¿Es doloroso tener estreñimiento? ¡Ven y conoce los pequeños trucos que pueden ayudarte a defecar rápidamente!
En primer lugar, comprendamos cómo se forma el estreñimiento.
Las causas del estreñimiento son complejas, entre las que los problemas dietéticos son los más comunes.
Los alimentos que comemos cada día son digeridos por los intestinos. Finalmente, algunas toxinas residuales del resto de los alimentos son excretadas del cuerpo a través de nuestra motilidad gastrointestinal. Entonces, si hay un problema con la peristalsis de nuestro estómago o la comida que comemos es demasiado grasosa, difícil de digerir o daña fácilmente nuestro estómago y los fluidos corporales, hará que la comida se atasque y cause estreñimiento.
Por supuesto, además de la dieta, nuestras emociones y otras enfermedades internas también pueden provocar estreñimiento fácilmente.
2. ¿Cómo se debe tratar el estreñimiento?
1. Un método de respuesta a emergencias
Si te pones en cuclillas en el baño y descubres que por mucho que lo intentes, las heces no pueden ser expulsadas, lo que podemos hacer es elevar tu Manos, use los dedos o las palmas para golpear suavemente el punto Baihui sobre nuestras cabezas. Generalmente, después de hacer esto, las heces se pueden expulsar fácilmente.
Esto se debe a que cuando nos damos una palmada en la parte superior de la cabeza, nuestro cuerpo naturalmente reduce el Qi en nuestro cuerpo, lo que puede ayudar a nuestros intestinos y estómago a expulsar las heces.
2. Contramedidas ante una ingesta insuficiente de fibra
El estreñimiento suele ser causado por una ingesta insuficiente de fibra dietética, especialmente en personas mayores y niños. La falta de fibra dietética puede provocar un desequilibrio de la flora intestinal y una mala absorción de agua por las heces, lo que provoca heces secas y difíciles de evacuar. Después de que la fibra dietética ingresa a nuestros intestinos, inhibe la reproducción de bacterias dañinas al proliferar rápidamente Bifidobacterium, aliviando así eficazmente el estreñimiento.
Actualmente, la ingesta de fibra dietética de los residentes chinos está en una tendencia a la baja, y se puede alcanzar menos del 5% de los estándares de ingesta diaria de fibra dietética (25-30 g para adultos). factor que conduce a la alta incidencia de estreñimiento en los últimos años.
Suplementos de fibra dietética - "Vegetariano" introducido en la columna "Intestino y Salud". Yuanhanfang es un excelente suplemento de fibra dietética soluble en agua que contiene extracto de malta de espino. El extracto natural puro se puede tomar durante mucho tiempo para mejorar la función metabólica, fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a la digestión. Es seguro y científico. Los amigos que lo han usado dicen que funciona bien, especialmente las personas mayores. Recomendado para personas con estreñimiento. Actualmente se puede encontrar en Baoshang, lo cual es muy conveniente.
3. Dos formas de prevenir el estreñimiento
1. Sonríe con frecuencia
Según una investigación médica estadounidense, cuando sonreímos, podemos impulsar nuestros movimientos abdominales. Aumenta eficazmente la función de la motilidad gastrointestinal, lo que es muy útil para la digestión de los alimentos o la descarga de heces. Además, también puede reducir eficazmente el estrés.
2. Ir al baño regularmente todos los días.
A las personas que no tienen el hábito de ponerse en cuclillas todos los días les puede parecer aburrido al principio. Hacerlo todos los días es una pérdida de tiempo. Sin embargo, ponerse en cuclillas todos los días equivale a recordarle al cerebro que se acuerde de defecar todos los días, de modo que nuestros nervios estarán más ajustados al respecto, previniendo así el estreñimiento.
Por supuesto, si quieres prevenir fundamentalmente el estreñimiento, necesitas ajustar todos los aspectos de tu vida, incluyendo la dieta, el trabajo y el descanso.