¿Cómo pierden peso las personas obesas?
¿Cómo adelgazan las personas obesas? En la vida hay muchas personas obesas, pero si las personas obesas quieren adelgazar, deben conocer su condición física, para que la pérdida de peso sea más efectiva con la mitad del esfuerzo. Déjame compartir contigo cómo las personas obesas pierden peso.
Cómo perder peso para personas débiles y obesas 1. Las personas débiles y obesas primero deben reponer su qi y sangre, y luego pueden elegir métodos para perder peso, como raspar las piernas y golpear la vesícula biliar. meridiano.
1. Suplementos dietéticos
Si la causa fundamental de la obesidad es una deficiencia, sólo puede solucionarse mediante la suplementación. Las personas con deficiencia de sangre tienen miedo al frío y las personas con deficiencia de qi tienen miedo al hambre. Las personas con niveles bajos de sangre son propensas a tener escalofríos, mientras que las personas con deficiencia de qi son propensas a tener hambre y siempre quieren comer. Para las personas gordas y con mucho apetito, la mejor forma es reponer el qi.
① Remojar astrágalo en agua, comer menos cada noche, 10 longans, 10 dátiles rojos (dátiles negros fritos).
②Come más camarones. Cuando las personas obesas reponen su Qi, descubrirán que pueden controlar bien su ingesta de alimentos y no tendrán hambre todo el tiempo. Al mismo tiempo, combinado con polvo de angélica, puede reponer la sangre a tiempo. Si persistes durante un período de tiempo, tu peso disminuirá gradualmente.
Algunas personas gordas no saben el hambre que tienen y siempre comen muy poco. Este tipo de persona a menudo tiene insuficiente Qi y sangre, por lo que debería comer más anguilas, pasta Guyuan, pasta de arroz negro, camarones y, al mismo tiempo, comer más carne. Esto naturalmente le dará energía, repondrá el Qi y la sangre, y el. La grasa desaparecerá de forma natural.
2. Raspado de piernas delgadas
Puntos de acupuntura para tubo de estufa: Futu, Xuehai, Zusanli, Shifeng, Chengfu, Sanyinjiao, Xuanzhong, Weizhong, Chengshan.
Herramientas: Un raspador de cuerno o un cepillo de meridiano funcionarán.
Método: Raspe cada punto de acupuntura 100 veces, raspe los puntos de acupuntura correspondientes en ambas piernas antes de raspar el siguiente punto de acupuntura.
No es necesario raspar arena a lo largo de las venas, también puedes raspar hasta zonas dolorosas, como el cuello y la cintura. Puede dar palmaditas en las articulaciones para producir arena. Aplique aceite Gua Sha antes de dar palmaditas en las articulaciones con una distancia de aproximadamente 15 cm. El sonido será nítido hasta que salga la arena. Incluso se puede dar palmaditas en la articulación del codo para crear arena. bolsa. Además de los efectos terapéuticos y para el cuidado de la salud del raspado, también se puede utilizar para raspado cosmético. Generalmente se raspa en las articulaciones. Utilice crema de masaje antes de raspar, raspando desde el medio hacia ambos lados y de arriba hacia abajo. Sin arena.
3. Toque la vesícula biliar
El meridiano de la vesícula biliar va desde la parte exterior de la pierna hasta el pie. Debido a que los músculos y la grasa del muslo son muy gruesos, es necesario ejercer fuerza y dar golpecitos a un ritmo de aproximadamente dos veces por segundo para estimular eficazmente los puntos de acupuntura. Puede estimular el meridiano de la vesícula biliar, forzar la secreción de bilis, mejorar la capacidad de absorción del cuerpo, permitir que el cuerpo absorba de manera óptima los alimentos que ingiere y preparar suficientes sustancias para la hematopoyesis del cuerpo. Siéntate en un taburete, coloca una pierna encima de la otra, cruza las piernas y golpea con el puño o con un palo mientras estás en caída libre. Golpea desde abajo hacia arriba, a lo largo de la parte exterior del muslo hasta la rodilla. viceversa. Toque cuatro puntos de acupuntura desde las nalgas hasta las rodillas, contando de esta manera, toque 50 veces al día.
Cómo tratar a las mujeres débiles y obesas
1. Potenciar el ejercicio físico.
Las mujeres frágiles y obesas suelen ser más susceptibles a las enfermedades. De hecho, estos son causados por la baja resistencia y la invasión de gérmenes en el cuerpo humano. Por lo tanto, fortalecer el ejercicio físico en la vida diaria puede mejorar eficazmente la condición física de las mujeres y mejorar los efectos de la deficiencia de Qi y la constitución débil. Además, las mujeres con deficiencia de qi y constitución débil pueden elegir métodos de ejercicio más suaves y no realizar ejercicios extenuantes que causen otros daños al cuerpo.
2. Presta atención a la dieta.
Las mujeres débiles y obesas deben hacer los ajustes correspondientes en su dieta y comer más alimentos tonificantes del Qi en su vida diaria, especialmente mijo, zanahorias, productos de soja, pescado y camarones, pollo, patatas, champiñones, etc. comida. Todos ellos son buenos alimentos tonificantes del qi y muy eficaces para mejorar los problemas de deficiencia de qi. Además, estos alimentos también tienen el efecto de fortalecer el bazo y también son excelentes alimentos saludables.
