Acerca de perder grasa abdominal

Una barriga grande significa que tienes una barriga grande.

Puedes utilizar sal y una pequeña cantidad de agua caliente. Revuelva hasta que quede suave.

Masajear el abdomen

Te recomiendo varios métodos, algunos de los cuales también reducen otras partes. Elige el tuyo~

El secreto de un vientre plano:

Las personas que se sientan en un escritorio de nueve a cinco todos los días, no hacen ejercicio y se sientan a trabajar después del almuerzo tienen más probabilidades de tener problemas abdominales "Vientre". Además, los habitantes de las ciudades suelen ser propensos a sufrir pequeños problemas gastrointestinales, y la indigestión también puede provocar una peor forma abdominal.

En los detalles de la vida diaria, si prestas un poco de atención a algunas reglas básicas, un vientre plano seguirá creciendo a tu alrededor.

Elimina la tensión mientras comes.

Muchas personas tienen el estómago sensible, especialmente las mujeres. Puede ser un problema con los receptores hormonales de la mucosa gastrointestinal, lo que provoca una disfunción intestinal recurrente, que la gente llama erróneamente colitis. Los métodos de prevención diarios son tener una postura correcta al comer, masticar lentamente y en un ambiente tranquilo (si el televisor está apagado) y masticar completamente.

Los alimentos deben estar cocidos

La moda actual de cocinar es a medio cocer, lo que evita que se destruya el almidón. Los azúcares con almidón de la mayoría de las verduras y cereales se acumulan en el intestino grueso, produciendo dióxido de carbono y provocando un abultamiento abdominal.

Consume alimentos saludables

El yogur y la leche fermentada pueden activar sustancias necesarias para la digestión y ayudar a mejorar el sistema microbiano intestinal para prevenir el abultamiento del vientre.

Bebe menos bebidas carbonatadas y mastica menos chicle.

Cuando bebes bebidas gaseosas o mascas chicle, tragarás mucho aire, especialmente los polioles que contiene el chicle, que no serán digeridos por el intestino delgado.

Desarrolla unos abdominales fuertes.

Una pared abdominal fuerte reduce los gases.

Caminar, beber agua y recibir un masaje

Caminar y beber agua son beneficiosos para aplanar el abdomen. Al mismo tiempo, puedes realizar masajes circulares en tu abdomen todos los días.

Aumenta los minerales y evita el síndrome premenstrual.

Si tu cintura es más grande de lo habitual antes de la menstruación, puedes probar a consumir alimentos ricos en hierro (frutas, frutos secos), calcio (lácteos y agua mineral) y zinc (carnes rojas, pescado, conchas, mariscos) ) alimentos...), pueden ayudarte a equilibrar tus hormonas y evitar este tipo de síndrome premenstrual.

Controlar la respiración

Una respiración adecuada ayuda a eliminar toxinas y tensiones del cuerpo, hace que las personas se sientan felices y mantiene una hermosa postura.

Sí, y.... . . .

Haz tareas domésticas para tensar el abdomen.

Tal vez eres un poco vago. Empieza a ser una Cenicienta trabajadora hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio, opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo quieren controlar cuánto comen.

Dieta de sal gruesa

La sal gruesa tiene el efecto de sudar. Puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y producir. el cuerpo más sano. La piel es delicada y firme.

Compra unas cuantas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de alimentación. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.

Si tu piel es sensible, asegúrate de utilizar “sales de baño” más finas.

Masaje

Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. Utilizar movimientos de amasamiento y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.

Método de caminar con contracción abdominal

En primer lugar debes aprender el "método de respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se expande; al exhalar, el abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.

Al caminar y estar de pie, contrae el abdomen y coopera con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré durante el primer o segundo día, pero solo necesito recordarme en todo momento que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso". Después de unas semanas, no sólo su vientre se volverá más plano, sino que su postura al caminar también se verá más atractiva.

En el camino hacia y desde el trabajo todos los días, camina lo más lejos que puedas. La postura al caminar es muy importante. Mantenga el pecho erguido, el abdomen hacia adentro, las nalgas juntas y nunca encorvadas. Si no aprietas la parte inferior del abdomen al caminar, no importa cuánto camines, tus músculos abdominales no se estimularán y la parte inferior del abdomen no se contraerá. Además, un jorobado destruirá el sentido del equilibrio del cuerpo y reducirá el efecto de pérdida de peso de caminar.

2. Incrementa tu zancada al caminar.

Considera caminar como un ejercicio para bajar de peso y no camines casualmente como de costumbre. Necesita aumentar la longitud de su zancada de manera adecuada. Sólo dando zancadas largas podrás ejercitar los músculos de los muslos y evitar las patas de zanahoria.

