¿Los abdominales adelgazan la barriga? ¿Hay alguna desventaja?
Si quieres adelgazar tu barriga debes combinarlo con ejercicio aeróbico.
En términos simples, significa correr durante no más de 15 minutos antes de que sea efectivo.
Además, el principio de los abdominales es hacer pequeñas cantidades y varias veces.
Por ejemplo, si hoy te propones hacer 60 repeticiones, no lo hagas todas a la vez. Puedes hacerlo en tres tandas, 20 repeticiones a la vez, con una pausa. de unos 3 minutos entre medias.
El método eficaz es de 3 a 5 grupos al día. Al principio, un grupo se puede controlar alrededor de 8 y aumentar gradualmente ~ ~
Pero no te excedas, hazlo paso a paso.
Si tienes dolor en los músculos abdominales después de terminar el ejercicio el primer día, se recomienda que solo necesites correr y puedas hacer menos o ningún abdominal, de lo contrario te lesionarás fácilmente. Espere hasta que el dolor desaparezca. Mientras continúe con su ejercicio aeróbico, no tiene que preocuparse por desperdiciar todos sus esfuerzos.