Método Qigong Gongjin de las ocho etapas de la salud
Baduanjin es una flor maravillosa en la medicina tradicional china. Generalmente hay ocho secciones, y las que son brocados son elogiadas por su suavidad y belleza. Tiene una larga historia, es fácil de aprender, no tiene desviaciones y tiene resultados notables. ¿Baduanjin? ¿Ocho? Las palabras no se refieren a párrafos, nudos u ocho pasos, sino a los muchos elementos de la técnica, que son mutuamente restrictivos, interconectados y cíclicos. ¿Al igual que Gao Lian de la dinastía Ming escribió "Ocho notas de Zun Sheng"? ¿Método guía Baduanjin? explicar:? Hazlo después del mediodía y antes del mediodía. El próximo ciclo, el chisme es una buena causa. ? ¿Leva? ¿En qué consiste esta palabra? Kim. ¿Por qué? Componga la imagen para mostrar su exquisito lujo. Además,? ¿Leva? También puede entenderse como una colección de técnicas de orientación individual, tan continuas como un brocado de seda, y es un conjunto completo de métodos de acondicionamiento físico.
2. Características de las técnicas de salud Qigong Baduanjin
La intensidad del ejercicio y la secuencia de movimientos de Baduanjin se ajustan a las leyes de la cinemática y la fisiología. Es un ejercicio aeróbico y es seguro y confiable. . Todo el conjunto de técnicas aumenta el potencial de preparación y el potencial de aceptación, haciendo la rutina más completa y estandarizada. Las características del ejercicio se reflejan principalmente en los siguientes aspectos.
1. Suave y lento, meloso, vivaz y coherente
Suave significa que durante la práctica, los movimientos no son rígidos, relajados y generosos. Lento se refiere a practicar cuando el centro de gravedad del cuerpo es estable, con una definición clara de las condiciones virtuales y reales, ligero y lento. El movimiento circular significa que la ruta del movimiento tiene forma de arco, ni angular ni recta, y se ajusta al estado de flexión natural de cada articulación del cuerpo humano. Impulsa a las extremidades a moverse alrededor de la columna, subiendo y bajando, pasando una tras otra. La coherencia requiere cambios virtuales y reales en los movimientos y la transformación y convergencia de posturas, sin pausas ni interrupciones. Es como las nubes en movimiento continuo y los continuos gusanos de seda primaverales que hilan seda, haciendo que las personas se sientan renovadas, pacíficas y tranquilas, logrando así el efecto de dragar los meridianos, dragar el qi y la sangre y fortalecer el cuerpo.
2. Combinación flexible, combinación dinámica y estática.
La relajación se refiere a la relajación de músculos, articulaciones, sistema nervioso central y órganos internos durante la práctica. Bajo el control activo de la conciencia, respire suavemente gradualmente, relaje su cuerpo y su mente y, al mismo tiempo, manténgase relajado e incansable, mantenga la postura correcta y profundice esta relajación. La rigidez se refiere al uso de la fuerza adecuada durante la práctica y el progreso lento, principalmente después del final del movimiento anterior y antes del inicio del siguiente movimiento. ¿De Baduanjín? ¿Manteniendo un triple enfoque? ¿En la confianza? ¿Los arcos izquierdo y derecho parecen buitres? Tense el arco mientras monta a caballo. ¿Es necesario regular el bazo y el estómago por separado? Levantar. ¿Mirando hacia atrás después de cinco bajas y siete lesiones? Gira la cabeza y los brazos. ¿Guardas tus puños y luces brillantes para obtener más poder? ¿Puñetazos y patadas? ¿Ha desaparecido toda la enfermedad detrás de los siete bultos? Rascar el suelo con los dedos de los pies y levantar el ano, etc. , todos reflejan esto. La tensión es sólo un momento del movimiento, mientras que la relajación debe ocurrir durante todo el movimiento. La tensión moderada ayuda a equilibrar el yin y el yang, dragar los meridianos, descomponer la pegajosidad, suavizar las articulaciones, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, fortalecer los músculos y huesos y mejorar la condición física.
El movimiento y la quietud en este método se refieren principalmente a la expresión externa de los movimientos corporales. Movimiento significa que bajo la guía de conceptos, los movimientos son ligeros, vivos, continuos, cómodos y naturales. La quietud se refiere a mantener la calma en las articulaciones de los movimientos, especialmente durante el ejercicio lento de la fuerza en los ocho movimientos mencionados anteriormente. Hay una ligera pausa en la apariencia, pero la fuerza interna no se ha detenido y los músculos continúan ejerciendo fuerza y tirando continuamente. Aplicar la fuerza adecuada y extender el tiempo de acción puede estimular las partes correspondientes hasta cierto punto y ayudar a mejorar el efecto del ejercicio.
3. Espíritu y forma se combinan, y el Qi está en ellos.
Shen se refiere al estado mental del cuerpo humano y a las actividades conscientes normales, así como a las manifestaciones físicas bajo control consciente. ? ¿Dios es el amo de la forma y la forma es el hogar de Dios? . Dios y la forma son totalidades interconectadas y que se refuerzan mutuamente. Este método está lleno de simetría y armonía en cada movimiento y entre movimientos, encarnando el espíritu interior, el confort exterior, combinando realidad y realidad, dureza y suavidad, logrando ambición, forma y espíritu. Qi se refiere a promover el movimiento del Qi en el cuerpo a través del cultivo espiritual y el ejercicio físico, logrando así el efecto de fortalecer el cuerpo. Al practicar esta técnica, respire suavemente y no respire con dificultad.