¿Qué ocho cosas se deben hacer para mantener la salud en invierno?
1, diez puntos
Peinarte con frecuencia, limpiarte la cara, poner los ojos en blanco, frotarte las orejas, golpearte los dientes, tragar fluidos corporales, frotarte el abdomen, mover la cintura , frota tus pies y levanta tu ano.
2. Diez lesiones
Lesiones a largo plazo en los ojos, caminata prolongada hasta lesiones en la cintura, acostado prolongado hasta lesiones en el Qi, tristeza extrema, comer en exceso y comer en exceso provoca lesiones en el estómago, lesiones a largo plazo en los huesos, lesiones a largo plazo en los pulmones, la ira daña el hígado y escuchar música durante mucho tiempo daña el espíritu.
Tres y diez tabúes
No ir por las mañanas con la cabeza descubierta, sentarse mucho tiempo en zonas húmedas, sudar, sudar en la ropa, orinar, darse un baño caliente, agacharse, usar pantalones en una pierna, darse la vuelta rápidamente, quedarse despierto hasta tarde sin dormir.
4. Más de diez pero menos de diez
Comer menos carne y más verduras, hablar menos y cocinar más, comer menos sal y ser más celoso, comer menos azúcar y más fruta. , usar menos ropa y ducharse más, beber menos y beber más agua, comer menos y masticar más, conducir menos y viajar más, preocuparse menos y reír más, tomar menos medicamentos y practicar más.
5. Ropa
A medida que la temperatura baja rápidamente, no sólo eres susceptible a enfermedades externas como resfriados, sino también a bronquitis crónica, asma, enfermedades coronarias, infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares. , etc. En este momento, es necesario agregar ropa a tiempo, especialmente para fortalecer el calor de la cabeza, espalda, abdomen, pies y otras partes para evitar la invasión de espíritus malignos.
6. Llevar una dieta rica en proteínas, como pescado, carnes magras, huevos, lácteos, legumbres, etc., que se pueden complementar adecuadamente. Debido a la "sequedad otoñal", debe beber más agua, comer más frutas y verduras de hojas verdes y comer menos alimentos picantes y otros alimentos irritantes. Al mismo tiempo, la dieta no debe ser demasiado completa ni demasiado fría y evitar comer en exceso para evitar daños al tracto gastrointestinal.
7. Mantente con vida
De acuerdo con el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno", debemos ajustar adecuadamente el "reloj biológico" para acostarnos temprano y levantarnos tarde. y, a veces, llevar un horario de vida moderado. Los pacientes con enfermedades cardíacas no deben "levantarse temprano", y los pacientes con enfermedades hepáticas, renales y estomacales no deben "levantarse temprano" para evitar esfuerzos excesivos. Es recomendable abrir ventanas para ventilar durante el día, cerrar puertas y ventanas por la noche, cubrirse con edredones, plantar flores y plantas en el interior y ajustar la humedad del aire.
8. Bueno
Intensificar el ejercicio físico y realizar diversos ejercicios físicos al aire libre para promover la circulación sanguínea y el metabolismo, y mejorar la resistencia al frío y a las enfermedades del cuerpo. A menudo hay niebla en las primeras mañanas de invierno y las partículas de niebla contienen una variedad de sustancias tóxicas y nocivas. Trate de evitar salir a hacer ejercicio por la mañana.