¿Qué tabúes no debo cometer para mantenerme en forma durante la canícula del verano?
El clima es naturalmente caluroso. Muchas familias dejan el aire acondicionado encendido durante mucho tiempo y el aire acondicionado sopla sobre las vértebras cervicales, lo que puede causar lesiones en los tejidos blandos circundantes, formar inflamación crónica de los músculos y el tejido subcutáneo y causar espasmos persistentes en el cuello y dolor de espalda. y otras consecuencias. Se recomienda que la temperatura del aire acondicionado interior no sea inferior a 25 grados Celsius y que los hombros y la espalda no estén directamente frente al aire acondicionado. Si la temperatura no se puede ajustar por sí sola, puedes ponerte un chal sobre los hombros y darte un baño caliente por la noche.
En segundo lugar, beber agua es lo más molesto.
Debido a que la temperatura es alta, la tasa de escasez de agua también se acelerará y muchas personas están acostumbradas a beber grandes cantidades de agua. Si bebe agua demasiado rápido, el agua entrará rápidamente en la sangre y será absorbida en los intestinos, diluyendo la sangre, aumentando el volumen sanguíneo y provocando problemas cardíacos. Especialmente las personas con enfermedad coronaria experimentarán síntomas como opresión en el pecho y dificultad para respirar, que en casos graves pueden provocar un infarto de miocardio.
Así que no bebas agua demasiado rápido en verano, sino en pequeñas cantidades muchas veces. Beba solo 100 ~ 150 ml cada vez, el cuerpo lo absorberá mejor, no sea ávido de bebidas frías. El agua tibia por encima de los 10 grados es lo mejor para el cuerpo.
En tercer lugar, los ojos son los que más temen la exposición al sol.
Bajo el sol abrasador, los ojos son los órganos más vulnerables. Los expertos recuerdan que a los ojos les gusta el frío y odian el calor. Si no se presta atención a la protección solar, es fácil envejecer prematuramente y provocar diversas enfermedades oculares. Si quieres salir entre las 10 y las 16 horas, lo mejor es llevar gafas de sol, sombrero o paraguas. Los colores de las gafas de sol son marrón y verde claro, que tienen el mejor efecto de protección UV. Puedes comer alimentos más llamativos, como longans, ñame, zanahorias, dátiles rojos, etc. Las bacterias se multiplican rápidamente en verano, por lo que frotarse los ojos lo menos posible; lavarse la cara con agua corriente puede reducir las enfermedades oculares.
4. Lo que más miedo da de los ejercicios matutinos es llegar temprano.
En verano amanece temprano y mucha gente va temprano al parque para hacer ejercicios matutinos. Por la mañana, después de una noche de metabolismo, las plantas absorben oxígeno y exhalan una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que hace que la concentración de dióxido de carbono aumente en lugares con muchos árboles y flores, las investigaciones muestran que antes de las 6 a.m., los óxidos de nitrógeno, los hidrocarburos, etc. producido por la quema de carbón y las emisiones de escape de los vehículos. Diversas sustancias nocivas se acumulan en el aire, que es el período pico de contaminación. Respirar este aire contaminado puede tener efectos nocivos en el cuerpo humano. Además, antes del amanecer, debido a que no hay fotosíntesis, no hay mucho oxígeno fresco cerca de las plantas verdes, sino que se acumula una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que es perjudicial para la salud. Por lo tanto, el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6 en punto.