¿A qué debes prestar atención para el cuidado de la salud en invierno?
1. Cuídate y combina movimiento y quietud.
La medicina tradicional china cree que el riñón regula el agua y almacena las emociones, y tiene como objetivo el miedo, que corresponde a la energía del invierno. "Su Wen del Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice: "El riñón gobierna el escozor y la esencia también sella". "El corazón gobierna el fuego y oculta el espíritu. Sólo cuando el agua y el fuego se corresponden y el corazón y los riñones se cruzan, el corazón puede ser puro y tranquilo. Por lo tanto, cuando los meses de invierno terminan, el corazón y los riñones deben nutrirse. Cuando el Si hace buen tiempo, salga al aire libre para tomar el sol y participe en diversas actividades culturales. Para actividades de entretenimiento, preste atención a la combinación de movimiento y quietud, ejercicio y forma física, siéntase renovado en silencio y siéntase saludable en salud. barre la vieja energía, siéntete renovado y lleno de vitalidad.
2. Vive con regularidad y reúne el Yang para protegerte.
En el tercer mes de invierno, es aconsejable. para reunir el yang para proteger el yin y nutrir el principio "oculto". "Huang Ting Jing" dice: "En el tercer día del invierno, el cielo y la tierra están cerrados y todas las cosas están ocultas. Un caballero debe tener cuidado y abstenerse de hacerlo. relaciones sexuales y detener las relaciones sexuales." Dígalo, espere a que el Yin y el Yang se calmen. "Por eso, en marzo, en invierno, debes acostarte temprano y levantarte tarde, controlar tus deseos sexuales y preservar el yang del riñón. Cuando uses pijama, debes prestar atención a mantener el calor y el frío. Sin embargo, si la temperatura es demasiado alto, alterará el yang interno y provocará fugas o acumulación de calor interno, lo que provocará deficiencia de yin, fuego excesivo y flema. El calor y la estasis sanguínea pueden provocar fiebre primaveral o recaída de enfermedades antiguas. >3. Practique Sanjiu en invierno para fortalecer los músculos y los huesos.
¿Cómo refleja el ejercicio invernal el "almacenamiento invernal"? En primer lugar, no recomendamos practicar demasiado temprano en la mañana, y en segundo lugar, no "sudar profusamente; " para evitar resfriarse y, al mismo tiempo, evitar resfriarse debido a la sudoración. Las mejores actividades son el Tai Chi, caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta y hacer ejercicio. La gimnasia, saltar la cuerda y bailar no son adecuados para Ejercicio extenuante, especialmente para las personas mayores. No haga ningún ejercicio extenuante en climas fríos y no sude mientras su cuerpo esté caliente y sus extremidades no estén estancadas.
4. viene como un tigre
En marzo, el clima es helado, los árboles se marchitan, la esencia de todas las cosas está bloqueada y el metabolismo es lento. Es la época del año más adecuada para tomar suplementos. en invierno para estimular el crecimiento de la vitalidad. Reponer energía y recargar energía ayudará al crecimiento de la energía yang y sentará las bases para una buena salud en la próxima primavera y durante todo el año. Los suplementos deben ser diferentes de persona a persona, es decir, elija medicamentos y alimentos de aquellos con suficiente qi y sangre y deficiencia de yin y yang: aquellos con deficiencia de qi pueden usar ginseng. Prepare té o sopa con dangshen, dangshen y astrágalo, puede elegir gelatina de piel de burro; angélica y decocción de yuanroushao; para aquellos con deficiencia de yin, pueden comer pato, ganso y tortuga; o pueden elegir rehmannia cocida, rehmannia cruda, baya de goji, caparazón de tortuga, etc. y el pollo, que tiene el efecto de calentar el medio y reponer el qi, llenar la esencia y reponer la médula, también pueden optar por moler Eucommia ulmoides, asta de terciopelo, etc., o preparar té y sopa.