¿Qué errores no se deben cometer durante el cuidado de la salud en invierno?
1. Malentendidos sobre el mantenimiento de la salud en invierno
Mito 1: Es fácil resfriarse cuando hace frío.
Las temperaturas frías por sí solas no causan que las personas contraigan gripe. Por el contrario, la cantidad de células antivirales en el cuerpo en realidad aumenta durante el clima frío, que es la forma en que el cuerpo resiste el estrés de las temperaturas frías. Según el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas, los virus de la influenza crecen mejor a 32,8 grados centígrados.
Mito 2: Los deportes al aire libre no son necesarios.
Debes hacer ejercicio al aire libre aunque haga mucho frío. Los resultados de un estudio publicado en el Journal of Medicine and Science in Sports muestran que hacer más ejercicio en climas fríos puede aumentar la secreción de endorfinas en el cuerpo, que pueden resistir la depresión invernal.
Mito 3: Los ataques de alergia son raros en invierno.
Las alergias serán más evidentes en invierno, provocando congestión nasal, picor de garganta y otras molestias. Según la Asthma and Allergy Foundation of America, 1 de cada 5 personas sufrirá alergias y las alergias en interiores son más graves en invierno. Cerrar las ventanas con frecuencia puede provocar una mala calidad del aire interior, generar moho fácilmente y provocar frecuentes ataques de alergia en invierno. Si sus síntomas persisten durante más de 10 días o no se alivian después de tomar antihistamínicos, debe consultar a un alergólogo de inmediato.
Mito 4: No es necesario el protector solar.
El profesor Robert Jeddah, experto en cirugía plástica en Nueva York, dijo: "Durante los meses de invierno, la superficie de la Tierra está más cerca del sol, y la gente tiende a estar expuesta a él sin darse cuenta. Más rayos nocivos. "Además, el hielo y la nieve pueden reflejar hasta el 80% de los dañinos rayos ultravioleta, lo que equivale a un doble golpe para la piel.
Mito 5: Una menor exposición al sol puede provocar depresión.
Si bien la luz tenue ciertamente no ayuda con la depresión, hay muchos otros factores además del trastorno afectivo estacional que contribuyen a la depresión invernal, especialmente durante las vacaciones. Las agendas ocupadas, el estrés familiar y las preocupaciones sobre los gastos de las vacaciones tienen más probabilidades de causar depresión que el trastorno afectivo estacional. Si se siente deprimido y rezagado por un período de tiempo, busque ayuda de su familia y de su médico a tiempo.
Mito 6: Las mujeres ganarán unos 10 kg.
Comer mucha comida chatarra agradable pero no necesariamente saludable, el clima triste y las mantas acogedoras que desalientan el ejercicio al aire libre contribuyen a que las mujeres ganen peso en el invierno. Pero resulta que la mujer media gana entre 0,5 y 1 kg en un invierno. Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine muestra que cuando llega la primavera, la mayoría de las mujeres no logran perder el peso extra que ganaron durante el invierno, lo que permite que se acumule. Por lo tanto, el ejercicio adecuado en invierno y el ejercicio activo después de la primavera pueden evitar que el cuerpo engorde demasiado.
Mito 7: La caída del cabello es fácil en climas fríos.
El clima frío realmente ayuda a mantener el cabello. Investigadores del Hospital Universitario de Zurich en Suiza siguieron a 823 mujeres durante seis años y descubrieron que su pérdida de cabello era mayor en verano pero menor en invierno. Sin embargo, un cuero cabelludo seco provocará un crecimiento poco saludable del cabello y se volverá quebradizo, por lo que debes reducir el número de lavados para mantenerlo húmedo; elige un champú con un valor de pH neutro; no te seques el cabello con fuerza después del lavado, sino que utilices un champú con un valor de pH neutro; secar Envuélvalo en una toalla y presione suavemente para permitir que se absorba la humedad.
Mito 8: Beber un poco de vino hará que tu cuerpo esté más caliente.
Después de beber alcohol, los vasos sanguíneos de la piel se expandirán y la sangre fluirá hacia los vasos sanguíneos periféricos, pero lejos de los órganos internos. A medida que se acelera la circulación sanguínea, una gran cantidad de calor del cuerpo humano se pierde a través de la piel, pero la temperatura corporal descenderá rápidamente. No sólo no puede protegerte del frío, sino que también puede provocar fácilmente resfriados, congelación y otros síntomas.
Resumen: ¿Cuántos conceptos erróneos mencionaste en el artículo? Por el bien de la salud, haga las correcciones a tiempo, comprenda correctamente los conocimientos sobre salud invernal y viva un invierno saludable.
2. Precauciones para la pausa del almuerzo en invierno
1. Invasión de olas de frío
Es fácil resfriarse si tomas una siesta en la oficina en invierno. Después de que el cuerpo humano entra en sueño, la temperatura corporal desciende y la resistencia se debilita. Cuando se acuesta sobre la mesa y se queda dormido, el aire frío le invade por la espalda y los pies, lo que puede provocarle resfriados y otras enfermedades.
2. La circulación sanguínea está bloqueada
Hace frío en invierno y la circulación sanguínea es lenta.
Acostarse en la mesa después de tomar una siesta puede causar fácilmente que el cuerpo se comprima, tenga mala circulación sanguínea e incluso entumecimiento y congelación.
3. Problemas de las vértebras cervicales
Si no prestas atención a mantener el calor cuando duermes boca abajo, los músculos de las vértebras cervicales se tensarán fácilmente. Dolor en las vértebras, que puede provocar migrañas y otros fenómenos como un suministro insuficiente de sangre al cerebro.