Ejercicios con mancuernas en el gimnasio
Se puede decir que las mancuernas son artefactos de fitness, no solo porque pueden ejercitar todos los grupos de músculos principales del cuerpo humano, sino también porque tienen excelentes efectos de fitness. Entonces, después de un cierto nivel de entrenamiento físico, un par de mancuernas pueden realizar todos los ejercicios. Aquí están los entrenamientos con mancuernas que traigo al gimnasio y que espero te ayuden.
Este conjunto de métodos de ejercicio con mancuernas ofrece ejemplos de seis aspectos: pecho, hombros, espalda, brazos, piernas y abdomen. Echemos un vistazo:
Ilustración del método de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos del pecho
Acción 1, press de pecho plano con mancuernas
Acción 2, pájaro con mancuernas inclinado hacia arriba
p>Acción 3, flexiones con la campana
Acción 4, press de banca con la mancuerna inclinada hacia arriba
Acción 5, press de banca con la mancuerna inclinada hacia abajo
Ilustración con mancuernas de métodos de ejercicio: entrenamiento de los músculos del hombro
Acción 1, empuje de hombros con mancuernas
Acción 2. Pájaro inclinado sobre mancuernas
Acción 3, elevación lateral con mancuernas de pie.
Acción 4. Tire de las mancuernas verticales hacia su pecho.
Acción 5. Llevar mancuernas verticales sobre los hombros
Ilustración de métodos de ejercicio con mancuernas: entrenamiento de los músculos de la espalda
Acción 1, dominadas
Acción 2, peso muerto con mancuernas
Acción 3. Inclínate y rema con mancuernas.
Acción 4, remo con mancuernas con un solo brazo
Ilustración del método de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos del brazo
Acción 1, flexión con mancuernas con pasamanos
Acción 2. Flexión y extensión de brazos en barra paralela
Acción 3. Flexionar y estirar los brazos con mancuerna hacia atrás.
Acción 4, posición de rodillas, flexión y extensión del brazo con mancuerna con un solo brazo
Acción 5, sentarse con mancuerna e inclinarse
Ilustración del método de ejercicio con mancuernas - ejercicio de los músculos de las piernas
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Acción 1, boca abajo con las piernas flexionadas que soportan peso
Acción 2. Flexión y extensión de la pierna que soporta peso sentado
Acción 3, sentadilla con step con mancuernas
Acción 4, sentadilla con mancuernas con peso
Acción 5, levantamiento talón con mancuerna de peso
Ilustración del método de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos abdominales
Acción 1, flexión lateral con mancuernas de pie
Acción 2, abdominales con piernas.
Acción 3. Levanta las piernas.
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