Caminar aeróbico de cinco pasos

Los ejercicios de caminata profesionales seguramente le brindarán resultados inmediatos. Caminar con fuerza: use las patas traseras con fuerza, levante las patas delanteras hacia arriba y use los músculos de ambas piernas. Es un verdadero ejercicio de metabolismo aeróbico.

Caminata para bajar de peso: Cruza las manos detrás de la cabeza, levanta el pecho, sigue los pies y eleva los dedos de los pies lo más alto posible para evitar levantar los glúteos. Es posible que al principio sientas una sensación de hormigueo en los talones, lo que significa que necesito hacer más este ejercicio. Este método puede mejorar la circulación en el cuerpo y hacerte más delgado y hermoso.

Caminar con las manos levantadas: Levanta las manos y sepáralas ligeramente hacia ambos lados. Esta acción de caminar puede ejercitar eficazmente los músculos del cuello y aliviar el dolor de la columna cervical.

Caminar con las piernas altas: Flexiona las rodillas y levanta los muslos planos en cada paso para ejercitar los músculos de la cintura y moldear los glúteos.

Caminar con "rebote": Diez dedos ejercen fuerza y ​​un pie debe tocar el suelo con un movimiento de "agarre". Este método puede promover eficazmente la microcirculación en el cuerpo.