¿Cómo cuidar la salud?
Primero: buenos hábitos de vida, dieta regular, nutrición equilibrada, ejercicio adecuado y mentalidad saludable.
Los buenos hábitos de vida incluyen: prestar atención a la higiene, acostarse y levantarse temprano, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol y, a menudo, hacerse algunos automasajes, como darse golpecitos con los dientes, peinarse con los dedos, frotar el abdomen, presionar Zusanli y las sienes, etc. Una dieta regular significa comer un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. Coma de forma regular y cuantitativa. Una nutrición equilibrada es la ingesta integral de nutrientes, como agua, azúcar, proteínas, grasas, carbohidratos, oligoelementos, vitaminas, etc. El ejercicio adecuado puede mejorar eficazmente la inmunidad humana. Una mente sana también es importante. Como dice el refrán, "ríe durante diez años" para que no haya pensamientos que te distraigan, ni anhelos ni deseos.
Segundo: Consumir una amplia variedad de alimentos, como pasta, verduras, carne, huevos, etc. , no sólo cereales refinados, sino también cereales integrales. Sólo así podremos asegurar una nutrición equilibrada y sentar una buena base para el organismo; según la importancia de las frutas para el cuerpo humano, se pueden dividir según sus funciones. Las manzanas pueden desintoxicar, los plátanos pueden ser laxantes y las naranjas y las naranjas pueden complementar las vitaminas y mejorar la inmunidad.
Tercero: A la hora de hacer ejercicio, primero debemos prestar atención al recinto y entorno deportivo, y al clima deportivo. El recinto debe ajustarse a las características de la práctica deportiva. Debe ser al menos plano, libre de obstáculos, elegante, no ruidoso y agradable. El clima para practicar deportes debe ser bueno para la salud y no debe ser lluvia, nieve, niebla, arena u otro mal tiempo.
Se deben realizar actividades de calentamiento antes del ejercicio para mejorar la adaptabilidad del cuerpo, como latidos cardíacos acelerados, aumento de la temperatura corporal, respuestas nerviosas sensibles, articulaciones flexibles, adelgazamiento de los fluidos corporales y mayor flexibilidad y coordinación. Por eso, es muy importante prepararse para el evento. Al hacer ejercicio, tenga cuidado de no exagerar, ya que puede causar daños al cuerpo. Asegúrese de relajarse después de hacer ejercicio. La relajación es la recuperación del cuerpo, la base para el siguiente ejercicio y una parte indispensable del ejercicio.