Ejercicios con mancuernas en el gimnasio

Método de ejercicio con mancuernas en el gimnasio

Se puede decir que las mancuernas son artefactos de fitness, no solo porque pueden ejercitar todos los grupos de músculos principales del cuerpo humano, sino también porque tienen excelentes efectos de fitness. Entonces, después de un cierto nivel de entrenamiento físico, un par de mancuernas pueden realizar todos los ejercicios. Aquí están los entrenamientos con mancuernas que traigo al gimnasio y que espero te ayuden.

Este conjunto de métodos de ejercicio con mancuernas ofrece ejemplos de seis aspectos: pecho, hombros, espalda, brazos, piernas y abdomen. Echemos un vistazo:

Ilustración del método de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos del pecho

Acción 1, press de pecho plano con mancuernas

Acción 2, pájaro con mancuernas inclinado hacia arriba

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Acción 3, flexiones con la campana

Acción 4, press de banca con la mancuerna inclinada hacia arriba

Acción 5, press de banca con la mancuerna inclinada hacia abajo

Ilustración con mancuernas de métodos de ejercicio: entrenamiento de los músculos del hombro

Acción 1, empuje de hombros con mancuernas

Acción 2. Pájaro inclinado sobre mancuernas

Acción 3, elevación lateral con mancuernas de pie.

Acción 4. Tire de las mancuernas verticales hacia su pecho.

Acción 5. Llevar mancuernas verticales sobre los hombros

Ilustración de métodos de ejercicio con mancuernas: entrenamiento de los músculos de la espalda

Acción 1, dominadas

Acción 2, peso muerto con mancuernas

Acción 3. Inclínate y rema con mancuernas.

Acción 4, remo con mancuernas con un solo brazo

Ilustración del método de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos del brazo

Acción 1, flexión con mancuernas con pasamanos

Acción 2. Flexión y extensión de brazos en barra paralela

Acción 3. Flexionar y estirar los brazos con mancuerna hacia atrás.

Acción 4, posición de rodillas, flexión y extensión del brazo con mancuerna con un solo brazo

Acción 5, sentarse con mancuerna e inclinarse

Ilustración del método de ejercicio con mancuernas - ejercicio de los músculos de las piernas

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Acción 1, boca abajo con las piernas flexionadas que soportan peso

Acción 2. Flexión y extensión de la pierna que soporta peso sentado

Acción 3, sentadilla con step con mancuernas

Acción 4, sentadilla con mancuernas con peso

Acción 5, levantamiento talón con mancuerna de peso

Ilustración del método de ejercicio con mancuernas: ejercicio de los músculos abdominales

Acción 1, flexión lateral con mancuernas de pie

Acción 2, abdominales con piernas.

Acción 3. Levanta las piernas.

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