¿Qué enfermedades puede curar Baduanjin? ¿Cuál de Tai Chi Eight-Duan Jin y Five-Animal Opera es el mejor?
¿Qué enfermedades puede curar Baduanjin?
Primero eliminar la fatiga y regular el triple quemador
Desde el punto de vista de la acción, la parte donde las manos sostienen el triple quemador del cielo es una acción de estiramiento de las extremidades y el tronco. , que es muy similar al estiramiento.
El estiramiento es un fenómeno fisiológico común en el cuerpo humano. Según los datos disponibles, fortalecer las actividades de estiramiento de las extremidades y el tronco puede afectar la redistribución del flujo sanguíneo en el pecho y el abdomen, lo que favorece la expansión de los pulmones, profundiza la respiración e inhala más oxígeno, lo que obviamente tiene cierto efecto en la eliminación de la fatiga.
Hacer esta acción al comienzo de Baduanjin puede eliminar la fatiga e inhalar más aire fresco; luego movilizará los músculos y órganos internos de todo el cuerpo para prepararse para las siguientes acciones; triple quemador.
Sanjiao es el nombre de las partes del cuerpo en la medicina tradicional china, que se divide en quemador superior, quemador medio y quemador inferior.
El quemador superior generalmente se refiere a la parte que está encima del pecho y el diafragma, incluidos el corazón, los pulmones y otros órganos internos.
El quemador medio se refiere al área debajo del diafragma y arriba; el ombligo, incluidos el bazo y el estómago;
El quemador inferior se refiere al ombligo, incluidos los riñones, la vejiga, el intestino grueso y el intestino delgado.
Desde esta perspectiva, la lesión superior es probablemente la cavidad torácica, la lesión media es la cavidad abdominal y la lesión inferior es la cavidad pélvica. En términos generales, se trata de todos los órganos internos del cuerpo humano. Debido a que esta acción es una actividad de estiramiento de todo el cuerpo y va acompañada de una respiración profunda, regula naturalmente varias partes de los órganos internos.
No sólo eso, también tiene un buen efecto sobre los músculos y huesos de la espalda, ayudando a corregir malas posturas como la aducción de hombros y la espalda redondeada.
En segundo lugar, fortalecer los músculos del pecho, costillas, hombros y brazos, mejorar la circulación sanguínea y corregir condiciones patológicas provocadas por una postura incorrecta. El foco de este movimiento está en el pecho, que es el punto clave en términos de medicina china.
A excepción de la cabeza, la parte superior del cuerpo es la parte más importante del cuerpo. Este movimiento afecta el corazón y los pulmones de las manos, los brazos y el pecho. Al expandir el pecho y extender los brazos, se pueden fortalecer los músculos del pecho, las costillas, los hombros y los brazos, se puede mejorar la circulación sanguínea y puede ayudar a corregir aún más las condiciones patológicas causadas por una postura incorrecta.
En tercer lugar, estimular el hígado, la vesícula biliar, el bazo y el estómago, regular el bazo y el estómago y prevenir y tratar enfermedades gastrointestinales.
La función de regular el bazo y el estómago es sujetarlo con una mano, presionarlo con la otra y tirar de él hacia arriba y hacia abajo para estirar aún más los órganos internos y los músculos de ambos lados, especialmente el hígado, vesícula biliar, bazo y estómago, para mejorar la motilidad gastrointestinal y la función digestiva. La práctica a largo plazo puede ayudar a prevenir y tratar enfermedades gastrointestinales.
En cuarto lugar, también puede promover la circulación sanguínea en la cabeza y eliminar la fatiga y algunas disfunciones fisiológicas en el cerebro y el sistema nervioso central. Mirando hacia atrás después de que Wuzhuqi resultó herido, esta acción consistió en girar repetidamente su cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, y sus ojos miraron hacia atrás tanto como fuera posible. Obviamente es un movimiento de cabeza.
El movimiento de la cabeza tiene un efecto significativo al promover la circulación sanguínea en la cabeza y mejorar la actividad de los músculos del cuello. También puede promover la eliminación de la fatiga y ciertas disfunciones fisiológicas en el cerebro y el sistema nervioso central.
Pero según la teoría de la medicina tradicional china, siempre se ha considerado que esta acción tiene un efecto preventivo sobre cinco distensiones y siete lesiones.
En general, hay dos explicaciones para las cinco cepas: una se refiere a la tensión del corazón, el hígado, el bazo, los pulmones y los riñones, la otra se refiere a "daños prolongados a la sangre; lesión a largo plazo en la carne, lesión a largo plazo en los huesos y lesión a largo plazo en los tendones". No importa qué método se utilice, se trata de varios tipos de lesiones causadas por trabajo y descanso inadecuados y actividades desequilibradas.
