclos adecuados para obtener mejores resultados. Actualmente, muchos gimnasios cuentan con bicicletas de spinning que están diseñadas para ser ideales para el entrenamiento aeróbico. La sala de entrenamiento general de bicicletas es demasiado pequeña y muchas personas son propensas a sufrir hipoxia en interiores durante el entrenamiento previo. Aunque el propósito del gimnasio es aumentar la temperatura ambiente y permitir que los atletas suden mucho para mejorar el efecto de pérdida de peso. Pero soy partidario de abandonar prácticas saludables mientras se adelgaza. Si quieres adelgazar practicando el ciclismo al aire libre, te recomendamos utilizar una bicicleta de montaña (solo que el límite de velocidad en las zonas urbanas no es muy bueno).
3. Correr (caminar rápido)
Correr es nuestra forma habitual de adelgazar. Ya sea que estemos corriendo al aire libre o en cinta, podemos conseguir ciertos resultados. Correr al aire libre estará limitado por el entorno, por lo que también es bueno elegir una cinta de correr. Dejar las manos en la cinta de correr puede aumentar la utilización de oxígeno en un 8% y aumentar la frecuencia cardíaca en un 5%. Eso sí, primero suelta los pasamanos procurando el equilibrio, y elige una cinta de correr con cierta pendiente para mejorar el efecto adelgazante. Utilice intervalos en la cinta de correr, donde hace ejercicio a alta velocidad durante un período de tiempo y luego pedalea a una velocidad más baja.
4. Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es fácil de aprender y cuenta con un equipamiento sencillo. Puedes hacer ejercicio en un pequeño espacio abierto. Es un muy buen ejercicio aeróbico y se puede decir que es de alta calidad y bajo precio. Saltar la cuerda puede aumentar tu frecuencia cardíaca y respiratoria en unos minutos y ayudarte a perder peso en un corto período de tiempo.
Los boxeadores profesionales suelen utilizar saltar la cuerda como parte principal de la pérdida de grasa aeróbica antes del juego. También puede ejercitar la coordinación y agilidad de todo el cuerpo.
Consejo de experto: creo que todo el mundo conoce el ejercicio de pérdida de peso más rápido y eficaz mencionado anteriormente, y existen muchos buenos métodos para perder peso. Cuando las personas deciden perder peso, deben elegir métodos científicos y no hacer dietas ciegas, que sólo pueden conducir a la desnutrición y, por tanto, afectar a su salud.