¿Qué ejercicios pueden mejorar la función sexual?
¿Qué tipo de ejercicio puede mejorar la función sexual? Muchas personas hacen ejercicio con regularidad. Para las personas, el ejercicio adecuado también es bueno para el cuerpo, e incluso bueno para todos los aspectos de las funciones personales. A continuación se muestran algunos ejercicios para mejorar la función sexual.
Qué ejercicios pueden mejorar la función sexual 1. Flexiones
Las flexiones son un ejercicio común que puede mejorar la función sexual de los amigos varones y vale la pena practicarlo por todo hombre. Este método de ejercicio es relativamente sencillo y se puede realizar en casa. Mientras persistas todos los días, no sólo podrás fortalecer tu cuerpo, sino también mejorar tu desempeño sexual.
En segundo lugar, levantar mancuernas
Levantar mancuernas puede mejorar la función sexual masculina. Levante las mancuernas con ambas manos, empújelas hacia adelante, luego jálelas lentamente hacia su estómago y empújelas nuevamente hacia adelante. Si hace esto repetidamente durante media hora, podrá ejercitar bien su cuerpo y lograr el efecto de mejorar la función sexual.
En tercer lugar, la natación
La natación puede hacer que los músculos de todo el cuerpo se muevan y coordinen todos los aspectos de las habilidades del cuerpo humano. Es un muy buen ejercicio aeróbico y puede promover eficazmente la circulación sanguínea en el cuerpo. Mejora la capacidad muscular y estimula el metabolismo. Para los hombres, también es una excelente manera de mejorar el desempeño sexual.
En cuarto lugar, las sentadillas
Las sentadillas pueden ejercitar eficazmente los músculos de los muslos, mejorar la fuerza de los muslos y promover eficazmente la secreción de andrógenos. En la vida sexual, el glúteo mayor es un importante grupo de músculos activos. Este tipo de ejercicio puede ejercitar eficazmente los músculos del glúteo mayor, logrando así el propósito de mejorar la función sexual masculina.
5. Abdominales
Los abdominales también pueden ejercitar la función sexual masculina, pero debes prestar atención a la precisión de la postura al realizarlos, de lo contrario será difícil lograrlos. lograr el efecto deseado. Hacer abdominales durante 20 minutos todos los días puede mejorar lentamente la función sexual masculina.
6. Correr
Correr todos los días puede ejercitar eficazmente la función cardiopulmonar, mejorar el suministro de oxígeno al miocardio y ralentizar el envejecimiento del corazón. También puede ejercitar los músculos de los muslos, lo que permite a los hombres tener un par de muslos con buena elasticidad muscular, lo que es naturalmente beneficioso para el sexo.
¿Qué tipo de ejercicio puede mejorar la función sexual? 2 1. Correr
Las investigaciones en medicina deportiva muestran que, entre los ejercicios aeróbicos, los ejercicios de resistencia que pueden mover los brazos, la cintura y el abdomen son los que mejor mejoran la función sexual. Calidad del sexo, el jogging es el más típico, lo que puede mejorar la calidad de vida sexual de las personas de 66 años. Un estudio de 10 años sobre el "Envejecimiento masculino en Massachusetts" en los Estados Unidos también encontró que los hombres que han sido sedentarios tienen la mayor proporción de disfunción eréctil. Incluso caminar o trotar durante 20 a 30 minutos al día puede tener un cierto efecto reverso sobre la disfunción eréctil. En comparación con las personas que no hacen ejercicio, las personas que corren más de 3 horas a la semana tienen un riesgo de disfunción eréctil aproximadamente un 30% menor y su rendimiento sexual será entre 2 y 5 años más joven.
2. La natación prolonga el tiempo de erección
En el caluroso verano, a muchas personas les gusta ponerse el bañador y sumergirse en las olas azules de una piscina. Una encuesta extranjera muestra que algunas personas que son buenos nadadores, incluso cuando tienen entre 60 y 80 años, todavía tienen relaciones sexuales más de una vez por semana, como los hombres de 30 años. Ma Xiaonian dijo a los periodistas que, de hecho, los beneficios de la natación en la vida sexual son más evidentes para las mujeres. Las investigaciones muestran que las mujeres que nadan con regularidad tienen más probabilidades de alcanzar el clímax durante las relaciones sexuales. La natación también puede prolongar eficazmente el tiempo de erección de un hombre.
3. Equipo
Práctica*
Varias combinaciones de equipos en el gimnasio pueden ayudar a las personas a ejercitar los músculos mediante ejercicio anaeróbico y crear una figura más perfecta. Un principio básico de la sexología moderna es que el hecho de que una persona tenga confianza y esté orgullosa de su cuerpo y sus funciones afecta directamente si puede sentir placer de forma natural y sencilla en la vida sexual. Aunque hay muchas personas que no están en buena forma pero tienen mucha confianza, el culturismo sin duda hace que las personas sean más sexys y atractivas.
Gou Bo dijo a los periodistas que lo más importante para determinar si una persona es bella es la relación cintura-cadera, que es la relación entre cintura y cadera. Las mujeres sanas y sin hijos suelen tener entre 0,67-0 y 80 años, y los hombres suelen tener entre 0,85-0 y 95 años. A través de ejercicios con equipo, el pectoral mayor, el dorsal ancho, los músculos deltoides, el bíceps braquial, el tríceps braquial, el cuádriceps femoral y el bíceps femoral de los hombres estarán bien ejercitados. Cuando estos músculos estén bien entrenados, el cuerpo aparecerá como un triángulo invertido perfecto.