Siete lesiones incluyen las llamadas siete lesiones emocionales, siete enfermedades por deficiencia renal, etc. En resumen, también se debe a la transición violenta y duradera de las actividades mentales o a una depresión estática excesiva, que conduce al desorden y desequilibrio del sistema nervioso, lo que resulta en qi visceral y tensión sanguínea.
El movimiento de la cabeza tiene un buen efecto sobre el cerebro (sistema nervioso central) y las vértebras cervicales (la vía nerviosa total que conduce a todo el cuerpo), ayudando a potenciar y mejorar sus funciones y regular sus efectos sobre los órganos. , qi y sangre y las funciones de diversas partes del cuerpo, logrando así el propósito de eliminar la fatiga y la tensión.
Quizás por ello, esta actuación siempre se ha considerado de ayuda para prevenir y tratar cinco lesiones y siete lesiones.
Además, esta acción tiene las siguientes tres funciones:
1. Puede aumentar el rango de movimiento ocular y fortalecer los músculos oculares. Puede fortalecer los músculos del cuello. Si siente dolor, su efecto es similar al de la acupuntura, que tiene un mejor efecto sobre el cerebro y la actividad nerviosa en todo el cuerpo.
3. Ayuda a prevenir y tratar la espondilosis cervical, mantener la función de movimiento normal de los músculos del cuello, mejorar la función de equilibrio de pacientes con hipertensión y arteriosclerosis y reducir los mareos.
5. Favorecer el desarrollo muscular, y aumentar gradualmente la fuerza física y la resistencia.
La acción de juntar los puños y mirar fijamente para aumentar la fuerza requiere apretar los puños, agarrarse al suelo con los dedos de los pies, ejercitar todo el cuerpo y concentrarse en mirar fijamente para excitar la corteza cerebral y los nervios autónomos y fortalecer la circulación. de qi y sangre; ejercicios a largo plazo como este ejercicio promoverán el desarrollo muscular y aumentarán gradualmente la fuerza física y la resistencia. Vale la pena señalar que esta acción es muy deslumbrante, lo que no se encuentra en la gimnasia extranjera.
La práctica ha demostrado que mirar fijamente puede ayudar a mejorar el poder del boxeo, y también es una manifestación de fuerza. Sin embargo, aún está por verse si su mecanismo fisiológico aumenta la fuerza del brazo debido al fortalecimiento de los músculos del cuello durante la mirada. ser estudiado más a fondo.
En términos generales, la excitación del nervio simpático puede favorecer la apertura de los ojos e incluso el deslumbramiento.
En resumen, aún está por demostrar si mirar fijamente también puede promover la excitación del nervio simpático. Pero lo que sí es seguro es que mirar fijamente ayuda a fortalecer los músculos oculares.
En sexto lugar, ayuda a prevenir y tratar enfermedades comunes como la distensión de los músculos lumbares, y también puede mejorar la función corporal. Tiene movimientos hacia adelante y hacia atrás, que pueden estirar completamente los músculos de la espalda y extender los brazos tanto como sea posible. Evidentemente, tiene un buen efecto en el fortalecimiento de la cintura y la parte inferior del abdomen.
La cintura es una parte clave del movimiento corporal y una parte importante del cuerpo humano. No sólo incluye los músculos psoas, las vértebras lumbares y nervios importantes, sino que también protege órganos internos importantes, como los riñones, las glándulas suprarrenales, los uréteres, la aorta abdominal, la vena cava inferior, etc. En realidad, el movimiento de la cintura también incluye el movimiento de diversos tejidos y órganos del cuerpo humano contenidos en el abdomen.
En cuanto a los riñones, su función es excretar productos finales inútiles o nocivos para el cuerpo humano durante el metabolismo. Excreta la mayoría de los tipos y grandes cantidades. También tiene la función de regular el agua, los electrolitos y el equilibrio ácido-base, y juega un papel importante en el mantenimiento de un ambiente interno relativamente constante. Los órganos endocrinos, como las glándulas suprarrenales, están estrechamente relacionados con diversas funciones metabólicas en todo el cuerpo.
Según la teoría de la medicina tradicional china, el significado y papel del riñón son más extensos e importantes. Se considera "uno de los cinco órganos internos", "la base del innato" y. "el órgano que almacena la esencia" (esencia se refiere a los llamados cinco órganos internos). Jing, la esencia del agua y el grano, es la sustancia básica para mantener la vida humana y el crecimiento y desarrollo), lo que demuestra su importancia.
