¿Cuánto peso perderás si haces yoga durante un mes?
Yoga es una palabra china derivada del sánscrito indio "yug" o "yuji", que significa "unidad", "unión" o armonía. El yoga se originó en la antigua India y es una de las seis escuelas filosóficas más importantes de la antigua India. Explora los principios y métodos de "la unidad de Brahman y el yo". Lo que la gente moderna llama yoga es principalmente una serie de métodos de autocultivo.
Alrededor del año 300 a.C., Patanjali, el fundador del gran sabio del yoga de la India, escribió el "Yoga Sutra" Sobre esta base, el yoga indio realmente tomó forma y la práctica del yoga se definió oficialmente como una completa. sistema de ocho ramas. El yoga es un sistema que ayuda a los humanos a desarrollar todo su potencial aumentando la conciencia.
Las posturas de yoga utilizan técnicas antiguas pero fáciles de dominar para mejorar las capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales. Es un método de ejercicio para lograr la unidad armoniosa del cuerpo, la mente y el espíritu, que incluye posturas para ajustar el cuerpo, métodos de respiración para ajustar la respiración y meditación para ajustar la mente, a fin de lograr la unidad del cuerpo y la mente.
Historia de su desarrollo
El yoga se originó en la India y tiene una historia y cultura de más de 5.000 años. Es conocido como el "tesoro del mundo". El yoga se originó en las estribaciones del Himalaya en el norte de la India. Los practicantes de yoga en la antigua India crearon una serie de sistemas de ejercicios, es decir, posturas, que son beneficiosas para el cuerpo y la mente al observar, imitar y experimentar las posturas de los animales.
Cosas a tener en cuenta
Como practicante, siempre debes seguir las leyes naturales de la práctica del yoga, proceder paso a paso y no compararte con otros. Mucha gente siempre piensa que practicar yoga requiere una buena flexibilidad al inicio de la práctica.
Cuando veas a otros practicantes o entrenadores a tu alrededor que pueden hacer más estiramientos o movimientos más difíciles que tú, intentarás hacerlo con entusiasmo. Esto a menudo te lastimará las articulaciones debido a la ansiedad y los músculos. El efecto del ejercicio será contraproducente.
Existe otro eslabón en todo el proceso de práctica que no se puede ignorar: el calentamiento, que es la preparación para la práctica, o algunos movimientos de yoga relativamente simples. Si esto falta, es probable que se lesione o tenga dificultades para completar el movimiento.
Por ejemplo, en la práctica del power yoga, al hacer la postura del perro, es fácil ponerse nervioso si no hay una preparación adecuada para la práctica. Una vez que no se pueda sostener, las articulaciones ejercerán fuerza y el cuerpo se lesionará fácilmente.