¿Cuáles son los contenidos de las "Tres Prácticas y Cuatro Métodos" de preservación de la salud? Quién sabe, ¡ilumíname!

1: Ejercicio de equilibrio cerebral 1: presta atención a tu postura; apunta el dedo del pie izquierdo hacia el suelo; extiende el brazo derecho al mismo tiempo; sigue con el dedo del pie derecho; {Nota: No toques el suelo con los talones}. 2: Toca el suelo con el talón izquierdo en la misma postura; estira el brazo derecho y sigue con el talón derecho 50 pasos (sin que los dedos de los pies toquen el suelo); 3: Camine de lado; cruce las manos (la mano izquierda de los hombres está arriba; la mano derecha de las mujeres está arriba) debajo del ombligo; coloque el pie izquierdo hacia la izquierda al mismo tiempo que extiende los brazos y coloque el pie derecho; arriba; cruza las manos y camina 50 pasos. Finalmente, cambia al pie derecho y camina hacia la derecha. En segundo lugar, nutre los riñones y fortalece la cintura. Ejercicio 1: Frótese las manos, colóquelas en el punto Guanyuan (3 pulgadas debajo del ombligo), cierre ligeramente los ojos y coloque la lengua sobre él. Inhale, alinee el punto de acupuntura Laogong de sus palmas con el punto de acupuntura Guanyuan y frótelo en el sentido de las agujas del reloj durante 36 círculos (preferiblemente 81 círculos). Luego amase 36 veces en sentido antihorario (preferiblemente 81 veces). 2. Coloque las manos en los dos puntos de la pelvis renal (ojos de la cintura) y acelere la velocidad de frotamiento (un múltiplo de 9 veces es bueno). Luego apretó los puños vacíos y se inclinó. Golpee el punto que extiende la pelvis renal (la espalda se extiende gradualmente hasta el punto donde ya no puede doblarse) y luego derribe (mientras la espalda se dobla gradualmente). 3. Utilice dos puños vacíos para golpear el punto Mingmen (directamente detrás del ombligo) en secuencia. Nota: Mantenga los brazos abiertos. 3. Párese derecho con el pie izquierdo mirando hacia la pared. Da un pequeño paso hacia adelante con el pie izquierdo. Mantenga los brazos erguidos contra la pared. Al mismo tiempo, coloque la parte superior de su cuerpo contra la pared y deslícese hacia abajo hasta que ya no pueda ponerse en cuclillas. Luego enderece lentamente. {Nota: no te alejes de la pared en la primera mitad y no dobles los brazos cerca de la pared}. 2. Cambie al pie derecho, como arriba. Tres veces por la mañana, tres veces por la noche y una vez a cada lado. {Los pacientes con presión arterial alta deben tener cuidado} Cuatro métodos: calmar el hígado y promover la fricción de la vesícula biliar; punto Taichong (el punto cóncavo en la articulación entre el dedo gordo y el segundo dedo) 2: Zusanli (tres pulgadas por debajo); la rodilla exterior, al lado del radio) Una pulgada), nutre el estómago y fortalece el bazo; amase a lo largo de Zusanli y golpee ligeramente con los pies descalzos (Zusanli es el punto de longevidad, a menudo golpee en Zusanli). 3. Fortalecer el corazón y activar la circulación sanguínea (a lo largo del diámetro del pericardio) desde el punto Quze (centro del pliegue del codo) hasta el punto Neiguan (dos pulgadas debajo del pliegue de la muñeca), luego al punto Laogong y al punto Zhongchong (punta del dedo medio). Nota: Al presionar, mantenga el pulgar hacia arriba y los cuatro dedos hacia abajo y luego masajee los puntos Neiguan y Laogong en secuencia. Mar de Sangre (la palma de su mano derecha mira hacia la rótula, incluido el pulgar, y el pulgar apunta hacia el Mar de Sangre) Nota: Al amasar, cruce las manos, presione el Mar de Sangre sobre la rodilla derecha con la mano izquierda, presione el Mar de Sangre en la rodilla derecha con la mano derecha y presione el Mar de Sangre en la rodilla izquierda con la mano izquierda.

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