Composición de una dieta saludable para niños

"Deberíamos comer alimentos verdes, no comida chatarra..." Esta frase a menudo perdura en mis oídos. La mayoría de la gente sabe cómo comer alimentos verdes, pero ¿qué son los alimentos verdes? Los alimentos verdes son alimentos de alta calidad, libres de contaminación y que cumplen con ciertos estándares. ¡Déjame darte un ejemplo!

¡Todo el mundo ama KFC y McDonald's! ¿Pero sabes cuánta energía hay en los alimentos? ¿Son comida verde? Desde nuestra perspectiva, los niños de 6 a 8 años necesitan aproximadamente 336 kilojulios por kilogramo de peso corporal por día, y los niños de 9 a 12 años necesitan 273 kilojulios. A nuestra edad, entre 30 y 40 kilogramos se necesitan entre 8.190 y 10.920 kilojulios al día. Déjame decirte cuánta energía tienen nuestras comidas favoritas. Una lata de Coca-Cola de 250 g que bebemos puede producir 460 kJ de calor y una lata de refresco de 250 g puede producir 502 kJ de energía. Una ración de 70 g de helado que comemos puede producir 544 kilojulios y 10 porciones de 70 g de patatas fritas pueden producir 377 kilojulios. Una hamburguesa de 50 gramos puede producir 460 kilojulios de energía. También hay un fideo con una masa de 240 gramos que puede producir 1.000 kilojulios de energía, y un paquete de 100 gramos de fideos instantáneos fritos puede producir 1.799 kilojulios de calor. Si nuestra ingesta diaria de energía excede el estándar, el exceso de energía se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo, lo que fácilmente hará que el cuerpo se vuelva obeso; si no comemos lo suficiente, estaremos desnutridos. También son alimento verde.

Mi madre y yo vamos de compras. Mi madre suele elegir verduras con las hojas intactas. Creo que a mucha gente le pasa lo mismo. Lo pensé al principio y duró un año. Un día, mi madre y yo leímos en el periódico que no hay contaminación por pesticidas al comprar verduras con ojos de insecto. Esto nos sorprendió. Comimos pesticidas durante un año.

La dieta es uno de los factores importantes que afectan a la salud humana. Las personas comen muchos alimentos a lo largo de su vida, por eso debemos elegir alimentos saludables.

Parte 2: Salud y Dieta

Vivimos en una era de tecnología avanzada y comida abundante. Los supermercados están llenos de una deslumbrante variedad de refrigerios y las tiendas también están repletas de alimentos bellamente empaquetados. Rojo, naranja, amarillo, verde, azul, morado, todo está disponible. Sin embargo, vienen los virus y las bacterias.

Especialmente frente a la escuela, hay puestos por todas partes a lo largo del camino. El contenido del interior es asqueroso. ¡Todo, desde Veyron hasta Latiao, es extremadamente venenoso en mi opinión! Porque estos son productos de "tres noes". Sin embargo, a algunos estudiantes les gusta mucho comer. No es de extrañar que los niños de hoy estén tan débiles, tan enfermos y no tan fuertes como antes.

Recuerdo que antes se mencionó en el periódico que había un niño que comía comida chatarra que se vendía en la puerta de la escuela todos los días. Un día, al mediodía, de repente sintió un dolor de estómago. Entonces fui al hospital para un chequeo y descubrí que tenía gastroenteritis aguda.

Además, el desayuno en la entrada del colegio es muy antihigiénico. El plan del día comienza por la mañana. El desayuno es muy importante. Pero a algunos niños les gusta ser superficiales, comprar algo casualmente, comérselo y luego ir a la escuela. Pero yo no soy uno de ellos. Así que obedientemente terminaré todo tipo de desayunos nutritivos preparados por mi madre.

Mi llamamiento: Amigos, coman menos snacks y más frutas y verduras. ¡Hazte responsable de nuestra salud!

Tercera parte: Dieta y salud

Como dice el refrán, "La comida es la primera prioridad para la gente". En la sociedad actual, están surgiendo muchos restaurantes y diversas cocinas. Acudiendo aquí, incluida la cocina de Fujian, la cocina de Sichuan, la cocina cantonesa, la cocina de Shandong, la cocina italiana, la cocina francesa, la cocina japonesa, la cocina coreana, etc. Como todos sabemos, la salud es el capital de todo, y la salud está muy relacionada con la alimentación. Hoy echamos un vistazo a la comida que hay en la mesa.

