Los alimentos saludables falsos engordan más que adelgazan. ¿Crees que es extraño?
Los 8 alimentos pseudo-saludables específicos son los siguientes: 1. Frutas y verduras secas.
Ahora a muchas personas les gusta comer comida rápida, lo que resulta en una grave falta de ingesta de frutas y verduras. Entonces, ¿qué pasa con diversos productos de frutas y verduras? En el mercado se encuentran frutas y verduras secas. Las frutas secas al sol son ricas en vitaminas, minerales y fibra concentrados, lo que las convierte en un mejor refrigerio que las frutas en conserva.
Pero la mayoría de las frutas y verduras secas no son nada saludables porque se fríen, contienen mucho aceite y se les añade mucha azúcar durante el procesamiento. Incluso los frutos secos saludables pueden tener más calorías que la fruta. Tomemos como ejemplo los arándanos secos, un refrigerio saludable reconocido. Hay más de 160 kcal por cada 50 gramos de arándanos secos, pero el mismo peso de arándanos sólo tiene 29 kcal.
2. Bebidas funcionales.
Aunque parece que estas bebidas juntan directamente dos nutrientes saludables (vitaminas y agua), beber bebidas vitamínicas como agua no es una buena opción.
La proporción de vitaminas contenidas en las bebidas vitamínicas puede no ser la adecuada para las necesidades del cuerpo humano, y el agua vitamínica no contiene la fibra dietética rica en vegetales. Para que la bebida tenga buen sabor, se añade una cantidad considerable de azúcar a la bebida.
Si quieres mantener unos hábitos alimentarios saludables o renunciar a todo tipo de bebidas envasadas, el agua es tu mejor amiga.
3. Galletas integrales.
Las galletas integrales que se venden en los supermercados afirman tener mucha fibra dietética, y a primera vista parecen un alimento saludable. Desafortunadamente, estas fibras están envueltas en grasa. Y la fibra insoluble tiene un sabor áspero. Para garantizar el sabor, la mayoría de las galletas de cereales secundarios del mercado añaden azúcar, carbohidratos y grasas.
4. Yogurt de frutas.
A la hora de perder peso suena bien sustituir las comidas por frutas variadas y yogur. Estos yogures suelen utilizar muchos términos nutricionales para envasarse en sus promociones, como por ejemplo? ¿Orgánico? ¿Probióticos? ¿aún? ¿Puramente naturales? .
De hecho, este yogur contiene mucha azúcar. Una caja de 200 g de yogur granulado de fruta puede tener más de 200 calorías y el granulado de fruta utilizado es en realidad mermelada. En lugar de beber yogur de frutas, es mejor beber una taza de yogur natural + fruta fresca, que es más nutritivo y bajo en calorías.
5. Salar las nueces tostadas.
Los frutos secos son ricos en fibra dietética y minerales, haciendo que te sientas lleno. Hacen un gran refrigerio. Pero olvídate de salar las nueces. Por un lado, son salados, lo que no es bueno para la presión arterial. Por otro lado, muchos frutos secos salados son en realidad alimentos fritos;
También hay guisantes, judías raras, huevas de cangrejo y anacardos, etc., todo ello frito.
6. Avena de lujo.
La avena solía ser un alimento absolutamente saludable, pero ahora la gente le ha hecho demasiado. Por ejemplo, la avena se trata con jarabe de arce o miel y se agregan nueces y frutas secas para crear un cereal mixto. Esta combinación aparentemente saludable de alimentos contiene mucha grasa y azúcar. Si lo piensas bien, las calorías son muy altas.
Se recomienda comprar avena pura, avena y avena instantánea. Son nutritivos y baratos.
7. Cereales procesados para el desayuno.
¿El trigo y la leche son nutritivos y deliciosos?
El desayuno de cereales se compone de maíz, arroz negro, mijo, trigo sarraceno, arroz, trigo y avena, lo que suena muy saludable. Pero para lucir bien y saber bien, se agregan muchos pigmentos esenciales y se rocía una capa de almíbar en el exterior. Además, el almidón de los cereales para el desayuno es refinado (por lo que puede quedar tan crujiente), lo que no es adecuado para amigos con niveles altos de azúcar en sangre y diabetes.
8. Bebida de bacterias del ácido láctico.
Hablando de bebidas de bacterias del ácido láctico, en el mercado se utilizan mucho. ¿Yiduobao? ¿Mejorar la digestión? ¿Tripa joven? Pero no te dicen cuánta azúcar se esconde en estas bebidas. ¡Una botella después de una comida puede valer otra comida!
¿Cuáles son las ocho afirmaciones anteriores? ¿Comida saludable? ¿Has visto alimentos saludables falsos? No solo debe vigilar su dieta durante el período de pérdida de peso, sino que también debe vigilar la dieta saludable de su familia. ¡La alimentación sana y la comida sana son igualmente importantes!