¿Cuáles son los equipos de fitness habituales en los gimnasios?

Los equipos de fitness comunes en los gimnasios incluyen cintas de correr, máquinas elípticas, bicicletas de spinning, press de banca y otros equipos, como se indica a continuación:

1. Los equipos de fitness que no se ven afectados por el clima y correr con regularidad pueden proteger el corazón, que es un órgano importante del cuerpo humano que es propenso al envejecimiento. El funcionamiento normal del corazón tiene un impacto directo en el funcionamiento de otros órganos internos.

2. Máquina elíptica

La máquina elíptica puede combinar con éxito de forma orgánica los movimientos de brazos y piernas, logrando así el propósito de la coordinación de las extremidades y la aptitud física. El movimiento del pedal favorece el entrenamiento de la función cardiopulmonar y la cantidad de ejercicio no es demasiado grande, lo que lo hace más adecuado para personas de diferentes edades.

3. Bicicleta dinámica

Una bicicleta dinámica es un tipo de aparato de fitness que ejercita diferentes velocidades y resistencias. Los ritmos musicales dinámicos y las luces de colores del gimnasio te harán sudar profusamente y quemar el exceso de grasa.

4. Soporte para press de banca

El soporte para press de banca es un equipo de fitness que ayuda al press de banca. El press de banca ejercita principalmente los músculos del pecho y la parte superior del cuerpo, y existen muchas variaciones. El press de banca con barra de peso libre puede levantar hasta 16 libras más que la máquina Smith.

Notas:

1. Utilice el equipo según su capacidad.

Para entusiastas del fitness que utilizan equipos de fitness por primera vez. Zhu Jian'an sugirió que la resistencia del equipo se ajuste al estado más bajo y está prohibido compararlo con otros durante el proceso de acondicionamiento físico. El requisito previo para utilizar un instrumento debe ser dominar los movimientos correctos y luego ajustarlos gradualmente según sus propias habilidades. En cuanto al volumen de entrenamiento específico, también se mide en función de si puedes completar los movimientos correctos. Si no puedes completar los movimientos correctos, debes dejar de entrenar.

2. El entrenamiento de fuerza debe realizarse paso a paso.

Al realizar ejercicios de fuerza, Zhu Jianan recomienda que la primera etapa sea el entrenamiento con el peso corporal, como flexiones, flexiones de rodillas, sentadillas con peso corporal, etc. La segunda etapa es el entrenamiento con equipo fijo. La trayectoria de movimiento de los equipos fijos es fija, el riesgo es bajo y existen ciertas instalaciones de protección. La tercera fase es el entrenamiento con pesas libres, como barras y máquinas de press de banca.

Enciclopedia Baidu - Gimnasio

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