¿Cuáles son los objetivos del plan de estudios de educación física en los estándares del plan de estudios de educación física?
① Objetivos de participación deportiva: participar activamente en diversas actividades deportivas y básicamente formar el hábito del ejercicio consciente, básicamente formar una conciencia del ejercicio físico durante toda la vida, ser capaz de formular planes prácticos de ejercicio personal y tener cierta capacidad. apreciar la cultura deportiva.
②Objetivos de habilidades deportivas: dominar dos o más métodos y habilidades básicos de ejercicios físicos, ser capaz de realizar ejercicios físicos de manera científica, mejorar la propia capacidad atlética y dominar los métodos de tratamiento de lesiones deportivas comunes.
③Objetivos de salud física: probar y evaluar el estado de salud física, dominar los conocimientos y métodos para mejorar eficazmente la aptitud física y desarrollar de manera integral la aptitud física; ser capaz de elegir razonablemente los alimentos nutritivos y saludables que necesita el cuerpo humano; Hábitos de comportamiento, formando un estilo social saludable; tener un cuerpo sano.
(4) Objetivos de salud mental: establecer objetivos de educación física de acuerdo con las propias capacidades; ser capaz de mejorar conscientemente el estado mental a través de actividades físicas, superar barreras psicológicas y desarrollar una actitud positiva y optimista hacia el uso de la vida; métodos apropiados para ajustar sus propias emociones; experimentar la diversión del ejercicio y la sensación de éxito en el ejercicio;
⑤Objetivos de adaptación social: Mostrar buen espíritu deportivo y espíritu cooperativo, y manejar correctamente la relación entre competición y cooperación.
Datos ampliados
Hace calor en verano y sudarás aunque hagas un poco de ejercicio. En esta época, debes prestar atención a los siguientes puntos al hacer ejercicio.
En primer lugar, evita hacer ejercicio bajo una luz intensa.
Al mediodía, el sol arde y la temperatura es máxima. A excepción de la natación, evite el ejercicio en este momento para prevenir un golpe de calor. En verano, los rayos ultravioleta del sol son particularmente fuertes y la piel humana puede sufrir quemaduras de nivel I a II si se expone durante mucho tiempo. Los rayos ultravioleta también pueden penetrar la piel y los huesos, irradiarse a las meninges y la retina y causar daños al cerebro y los globos oculares.
En segundo lugar, evita hacer ejercicio durante demasiado tiempo.
La duración del ejercicio no debe ser demasiado larga, generalmente de 20 a 30 minutos, para evitar sudoración excesiva y aumento excesivo de la temperatura corporal, que puede provocar un golpe de calor. Si hace ejercicio durante mucho tiempo, puede programar de 1 a 2 descansos entre cada ejercicio.
En tercer lugar, evita beber mucha agua después del ejercicio.
Beber mucha agua durante el verano, hacer ejercicio y sudar aumentará la carga sobre el sistema circulatorio sanguíneo, el sistema digestivo y especialmente el corazón. Al mismo tiempo, beber agua hará que sudes más y pierdas más sal, lo que puede provocar calambres, calambres y otros síntomas.
En cuarto lugar, evita tomar duchas frías inmediatamente después del ejercicio.
Debido a que el calor generado por el ejercicio en verano aumenta rápidamente, los capilares de la piel también se expanden mucho, ayudando al cuerpo a disipar el calor. La estimulación repentina de superenfriamiento cerrará repentinamente los poros abiertos en la superficie del cuerpo, lo que provocará trastornos de los órganos internos del cuerpo, regulación anormal de la temperatura del cerebro e incluso enfermedades.
5. Evita ingerir muchas bebidas frías después del ejercicio.
El ejercicio físico puede hacer que una gran cantidad de sangre fluya hacia los músculos y la superficie corporal, mientras que el sistema digestivo se encuentra en un estado relativamente anémico. Una gran cantidad de bebidas frías no sólo reduce la temperatura del estómago, sino que también diluye el jugo gástrico, lo que puede provocar indigestión y gastritis aguda.
6. Evitar secar la ropa a temperatura corporal después del ejercicio.
En verano hay mucha secreción de sudor y la ropa queda casi empapada. Algunos jóvenes confían en su forma física y, a menudo, les da pereza cambiarse la camiseta, lo que puede provocar fácilmente reumatismo o artritis.
Enciclopedia Baidu-Ejercicio físico