¿Cómo aliviar la proteína de baja densidad si es demasiado alta?

Hay dos elementos en el examen físico de lípidos en sangre, uno es lipoproteína de baja densidad y el otro es lipoproteína de alta densidad. Para decirlo sin rodeos, el LDL es el colesterol malo. Si el contenido de lipoproteínas de baja densidad es alto, significa que una gran cantidad de lípidos en los vasos sanguíneos no se descargan y se acumulan en los vasos sanguíneos, lo que puede causar fácilmente arteriosclerosis y agravar las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

1. Controla tu alimentación Controla las calorías totales de tu dieta: Es importante controlar tu peso dentro de un rango razonable. Si ingiere demasiadas calorías, no podrá controlar su peso, lo que provocará obesidad y LDL. Dieta baja en grasas, azúcar y sal: coma menos alimentos ricos en grasas y carbohidratos, y mantenga una dieta razonable baja en grasas, azúcar y sal. Dieta rica en fibra dietética: incluidos cereales integrales y cereales diversos. Las verduras y frutas frescas que comemos a menudo siempre contienen mucha fibra dietética, por lo que podemos comer más cada día.

En segundo lugar, la intervención en el estilo de vida es uno de los principales culpables del colesterol alto en el cuerpo. Y algunos datos también muestran que las personas sanas tienen vasos sanguíneos más sanos que las personas con malos hábitos de vida, por lo que mejorar el estilo de vida puede regular el colesterol. Deje de fumar y limite el consumo de alcohol: los datos a largo plazo muestran que fumar y beber durante mucho tiempo son una de las causas del colesterol elevado y las lipoproteínas de baja densidad, independientemente de si son hombres o mujeres. Equilibra el trabajo con el descanso: No importa lo que hagas, debes descansar y asegurarte un sueño adecuado. Si estás bajo alta presión durante mucho tiempo, te quedas despierto hasta tarde y tienes emociones inestables, tu cuerpo estará en un estado de estrés, lo que provocará trastornos metabólicos. Ejercicio moderado: asegúrese de hacer ejercicio 4-5 días a la semana, con una duración de más de 30 minutos cada vez, principalmente ejercicio aeróbico de intensidad moderada.

En tercer lugar, las modificaciones de los medicamentos, la dieta y el estilo de vida son eficaces para reducir el colesterol y el LDL. Pero si los niveles de colesterol son demasiado altos, aún se necesitan medicamentos para reducirlos. Aunque algunas personas todavía se niegan a tomar medicamentos, tienen miedo de volverse dependientes de ellos. Pero si desea reducir su colesterol y LDL, aún debe seguir las instrucciones de su médico. Es más seguro y razonable reducir primero el valor al rango normal.