Alivia la rigidez de los músculos de los hombros y el cuello y elimina el dolor de espalda durante las vacaciones.

Mantiene el equilibrio, ajusta el centro de gravedad, masajea los órganos internos y promueve el sistema digestivo.

Mira hacia abajo y siente el estiramiento en tu espalda.

Levanta suavemente las palmas de las manos.

Posición en cuclillas. Junta los pies para nutrir la zona pélvica y fortalecer los tobillos.

Mantén los brazos rectos hacia adelante

Paso 1

Eleva ligeramente las caderas

Coloca las manos al lado de los pies.

Posición en cuclillas. Junta los pies

Paso 2

Siente el estiramiento en la espalda.

Inhala y extiende los brazos hacia adelante.

Coloca las palmas de las manos en el suelo y baja la cabeza.

Paso 3

Levanta suavemente la palma y toca el suelo con las yemas de los dedos.

Después de mantener el equilibrio, ajusta tu centro de gravedad y no dependas de tus brazos para soportar tu peso.