4. El yoga puede potenciar el placer sexual.
Cierra los ojos y experimenta cómo controlar tu cuerpo con música relajante. Si puedes hacer esto en tu vida sexual, podrás despertar la capacidad de tu cuerpo para sentir el sexo y experimentar un placer sexual cada vez más maravilloso. El entrenador personal de renombre mundial Martin Pfeiffer señala que practicar yoga puede hacer que tus extremidades sean lo suficientemente flexibles y fuertes para integrarse mejor en el otro lado del sexo.
En la India, la cuna del yoga, un informe de una encuesta nacional anual muestra que la mayoría de los indios utilizan el yoga en su vida sexual. Y algunos movimientos de yoga, como baddha konasana (pies uno frente al otro, rodillas dobladas, manos tirando de los pies y los talones cerca de las raíces de los muslos) y flexión dividida hacia adelante (piernas lo más separadas posible, parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante, manos estiradas hacia adelante tanto como sea posible), puede mejorar la circulación sanguínea en las caderas y la pelvis. Existen algunos ejercicios perineales en el yoga, como contener la respiración y contraer suavemente el ano y el perineo después de inhalar o exhalar.
5. Tres ejercicios principales para parejas
Aunque el ejercicio juega un papel importante para lograr un sexo perfecto, si realmente no tienes tiempo para hacerlo, no te preocupes. Los expertos recomiendan tres ejercicios para parejas en la cama.
(1), aumenta la flexibilidad. La esposa estaba acostada en la cama y el marido la tomó de la mano y la ayudó a levantar la parte superior del cuerpo. En un grupo de 5 a 10 personas, las parejas pueden hacerlo alternativamente para aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular.
(2) Ejercicios de elevación pélvica. El marido o la mujer se acuesta en la cama, levanta las piernas, levanta las nalgas de la cama, levanta el abdomen y el torso, cuelga el cuerpo en el aire y luego lo deposita. Hacerlo de 20 a 30 veces al día puede ejercitar la fuerza de la pelvis y la espalda y evitar el dolor lumbar después del sexo.
(3) Ejercicio de respiración abdominal. La pareja se sienta arrodillada, ajusta su respiración, inhala lentamente con la ayuda de la contracción de los músculos abdominales y aprieta gradualmente el esfínter anal. Luego expanda lentamente su abdomen, exhale y relaje su ano. Hacer ejercicio durante 10 minutos puede mejorar la erección.
¿Qué ejercicios pueden mejorar la función sexual? 3. La mayoría de los hombres esperan tener una capacidad sexual más fuerte, mejorar las sensaciones sexuales y disfrutar de la vida sexual. Sin embargo, muchas personas ponen sus esperanzas en medicamentos o remedios caseros como "fortalecer" y "tonificar los riñones", que a menudo superan los beneficios. De hecho, existe una gran cantidad de ejercicios científicos, eficaces y gratuitos que pueden ayudarte a "intimidar a los demás".
Agacharse. Este es un ejercicio sistemático. El ejercicio de las extremidades inferiores puede mejorar la secreción de andrógenos en el cuerpo, hacer que los músculos crezcan mejor y más rápido y fortalecer el ejercicio de las extremidades inferiores. Las sentadillas también pueden mejorar eficazmente la circulación sanguínea, aumentar la función cardíaca, reducir los lípidos en sangre y acelerar la congestión del pene. Eso sí, lo más importante es que las sentadillas pueden ejercitar los músculos del suelo pélvico, también conocidos como músculos sexuales.
Fortalecer los músculos de esta zona puede aumentar el riego sanguíneo de toda la pelvis y la vulva, favorecer la erección, aumentar el placer durante el orgasmo y ayudar a los pacientes a controlar la eyaculación, porque una de las características del orgasmo masculino es que estos músculos son regulares de contracción.
Este músculo es poderoso y definitivamente sumará puntos a tu desempeño sexual. Entrenamiento del músculo elevador del ano. Los ejercicios de elevación del ano pueden masajear la próstata, promover el retorno de la sangre venosa perineal y reducir la congestión e inflamación de la próstata. equitación. Este ejercicio puede mejorar la capacidad de reacción y la coordinación de los hombres, ejercitar todo el cuerpo, especialmente los músculos de las piernas, haciéndolos fuertes y poderosos. Además, el estado de montar a caballo tiene algo en común con el sexo, como control, dominio, control y cambio. Más entrenamiento puede allanar el camino hacia un buen sexo.
Sentadillas Las abdominales ordinarias pueden ejercitar eficazmente la cintura y los músculos abdominales, fortaleciendo la cintura y el abdomen de los hombres y mejorando el control. Los músculos abdominales fuertes significan que el cuerpo es más flexible y tiene un sentido de equilibrio más fuerte, y también puedes hacer algunos movimientos difíciles durante las relaciones sexuales para que los hombres sean más poderosos en la cama.
De hecho, cualquier ejercicio moderado, ya sea aeróbico o anaeróbico, puede mejorar la respuesta sexual del cuerpo, aumentar la coordinación de los músculos perineales, acelerar la circulación sanguínea del cuerpo y ser beneficioso para la microcirculación local del pene. La mejora es beneficiosa para mantener la capacidad eréctil de los hombres.