¿Qué ropa y pantalones debo usar cuando corro al aire libre en invierno?
Parte inferior del cuerpo: considere pantalones cortos más largos que los que se usan en los entrenamientos de verano, o pantalones cortos. No se recomiendan pantalones ni mallas de compresión.
Parte superior del cuerpo: Ropa deportiva de manga larga, o de manga corta con manguitos. Si hace viento, puedes usar una cazadora de cuero.
1-10℃
Parte inferior del cuerpo: pantalón cropped o pantalón cropped. Puedes elegir leggings largos o pantalones normales.
Parte superior del cuerpo: Dos capas de ropa de manga larga, o una capa, más un cortavientos, o una chaqueta impermeable, un chaleco grueso y una chaqueta tipo sándwich fina.
Consejo: ¿Por qué elegir medias y corsés?
En primer lugar, es por su excelente ajuste: en climas fríos o ventosos, puede evitar que el aire frío impacte directamente en la superficie de la piel, y no habrá fugas de aire, lo cual es especialmente práctico en invierno.
El segundo es una excelente conductividad del sudor: dado que las mallas están cerca de la piel, su conductividad del sudor y su transpirabilidad estarán diseñadas para ser relativamente buenas. Después de que el sudor se descarga en invierno, la ropa lo absorberá rápidamente y lo exportará a la superficie de la ropa para que se seque.
Menos 6-menos 1 ℃
Parte inferior del cuerpo: medias o pantalones de lana, se puede considerar ropa interior de lana. Use calcetines que sean lo suficientemente altos como para cubrir la piel expuesta.
Parte superior del cuerpo: Lleva dos capas de manga larga y una chaqueta fina. El espesor puede aumentar dependiendo de la temperatura.
El principio de "tres capas" de la ropa para correr de invierno es muy popular en el círculo de corredores, por lo que es más adecuado para usar en ambientes de baja temperatura.
Consejos: ¿Qué es el principio de "tres niveles"?
La primera capa es evacuadora del sudor: para que el sudor se evapore rápidamente o lo conduzca a través de la ropa, se suele utilizar ropa ligera de poliéster o seda y ajustada. La ropa interior debe ser deportiva. Evite usar ropa de algodón ya que absorbe y retiene la humedad de la piel. Una vez que comienzas a sudar, se forma un pequeño ambiente húmedo en tu cuerpo que absorbe el calor corporal.
La segunda capa de calor: normalmente poliéster o forro polar especial de poliéster, que se utiliza para mantener el calor cuando hace frío.
La tercera capa de protección: viento, lluvia, nieve, carrera a campo traviesa, arañazos, normalmente un cortavientos de poliéster.
Menos 18-menos 6 ℃
Parte inferior del cuerpo: medias impermeables, cepilladas, con aislamiento térmico y resistentes al viento.
Parte superior del cuerpo: Manga larga por dentro del pantalón, sudadera con capucha para mantener el cuello abrigado y cortavientos.
Consejo: Dado que el cuerpo humano mantiene principalmente la temperatura del tronco cuando hace frío, los dedos, la nariz, las orejas y otras partes son más susceptibles a la congelación. Por lo tanto, para evitar la congelación y aliviar las molestias. es necesario prestar atención a mantener calientes las extremidades y la cabeza.
Además, además de ropa y pantalones, también es imprescindible algo de equipamiento, especialmente para los corredores que eligen correr de forma divertida en invierno.
Gorro
Usar ropa para correr en invierno. Una de las partes principales para la disipación del calor en este momento es el cabezal. Para evitar una pérdida excesiva de calor en la cabeza, es necesario usar un sombrero.
Si la temperatura no es muy baja, se recomienda utilizar un gorro estilo gorra de béisbol; si hace frío en el norte, la mejor opción es un gorro de algodón que pueda cubrir las orejas.
Gafas de sol deportivas
Cuando nieva en invierno, la nieve se convertirá en deslumbrantes reflectores del sol. largo