Aterriza primero el talón

Aterriza primero el talón en lugar de toda la planta del pie apoyada en el suelo. Concéntrate en el pie delantero. Con cada paso, la punta del pie debe aterrizar en el orden del talón, el arco y los dedos. Al caminar de esta manera, los talones se levantarán naturalmente y las curvas de las piernas se volverán firmes y simétricas.

4. Haz ejercicio mientras esperas el autobús

Mientras esperas el autobús o el semáforo, tampoco estás inactivo. Puedes aprovechar este tiempo para hacer ejercicios abdominales. Concentra la fuerza centrípeta en tu abdomen y apriétalo con todas tus fuerzas. Siente tu ombligo contra tu espalda y recupérate después de 6 segundos. ¡Repite estos sencillos ejercicios para que puedas hacerlos cuando tengas tiempo!

5. Siéntate en el autobús

Cuando hay asientos en el autobús, puedes hacer ejercicios fácilmente. Las piernas se balancean a 90 grados, los talones se fijan y los dedos de los pies se mueven hacia arriba y hacia abajo repetidamente. Esta acción puede ejercitar los músculos de la pantorrilla y hacer que la línea de la pantorrilla sea más simétrica.

Al mismo tiempo, también puedes ejercitar los músculos abdominales mientras estás sentado. Junta las piernas y levántalas hasta una altura de unos 5 cm del suelo, con las piernas colgando en el aire.

No importa si no hay asientos en el coche. Porque puedes hacer muchos pequeños ejercicios estando de pie. Sujete el anillo de elevación del automóvil con las manos, a veces apriételo y a veces relájelo. Puede adelgazar la muñeca repetidamente. O coloque las manos en la barandilla y cuente los latidos mientras aprieta el abdomen. Este método puede tensar eficazmente los músculos abdominales y reducir lentamente la parte inferior del abdomen.

1) Come despacio para adelgazar. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo, el azúcar en sangre aumenta. Cuando el azúcar en sangre aumenta a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro envía una señal para dejar de comer. A menudo, comer demasiada comida puede provocar obesidad debido a comer en exceso.

(2) Comer temprano para perder peso y comer algo antes del hambre para controlar la secreción de insulina. Comer antes de una comida reducirá en gran medida el apetito de una persona durante la cena, reduciendo así la ingesta de alimentos.

(3) Comer por separado para adelgazar No comer un determinado alimento en la misma comida. Por ejemplo, cuando las personas comen carne rica en proteínas y grasas, pueden comer algunas verduras, pero no pueden beber cerveza, fideos de arroz, patatas y otros carbohidratos.

(4) La espada del melón vuela. La mayoría de las personas obesas consumen demasiada agua y el melón de invierno puede ser un diurético. Prepara sopa con melón de invierno todos los días. Si no hay melón de invierno en invierno, puedes beber 50 gramos de cáscara de melón de invierno todos los días.

(5) Usa tu cerebro para perder peso. Un fisiólogo de la antigua Unión Soviética señaló que incluso el trabajo mental más simple hace que el cuerpo consuma mucha energía. Cuanto mayor es la intensidad del trabajo mental, más nutrientes se consumen. Utilizando este principio se desarrolló el método para fortalecer el cerebro y perder peso. En otras palabras, las personas obesas pueden adelgazar su cuerpo mediante el trabajo mental. El método específico es permitir que las personas obesas usen más su cerebro, como leer y leer periódicos, dibujar y bordar, practicar caligrafía, aritmética, aprender tecnología e investigar conocimientos. Tienen una cierta cantidad de tiempo todos los días para mantener su cerebro ocupado y no comer todo el día sin un propósito. De esta forma, aunque puedas mejorar tu nivel de trabajo y lograr el objetivo de adelgazar, podrás matar dos pájaros de un tiro.

(6) Masaje para adelgazar. El masaje puede promover el consumo de energía térmica corporal y tiene un efecto significativo en la pérdida de peso, especialmente el masaje abdominal, que es muy beneficioso para la pérdida de peso abdominal. El método consiste en dibujar un signo de interrogación en el abdomen con el ombligo como centro y masajear a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día. Este método de masaje abdominal no solo puede perder peso, sino también promover la peristalsis intestinal, aumentar la frecuencia de la defecación, reducir la absorción de nutrientes por los intestinos y permitir que el exceso de nutrientes de los alimentos se descargue de los intestinos a tiempo. El mayor secreto de esta forma gratuita de perder peso es tener la determinación de perseverar.

Te deseo éxito~