¿Qué fruta es más nutritiva?

Qué frutas son más nutritivas

¿Sabes qué frutas son más nutritivas? Todo el mundo sabe que comer más frutas es bueno para la salud porque las frutas son ricas en nutrientes. Pero, de hecho, existe una cierta brecha en el contenido nutricional entre las frutas. Ahora les compartiré qué frutas son más nutritivas. Los amigos que estén interesados ​​pueden venir y descubrirlo.

Qué fruta es más nutritiva 1

1. Lichi

Es de naturaleza cálida, de sabor agridulce y tiene los efectos de reponer el qi y sangre, produciendo fluidos corporales y calmando la sed.

Los lichis son adecuados para personas con poco apetito y personas débiles y anémicas. Sin embargo, debido a que los lichis son frutas picantes, las personas con deficiencia de yin y fuego excesivo deben comerlas con precaución. Calor, inflamación de las encías en la garganta y dolor y otros síntomas.

2. Longan

De naturaleza cálida y de sabor dulce, es beneficioso para el corazón y el bazo, repone el qi y la sangre y calma la mente, es adecuado para el insomnio; palpitaciones, olvidos, mareos, calor pulmonar y tos con flema, etc. Los síntomas también son adecuados para que las mujeres en posparto regule su cuerpo durante el parto.

El longan es un alimento caliente y húmedo. Comer demasiado puede estancar fácilmente el Qi. No debe consumirse cuando se presenten síntomas de inflamación. Aquellos con flema-fuego o deficiencia de yin y fuego excesivo, así como aquellos con humedad estancada y que dejaron de beber, no deben comerlo.

3. Durian

El durian es extremadamente nutritivo, contiene mucha azúcar y tiene un alto contenido calórico. Puede fortalecer el bazo y el qi, nutrir los riñones y fortalecer el yang, activarlo. Sangre, disipa el frío y alivia el dolor menstrual, especialmente Es adecuado para mujeres que sufren de dismenorrea. También puede mejorar el frío del abdomen y promover el aumento de la temperatura corporal.

El durian es un alimento picante, y las personas sanas no deben consumirlo en exceso. La ingesta diaria no debe exceder los 100 gramos, de lo contrario provocará fácilmente calor interno.

4. Cerezas

Las cerezas son de color brillante, de sabor dulce y ricas en nutrientes. Contiene carbohidratos, proteínas, calcio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas.

En particular, el contenido de hierro es de 6 a 8 mg por 100 gramos, lo que es de 20 a 30 veces mayor que el de las manzanas, naranjas y peras. El contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor. que las manzanas, naranjas y uvas. Por lo tanto, comer cerezas tiene el efecto de promover la regeneración de la hemoglobina y prevenir el cáncer.

La cereza es de naturaleza fuego y puede provocar calor severo. Las personas con calor, enfermedades venéreas y asma no deben comerla.

5. Mango

Es una fruta tropical y subtropical de carácter ligeramente frío. Tiene efectos diuréticos, calmantes y nutritivos del estómago. Se suele utilizar para síntomas como este. como garganta seca, mutismo, tos por calor pulmonar y pérdida de apetito. Generalmente es comestible para todos, siendo recomendable comer un trozo al día ya que los mangos son higrotóxicos, las personas con alergias y enfermedades de la piel deben evitar su consumo; ¿Qué fruta es más nutritiva? 2

1. Kiwi

Conocido como el "Rey de las frutas", el kiwi es agridulce, rico en nutrientes y es un alimento nutritivo para las personas mayores. , niños y enfermos. Es rico en vitamina C, vitamina A, vitamina E, potasio, magnesio y fibra.

También contiene otros nutrientes que son relativamente raros en las frutas: ácido fólico, caroteno, calcio, luteína, aminoácidos; , inositol natural. El valor nutricional del kiwi supera con creces el de otras frutas. Su contenido de calcio es 2,6 veces mayor que el de la toronja, 17 veces mayor que el de las manzanas, 4 veces mayor que el de los plátanos y su contenido de vitamina C es el doble que el de las naranjas.

2. Fresa

La fresa es rica en valor nutricional y es conocida como la "Reina de las Frutas". Es rica en vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina PP. vitamina B1, vitamina B2, caroteno, ácido tánico, ácido aspártico, cobre, amina de fresa, pectina, celulosa, ácido fólico, hierro, calcio, ácido elágico y antocianinas y otros nutrientes.

Especialmente el contenido de vitamina C es de 7 a 10 veces mayor que el de las manzanas y las uvas. El contenido de ácido málico, ácido cítrico, vitamina B1, vitamina B2, caroteno, calcio, fósforo y hierro también es de 3 a 4 veces mayor que el de las manzanas, las peras y las uvas.

3. Guayaba

La guayaba en sí es rica en nutrientes, especialmente ricos en proteínas y vitamina C. También contiene vitaminas A, B y oligoelementos calcio, fósforo, hierro. potasio, etc La guayaba también es rica en fibra dietética, caroteno, grasas y otros nutrientes. Además, la guayaba contiene nutrientes como fructosa, sacarosa y aminoácidos.

4. Granada

El fruto de la granada es como una joya roja. El fruto es ácido, dulce, jugoso y tiene un alto valor nutricional. Es rico en azúcares de fruta de alta calidad. proteínas y fácil de comer La absorción de grasas, etc. puede reponer la energía y las calorías del cuerpo sin aumentar la carga sobre el cuerpo.

La fruta contiene vitamina C y vitamina B, ácidos orgánicos, azúcares, proteínas, grasas, calcio, fósforo, potasio y otros minerales, que pueden complementar los oligoelementos y nutrientes de los que carece el cuerpo humano.

5. Cerezas

Las cerezas tienen un alto contenido en hierro, con hasta 59 mg de hierro por cada 100 gramos, ocupando el primer lugar entre las frutas. El contenido de vitamina A es de 4 a 5 veces mayor que el de las uvas, manzanas y naranjas. El contenido de caroteno es de 4 a 5 veces mayor que el de las uvas, manzanas y naranjas. Además, las cerezas también contienen vitaminas B, C, calcio, fósforo y otros elementos minerales.