¿Qué tipo de ejercicio no te hace sudar?

El ejercicio sin sudar también se denomina "ejercicio ligero" o "ejercicio ligero". Es cada vez más fácil de dominar que el ejercicio extenuante. Es especialmente adecuado para personas que no hacen ejercicio con frecuencia, tienen lesiones físicas, son obesas y son mayores. Hay varios ejercicios sin sudor para elegir:

Jogging o caminata rápida: no hay restricciones de ubicación y la duración del tiempo de acondicionamiento físico se puede determinar libremente. Es un ejercicio fitness clásico y ligero.

Respira profundamente: cierra los ojos y párate derecho, haz lo mejor que puedas para exhalar todo el aire de tus pulmones y luego inhala lentamente, repite esto varias veces. Este ejercicio puede expandir el pecho y el abdomen, resistir la fatiga y despertar la vitalidad del cuerpo.

Tensa todo el cuerpo: Acuéstate, respira profundamente unas cuantas veces, luego tensa y relaja los músculos desde los dedos de los pies hasta la cabeza y el cuello poco a poco, y siente cada eslabón con atención.

Yoga: Pueden practicarlo hombres, mujeres y niños. Puede eliminar preocupaciones y calmar la mente; puede purificar la sangre y regular el peso. están demasiado delgados pueden aumentar de peso; pueden mantener una dieta equilibrada; mantener el equilibrio endocrino;

Elevación de talones: Apoya tu cuerpo sobre las puntas de los pies el mayor tiempo posible, luego baja los talones y repite unas cuantas veces.

Caminar en equilibrio con la cabeza levantada: Ponte un libro sobre la cabeza y camina hacia adelante, siente la sensación del eje vertical y cronometra.

Estira tus hombros y brazos: Encoge tus hombros varias veces, siente los cambios entre tus hombros y luego camina con los hombros absolutamente relajados, apoyándote en el equilibrio natural de tus brazos para mantener una postura elegante.

Compras: Cumple los dos requisitos de ejercicio: estado de ánimo agradable y ejercicio prolongado de baja intensidad, especialmente indicado para jóvenes. Después de terminar, presta atención a reponer agua, estirar y masajear las piernas para eliminar el cansancio.

Fitness para las tareas del hogar: Aprovecha al máximo las tareas del hogar y mantente en forma.