¿Qué tipo de equipo en el gimnasio es mejor para entrenar los músculos de los hombros?
1. La máquina de press de pecho sentado puede ejercitar el tríceps, que es el músculo de la parte posterior del brazo. Para los jóvenes entusiastas del fitness, el ejercicio con equipo fijo es una forma segura y eficaz de mejorar la condición física y el sentido muscular. El ejercicio de pecho más típico es el press de pecho sentado, que puede mejorar eficazmente la sensación de los músculos del pecho y aumentar la fuerza de las articulaciones de los hombros, los codos y las muñecas. Establezca una base sólida para futuros ejercicios de press de banca con barra y mancuernas.
2. La máquina de dominadas sentado puede ejercitar el bíceps, que es el músculo de la parte frontal del brazo. Se estresarán el bíceps y el braquiorradial.
Cuando el peso es igual al peso, es el equivalente a una dominada. Puedes hacer dominadas primero, luego dominadas altas y elegir un peso más pequeño que tu propio peso para esculpir tus músculos.
3. La máquina de remo sentado puede ejercitar el bíceps, que es el músculo de la parte frontal de la parte superior del brazo. La acción de remar evolucionó a partir de la acción de dos remos. Cuando tengas tiempo, podrás ver una competición de remo, que es muy similar al remo y también puedes ejercitar los brazos.
Datos ampliados:
Asegúrese de realizar ejercicios de calentamiento antes del ejercicio, porque los ejercicios de calentamiento pueden prevenir eficazmente las lesiones deportivas. Levántate por la mañana y haz tres series de flexiones, una serie de 20. Estos ejercicios con el peso corporal pueden tener un buen efecto en el entrenamiento de los músculos del brazo.
Si te levantas temprano, puedes hacer una serie de 20 mancuernas de pie y alternar flexiones. Mantén el cuerpo de pie, sosteniendo una mancuerna en cada mano y dobla los antebrazos alternativamente. Las mancuernas que puedes utilizar pueden ser desde livianas hasta pesadas, paso a paso, no te angusties, tómate tu tiempo.
Materiales de referencia:
Hombros de la Enciclopedia Baidu