Estoy tan gorda, ¿puedo mejorar la forma de mi cuerpo mediante el ejercicio?
1. Párate sobre la colchoneta, ajusta tu respiración y comienza a levantar el cuerpo lentamente. Luego curva tu cuerpo y comienza a estirarte lentamente hacia abajo, formando una "C". Tus brazos están perpendiculares al suelo y paralelos a tu cuerpo. Después de 5 segundos, tu cuerpo se recupera lentamente. Durante este proceso, debes prestar atención al ritmo de tu respiración.
2. Patada lateral de rodillas. Arrodíllate sobre la colchoneta, luego coloca un brazo sobre la colchoneta y levanta una pierna hacia arriba y la otra pierna en ángulo recto, paralela al suelo. Una vez estable, comience a balancearse hacia arriba y hacia abajo, colocando la otra mano sobre su hombro. También debes ajustar tu respiración durante esta acción. Sólo respirando de manera uniforme se puede lograr el efecto.
Pilates son todos movimientos de colchoneta y todos prestan atención al importante método de respiración. Presta atención a ajustar tu respiración con cada movimiento.
Si persistes durante un período de tiempo, descubrirás que tus problemas de hombros y cuello se aliviarán, la forma de tu cuerpo mejorará y tendrás más confianza.