¿Tienes problemas para adorar la carne? niña en forma de manzana

¿Te cuesta decirle adiós a la carne? Para las niñas con cuerpo en forma de manzana, la parte superior del cuerpo será más gorda que la parte inferior. Una vez que el cuerpo engorda, la parte superior del cuerpo será particularmente gruesa y la cintura se volverá gruesa y gruesa fácilmente. Este número les hace sentir 10 libras más que su peso real. No bonito.

Si quieres deshacerte de la grasa corporal y recuperar unos brazos firmes, la máxima prioridad es reducir tu tasa de grasa corporal y perder el exceso de grasa. Sólo cuando la tasa de grasa corporal cae por debajo de 22, la figura de una niña se vuelve más delgada y la grasa de sus brazos desaparece.

Si tu tasa de grasa corporal supera el estándar, necesitas reforzar el ejercicio aeróbico y controlar tu dieta para perder grasa.

En cuanto a la dieta, siempre que abandones todo tipo de alimentos hiperprocesados ​​y ricos en calorías y los sustituyas por alimentos bajos en calorías, saciantes y ligeramente procesados, podrás controlar eficazmente tu ingesta calórica y Aumenta el déficit calórico de tu cuerpo, permitiéndote perder peso más rápido.

El control de la dieta no significa una única dieta. Necesitas una dieta equilibrada, una dieta diversificada y un suplemento razonable de carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, para que puedas adelgazar de forma saludable.

En cuanto al ejercicio, el ejercicio aeróbico puede comenzar con correr, saltar, hacer ejercicio aeróbico durante aproximadamente una hora al día, lo que puede lograr un buen efecto quemagrasas.

Si quieres lucir mejor después de perder peso, también podemos agregar entrenamiento con mancuernas para fortalecer los músculos de tus brazos. El crecimiento muscular puede inhibir la acumulación de grasa y aumentar el consumo de calorías del cuerpo.

A medida que envejeces, se perderá algo de músculo y la grasa se acumulará fácilmente. Es probable que se produzcan problemas como piel flácida y cuerpo hinchado. Los músculos pequeños pueden sostener la piel, mejorar y prevenir la flacidez del brazo y hacer que los brazos parezcan más largos.

Cuando las niñas entrenan los brazos, solo necesitan elegir un par de mancuernas de 2 a 3 kg para hacer ejercicio e insistir en hacer ejercicio una vez cada dos días para lograr buenos efectos del ejercicio.

Compartimos cuatro movimientos de entrenamiento de brazos, todos los movimientos para eliminar las líneas de grasa en bíceps y tríceps, deshacerte de la grasa y dejarte tener brazos firmes y elegantes.

Acción 1: Flexionar y extender el cuello y la espalda de los brazos estando sentado (ejercitando el tríceps braquial)

Hazlo 15 veces y repite 4 grupos.

Acción 2: Curl inclinado con mancuernas (dirigido a bíceps)

Hazlo 15 veces y repite 4 grupos.

Acción 3: (De rodillas) Flexiones (dirigidas al tríceps)

Haz 15 veces y repite 4 grupos.

Acción 4: Posición sentada, flexión compuesta con mancuernas de un solo brazo (dirigido a los bíceps)

Haz 10 veces en cada lado, repite 4 grupos.

Preste atención a las especificaciones de movimiento durante el entrenamiento y realice entrenamiento con pesas después de familiarizarse con los movimientos, lo que puede mejorar el efecto del ejercicio. Después de cada sesión de entrenamiento, estira y relaja los brazos para mejorar la congestión muscular y hacer que tus brazos luzcan mejor después del entrenamiento.