Persistir en practicar la escalada de pies con ambas manos puede estirar y ejercitar los músculos psoas y fortalecer los tejidos y órganos de la cintura, especialmente los riñones y las glándulas suprarrenales. No sólo ayuda a prevenir y tratar enfermedades comunes como ésta. como tensión de los músculos lumbares, pero también fortalece los músculos de la cintura.
Sin embargo, los pacientes con presión arterial alta y arteriosclerosis no deben agachar demasiado la cabeza.
7. Mejorar las funciones de diversos sistemas de órganos en todo el cuerpo, eliminar el calor y el calor interno a través de la sudoración. Esta acción es una acción de todo el cuerpo y tiene un buen efecto en todo el cuerpo. Pero hay diferentes opiniones sobre por qué se enfatiza que puede eliminar el fuego interior.
Algunas personas piensan que el fuego del corazón puede referirse a algunos síntomas que se presentan cuando se tiene un resfriado, resfriado o fiebre; creen que sacudir la cabeza, la cola y girar el cuerpo puede mejorar las funciones de varios órganos; Los sistemas del cuerpo, sudan y disipan el calor, y eliminan el fuego del corazón.
Algunas personas piensan que el fuego es una manifestación de la tensión nerviosa simpática. Las actividades normales pueden provocar un cierto grado de tensión nerviosa simpática, pero esta tensión puede eliminarse en personas sanas después del descanso. En reposo, es patológico; se cree que el fuego del corazón puede ser un término general para el fuego, incluido el fuego del hígado.
Este movimiento enfatiza la relajación, por lo que puede ser una forma de aliviar la tensión nerviosa anormal.
8. Adherirse a todo el conjunto de movimientos Baduanjin durante mucho tiempo puede fortalecer el cuerpo y eliminar todas las enfermedades. Esta acción sigue requiriendo relajación, pero es opuesta a la acción de las manos, la acción de sostener el cielo es estirar todo el cuerpo, esta acción es restablecer todos los órganos y sistemas de todo el cuerpo a través de una ligera vibración; En términos de acupuntura de la medicina tradicional china, se trata de una completa apertura y cierre. La llamada eliminación de todas las enfermedades no significa que con solo hacer siete golpes se puedan eliminar todas las enfermedades, sino que la práctica a largo plazo de todo el conjunto de movimientos de Ba Duan Jin puede fortalecer el cuerpo. Exagerar significa "eliminar todas las enfermedades" o "eliminar todas las enfermedades".
¿Cuál de los ejercicios de Tai Chi de ocho Duan Jin y cinco animales es el mejor?
El Taijiquan se basa en las ideas centrales del Tai Chi y la dialéctica Yin-Yang de la filosofía tradicional china confuciana y taoísta. Integra múltiples funciones como nutrir la mente, fortalecer el cuerpo, luchar y combatir. Integra los cambios del Yin-Yang y los Cinco Elementos de Yi Xue, y la medicina tradicional china. La ciencia de los meridianos y las antiguas técnicas de respiración son las técnicas de boxeo tradicionales de la nacionalidad Han, que son suaves, lentas, ligeras y suaves.
Ba Duan Jin es "la obra de mayor circulación e influencia en la historia del desarrollo del taoísmo en la antigua China". Yu Youren, un famoso calígrafo de la China moderna, ha estado practicando Baduanjin a las cuatro de la tarde todas las tardes y el efecto físico es muy bueno.
Five Animal Opera es un conjunto de técnicas de guía recopiladas por Hua Tuo, un famoso médico de finales de la dinastía Han del Este, basadas en los principios de la medicina tradicional china e imitando los movimientos y expresiones de cinco animales, entre ellos tigre, ciervo, oso, simio y pájaro.
"Animal" se refiere a animales, generalmente se refiere a animales en la antigüedad; "juego" en la antigüedad se refiere a actividades como canto, baile, acrobacia, etc., aquí se refiere a métodos deportivos especiales.
No hay diferencia entre los tres. Todos tienen ciertos efectos preservadores de la salud del cuerpo humano.
¿Cuánto tiempo se tarda en practicar Baduanjin para que sea efectivo?
Tardará al menos medio año en entrar en vigor. Debo persistir. Debido a molestias gastrointestinales, practico Baduanjin durante más de tres años y medio. Puedo curar mi enfermedad practicando durante un año, pero es completamente diferente a practicar. Al practicar, debes movilizar el Qi por todo tu cuerpo. Cuando deberías estar exhalando, deberías hacerlo cuando tu respiración se esté hundiendo. Tienes que ser profesional al lanzarte. Mientras practica, es posible que sienta dolor y entumecimiento en las yemas de los dedos de las manos y de los pies. Después de practicar una vez,