3. Mantenimiento adecuado de la medicación.
Las mujeres frágiles y obesas parecen tener mala salud mental. Además de mantener la dieta y el ejercicio, también se pueden tomar métodos adecuados de mantenimiento de la medicación cuando sea necesario. Puede elegir algunos materiales medicinales tonificantes del qi, como ginseng, astrágalo, dangshen, ñame, poria, etc., que son medicamentos patentados chinos con efectos tonificantes del qi. Sin embargo, cabe señalar que estos medicamentos deben tomarse correctamente bajo la supervisión de un médico.
Las mejores recetas para adelgazar por defectos físicos
1. Las personas con deficiencia de qi generalmente necesitan comer más carpa cruciana, carne de res, pollo, camarones, arroz glutinoso, soja y champiñones. y otros alimentos para mejorar la deficiencia de qi. Además, también puede tomar algunos medicamentos tonificantes del qi como ginseng, astrágalo y dangshen. Pero los siguientes alimentos deberían consumirse menos o prohibirse: naranjas, rábanos crudos, hojas de mostaza y trigo sarraceno. Además, tenga cuidado de beber menos té y trate de no fumar ni beber alcohol.
2. Las personas con anemia pueden comer más pollo con huesos negros, pollo, sangre de cerdo, hígado de cerdo, azúcar moreno, frijoles rojos y otros alimentos. Además, pueden elegir hierbas medicinales chinas como la raíz de angélica, la gelatina de piel de burro y la mora. Las personas con deficiencia de sangre deben prestar atención al ayuno de algas, cardamomo, hojas de loto, licor, menta, crisantemo, nuez de betel, rábano crudo y ajo.
3. Las personas con deficiencia de yin pueden comer más materiales medicinales chinos como tortuga de caparazón blando, nido de pájaro, medusa, raíz de loto, peras crudas, rehmannia cruda, polvo de perlas, hongo blanco, cordyceps y caparazón de tortuga. etcétera. Pero tenga cuidado de no comer carne de perro, cordero, ajo, puerros, hojas de mostaza, pimienta, chile e hinojo. Beba menos y fume menos.
4. Las personas con deficiencia de Yang pueden elegir algunos alimentos, como carne de perro, cordero, pepino de mar, longan, codorniz, puerro, canela, hinojo, etc. Y para los medicamentos para la deficiencia de Yang, puede elegir ginseng rojo, asta de venado, canela, caballito de mar, etc. Sin embargo, están prohibidos la leche, los pomelos, las naranjas, los plátanos, las batatas, los melones y las algas.
¿Cómo adelgazan las personas obesas? 2. ¿Cómo pierden peso las mujeres obesas?
Si queremos adelgazar lo primero que debemos hacer es hacer ejercicio. Necesitamos saber por qué somos débiles y cuáles son los peligros de ser débiles. La debilidad física hará que la capacidad metabólica de nuestro cuerpo disminuya, lo que dejará una gran cantidad de calorías restantes en los alimentos que ingerimos, por mucho que comamos, una mayor cantidad será absorbida y almacenada en forma de grasa, por lo que debemos evitar esta situación primero. Todo lo que tienes que hacer es hacer ejercicio. El ejercicio físico se puede dividir en ejercicio aeróbico, ejercicio anaeróbico y ejercicio muscular. En general, puedes hacer ejercicio aeróbico para adelgazar, lo cual es muy útil para perder grasa. Ejercicios como correr y nadar no sólo pueden convertir rápidamente la grasa corporal en calor, sino también mejorar la función metabólica del cuerpo después del ejercicio aeróbico. Después de hacer ejercicio durante un tiempo, no tienes que preocuparte por engordar, siempre y cuando controles la cantidad.
Pero el ejercicio muscular puede mantener la función metabólica durante mucho tiempo, por lo que si quieres desarrollar músculos, debes asignar tiempo razonable al ejercicio aeróbico y al ejercicio muscular.
En segundo lugar, es nuestra alimentación. Si quieres adelgazar necesitas conocer dos conceptos en la dieta, uno son las calorías y el otro las grasas. Muchos de los alimentos que comemos contienen calorías, y algunos comportamientos y ejercicios en la vida consumirán estas calorías para mantener el equilibrio dinámico. Por ejemplo, caminar o incluso quedarse quieto consumirá calorías. Si comes más calorías de las que consumes en un día, se almacenarán en forma de triglicéridos y se convertirán en grasa. Por lo tanto, si queremos perder peso, debemos consumir la menor cantidad de calorías y grasas posible mientras nos mantenemos saludables. Por eso no bebemos té con leche ni bebidas carbonatadas, que son nuestras calorías diarias. El agua o la leche son el alimento principal en nuestra vida diaria. Los alimentos con mayor contenido de proteínas, como la carne de res y el pescado, son el alimento principal en nuestra ingesta de carne. Tanto los cereales integrales como el arroz son necesarios. Perder peso es sólo cuestión de tiempo.
Si puedes cumplir con el doble rasero de dieta y ejercicio, entonces no tendrás problemas para perder peso. Lo que debemos hacer es prevenir la debilidad física. Cuando se trata de debilidad física, lo mejor es utilizar la medicina tradicional china para nutrirse, que es muy eficaz, como ginseng, astrágalo, dangshen, ñame, poria, etc. Todas son hierbas medicinales chinas que tienen efectos tonificantes del Qi. Es inevitable que las mujeres débiles y obesas tengan mala complexión, pero siempre y cuando tomes la medicina tradicional china y el cuidado dietético de manera constante, creo que podrás recuperarte rápidamente.