Beneficios de tomar el sol en invierno
Beneficios de tomar el sol en invierno
1. Satisfacer la demanda de vitamina D del organismo. La mayoría de las fuentes de vitamina D de nuestro organismo provienen del sol, que contiene una gran cantidad de ella. vitamina D3. Cuando estamos al sol, absorbemos la vitamina D3 del sol en el cuerpo humano y la convertimos en vitamina D activa, que puede promover la formación de nuestros huesos y desempeñar un papel importante en el crecimiento y desarrollo. ?
2. Tomar el sol puede esterilizar y los rayos ultravioleta del sol pueden esterilizar. Piensa en el invierno, muchas veces vamos a secar la colcha cuando brilla el sol y hará mucho calor cuando duermamos por la noche. Además, los ácaros, las bacterias, las bacterias en general y algunos virus de la colcha pueden morir en media hora o unas pocas horas al sol, lo que puede mejorar la función inmune del cuerpo, mejorar la actividad de los fagocitos y prevenir la aparición de enfermedades de la piel. . ?
Haga clic para ingresar una descripción de la imagen.
3. Tomar el sol en invierno puede hacernos sentir cálidos. El invierno es muy frío. Sin embargo, cuando hace buen tiempo, sigue siendo agradable salir y tomar el sol. A menudo vemos personas mayores a las que les gusta sentarse en pequeños bancos y sentarse en la puerta para tomar el sol. Por cierto, es muy cómodo comer unas semillas de melón y beber un poco de té. ?
4. Ayudar a los hombres a aumentar la testosterona. Recibir luz adecuada puede permitir que el cuerpo obtenga vitamina D. El nivel de testosterona en los hombres aumentará a medida que aumente el contenido de vitamina D. Los estudios han confirmado que una exposición adecuada al sol todos los días puede aumentar la testosterona en el cuerpo en un 69%. ?
Haga clic para ingresar una descripción de la imagen.
5. Prevenir la anemia Además de mantener la satisfacción nutricional en la dieta diaria, la exposición moderada a la luz solar también es útil para mejorar la anemia. Esto se debe a que los rayos ultravioleta de la luz solar pueden estimular la médula ósea para que produzca glóbulos rojos. y mejorar la función hematopoyética. Esto a su vez juega un papel en la prevención de la anemia. ?
Precauciones para tomar el sol en invierno
1.
El sol es débil en invierno y si se expone demasiado a los rayos ultravioleta, es difícil llegar a la piel a través de la ropa, lo que afecta el efecto. No tome el sol a través de un vidrio: el vidrio puede absorber eficazmente los rayos ultravioleta y no tendrá ningún efecto si toma el sol a través de un vidrio. ?
2. No tomes el sol por mucho tiempo
En invierno, puedes tomar el sol durante aproximadamente media hora todos los días, o puedes tomar el sol. por un tiempo debajo de un árbol y luego tome el sol durante 5 a 10 minutos en los días calurosos para evitar quemaduras solares. ?
3. Usa ropa roja para secar.
Se recomienda usar ropa roja cuando se toma el sol. Las ondas de radiación rojas pueden devorar rápidamente los letales rayos ultravioleta de onda corta. ?
4. No ducharte antes ni después de tomar el sol.
No tomar un baño inmediatamente antes o después de tomar el sol. Esto reducirá la luz solar y favorecerá la absorción de calcio. ?
Haga clic para ingresar una descripción de la imagen.
5. No ingerir alimentos fotosensibles antes y después de tomar el sol.
Como espinacas, apio, limón, mariscos, mango, higos, cítricos, etc. , puede causar fácilmente dermatitis. ?
6. Reponer agua a tiempo
Después de tomar el sol, conviene reponer la piel del rostro a tiempo, lavarse la cara y aplicar crema hidratante para evitar la sequedad. Consuma alimentos ricos en calcio, como leche, frijoles, semillas de sésamo, etc. , promueve la absorción de calcio. ?
Buena hora para tomar el sol
La mejor hora para tomar el sol es de 8:00 a 10:00 de la mañana y de 4:00 a 7:00 por la tarde. Tarda media hora. Tomar el sol a través de un cristal no tiene ningún efecto fitness. ?
Haga clic para ingresar una descripción de la imagen.
Según investigaciones científicas, es mejor no tomar el sol al mediodía y cuando el cielo está despejado, y es más adecuado cuando el cielo está un poco nublado. Si sientes que el sol te pica o quema la piel, debes permanecer en la sombra. Algunos trabajadores administrativos sienten que si sus asientos están cerca de las ventanas, pueden disfrutar tomando el sol todos los días cuando van a trabajar. De hecho, tomar el sol a través de una ventana de cristal no es eficaz. Una buena opción es al aire libre o en un amplio balcón. Use ropa roja cuando tome el sol, porque la radiación de onda larga de la ropa roja puede "comerse" rápidamente los letales rayos ultravioleta de onda corta. Al mismo tiempo, trate de exponer su piel tanto como sea posible para que el sol pueda estar en estrecho contacto con su piel. ?
Conclusión: Tomar el sol en invierno no sólo puede mantener el calor, sino también esterilizar y cubrir las necesidades de vitamina D, que es muy buena para nosotros.
Los mejores horarios para tomar el sol son de 8:00 a 10:00 y de 16:00 a 19:00, lo cual es bueno. Por supuesto, no podemos permanecer mucho tiempo al sol. Media hora es suficiente. No tomes el sol a través de un vaso, es ineficaz.