¿Qué debo hacer si mis pies siempre están fríos en invierno?

La razón principal por la que las manos y los pies están fríos es que el metabolismo sanguíneo se ralentiza en invierno. Las bajas temperaturas hacen que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que debilita la capacidad de retorno de la sangre, lo que provoca una mala circulación sanguínea en las manos y los pies, especialmente en las yemas de las manos y los pies. Circulación nerviosa terminal. La medicina tradicional china cree que tener miedo al frío en invierno está relacionado con la constitución de la deficiencia de yang renal, qi y sangre. Por lo tanto, además de comer carne de cordero, carne de perro y otros alimentos con función de calentamiento yang, también se debe aumentar adecuadamente la ingesta de alimentos con funciones de nutrir el qi, nutrir y activar la sangre, como el ñame, el pollo de hueso negro, el espino, hongos, sangre de cerdo, etc. Plan de cuidados para manos y pies fríos: Remoja tus pies todos los días: Remojar tus pies es el método más efectivo. Añade agua caliente a unos 40 grados en un recipiente profundo y deja que el agua cubra tus tobillos. Después de remojar durante unos 20 minutos, sentirá calor en todo el cuerpo, lo que significa que su cuerpo comenzará a calentarse una vez que la circulación sanguínea sea fluida. Si te frotas los pies mientras los remojas, el efecto será mejor. Ejercicio aeróbico: jogging, caminata rápida, saltar la cuerda, discoteca, Tai Chi, etc. Activará todas las partes del cuerpo y favorecerá la circulación sanguínea, pero no te excedas. El ejercicio de alta intensidad y la sudoración excesiva "descargarán el yang" y tendrán el efecto contrario. Use calcetines de algodón: Los calcetines de algodón no solo son suaves y cómodos, sino que también absorben el sudor de los pies, manteniéndolos secos y cómodos durante todo el día. Alimentos que complementan las calorías: en climas fríos, para aumentar las calorías y mejorar las manos y los pies fríos, es necesario complementarlos deliberadamente. El norte tiene inviernos fríos, por lo que puedes complementarlo con alimentos calientes, como carne de res, cordero o perro; el sur tiene un clima templado, que es más adecuado para complementar alimentos dulces, como pollo, pato y pescado; Y procura comer menos frutas frías como peras y castañas de agua. Duerma lo suficiente: duerma al menos 6 horas todos los días. Dormir lo suficiente favorece el almacenamiento de energía yang y la acumulación de esencia yin. Masajear manos y pies: Si tienes tiempo, puedes frotarte las manos y los pies con frecuencia para mejorar la microcirculación de los vasos sanguíneos periféricos y calentar las manos y los pies. Utilice cáscara de naranja para tratar las manos y los pies fríos: los científicos japoneses han descubierto que agregar hesperidina extraída de la cáscara de naranja al agua potable puede mejorar significativamente las manos y los pies fríos de las mujeres. En el experimento, los investigadores pidieron a 10 mujeres con manos y pies fríos que bebieran agua con hesperidina y a 10 pacientes que bebieran agua pura. Después de dos horas, déjeles remojar las manos en agua fría durante un minuto y luego pruebe la recuperación del flujo sanguíneo y la temperatura. Los resultados mostraron que la temperatura de las manos del grupo de personas que bebieron agua pura no se recuperó después de 40 minutos, mientras que la temperatura de las manos del grupo de personas que bebieron agua con hesperidina volvió a la temperatura antes de la inmersión en agua fría en sólo 30 a 35 minutos, y el flujo sanguíneo capilar de las yemas de los dedos mejora significativa. Comer alimentos negros, como arroz negro, dátiles negros, frijoles negros, semillas de sésamo negro, hongos negros, trigo sarraceno negro, algas, cacao, etc., puede promover la circulación sanguínea, regular la función gastrointestinal y mejorar la sensibilidad al frío. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, es causada por una deficiencia de Qi. Según los principios básicos de la medicina tradicional china, el qi tiene cinco funciones fisiológicas principales: 1: función de promoción; 2. efecto de calentamiento; 3: efecto defensivo; 5: qiificación. Cuando el qi es deficiente, las funciones fisiológicas disminuyen y la función de propulsión disminuye, lo que provocará que llegue menos qi y sangre a los nervios periféricos, manos y pies fríos y sensibilidad al frío. Cuando el ambiente externo se vuelve frío, si se reduce la función de defensa, no podrás resistir el frío, pero si sientes manos y pies fríos, sentirás frío, frío, frío, y si se reduce la función de conservación del calor. , sentirá frío, frío, manos y pies fríos en general. Es causado por una deficiencia de Qi; Para reponer el qi, puede beber el caldo de 16 g de Astragalus membranaceus, 16 g de Gastrodia elata, 12 g de Angelica sinensis y 16 g de Codonopsis pilosula. No solo puede reponer el qi y la sangre, sino también limpiar la circulación del qi y la sangre. También mejora la resistencia y la inmunidad del cuerpo. Aquellos que quieran activar la circulación sanguínea y eliminar los coágulos de sangre necesitan reponer el qi. Se pueden utilizar medicamentos como el ginseng, el astrágalo y el dangshen para reponer el qi. Alimentos para reponer el qi y la deficiencia de qi: carne de res, pollo, cerdo, arroz glutinoso, soja, lentejas, dátiles, carpa cruciana, carpa, codorniz, anguila, gambas, setas, etc. Puedes alternar la ropa con frecuencia. Elementos tabú para la deficiencia de Qi: espino, bergamota, nuez de betel, ajo, colinabo, hojas de rábano, cilantro (cilantro), nabo (colinabo), pimienta, pimiento largo, dedo medio, hoja de perilla, menta, hoja de loto, evite o coma menos; : trigo sarraceno, pomelo, naranja, kumquat, pastel de kumquat, naranja, castaña de agua, rábano crudo, calavera de tierra, mostaza verde, salvia, junda, Amomum villosum, crisantemo, té, tabaco y vino. Comidas correspondientes: sopa de lirio Hu Aishan y semillas de loto; pichón guisado con ginseng; manitas de cerdo asadas con maní y dátiles.

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