Existen muchos tipos de alimentos, como frutas y verduras, legumbres, carnes, cereales, lácteos, grasas, etc. Estas categorías se combinan para formar una pirámide alimenticia que afecta nuestra salud. Por ello, debes mezclar tus comidas de forma razonable, con más frutas y verduras y menos carne y grasas. Los cereales son el alimento básico, los frijoles y los productos lácteos se pueden aumentar adecuadamente, y recuerda comer solo ocho veces más, no ser quisquilloso ni anoréxico, y no comer en exceso. Lo más importante es comer alimentos limpios.

En los alimentos hay un elemento que juega un papel importante en la salud humana: las vitaminas. Las vitaminas se dividen en a, b, cy d. Las diferentes vitaminas tienen diferentes funciones.

La vitamina A suele encontrarse en alimentos rojos y negros, como las zanahorias y los frijoles negros. Su función principal es proteger los ojos y puede utilizarse para proteger la visión y tratar la ceguera nocturna. La vitamina C, que normalmente se encuentra en las verduras y frutas, es beneficiosa en el tratamiento del escorbuto y las enfermedades de la piel. También hay una historia sobre su descubrimiento: un barco estuvo a la deriva en el mar durante varios días y muchos marineros enfermaron de escorbuto. Uno de ellos estaba gravemente enfermo y abandonado en una isla desierta. Después, el marinero comió muchos limones, pero el escorbuto desapareció. Esta noticia se extiende a diez y se extiende a cientos. Más tarde, los científicos descubrieron una gran cantidad de vitamina C en los limones, que se utilizaba para tratar el escorbuto. Las vitaminas B y D también tienen muchas funciones, en las que no entraré aquí. Por supuesto, también debemos prestar atención: algunos alimentos no deben consumirse juntos para evitar peligros. Si los camarones no se pueden comer con vitamina C, los cangrejos no se pueden comer con caquis...

Hoy en día, la gente quiere estar sana y comer muchos suplementos, como asta de terciopelo, ginseng y Ganoderma lucidum. Aquí te recomiendo el krill antártico. No es un camarón, pero es más nutritivo que el camarón. La proteína es 2-3 veces mayor que la de otros animales y la cantidad es grande. Capta 30 millones de toneladas cada año sin ningún impacto, por eso se le llama "Hanlulu".

Hay muchos aspectos de la alimentación relacionados con la salud. Espero que todos presten más atención a esto en su vida diaria. Sólo con una dieta razonable pueden tener un cuerpo sano.

Capítulo 4: Come sano conmigo.

A lo largo de los siglos, ya sean ricos o pobres, las personas no pueden vivir sin alimentos. Pero ¿cómo se come sano?

Hoy fuimos mis padres y yo al supermercado y llegamos a la sección de alimentación. La variedad de comida aquí era tan vertiginosa que me deslumbró. Hoy en día, las empresas están armando un gran escándalo por la comida y lanzando muchos alimentos novedosos para atraer la atención de los clientes. Mira, el pescado y la carne se dan la mano para crear "El granjero y el mar"; las frutas hacen una fiesta y se convierten en un "Huerto del granjero"...

Recientemente, existen grandes riesgos para la seguridad alimentaria: Japón " Incidente del arroz venenoso; "KFC" "Sudan Red"; melamina en leche en polvo; no;... Así que ahora, no nos sentimos cómodos con la comida normal que solíamos comer todos los días: beber leche le tiene miedo a la melamina; comer el arroz teme al veneno; tienes miedo a los pesticidas cuando comes verduras; tienes miedo a los pigmentos cuando comes frutas y bebidas...

Se acerca el Festival de Primavera del 20XX y todos los hogares no pueden evitar visitar a sus familiares. y amigos y tener una gran comida. ¡Si no comes con moderación, será un año difícil! Por lo tanto, debemos comer más frutas y verduras y tener un Festival de Primavera seguro.

Me senté junto a la ventana, preocupado por el cielo nocturno, y llamé suavemente a los vendedores de comida: "¡Por favor, produzcan alimentos saludables, comamos alimentos saludables!""

Oh, ¿Cuándo será tu dieta segura y saludable?